Одержимість вагою є дуже частим явищем, особливо у людей, які проводять певний тип дієти для схуднення. Більшість людей роблять це, думаючи, що це допоможе їм краще контролювати свій процес. Однак у перспективі ці люди можуть усвідомити свою помилку. У цій статті ми пояснимо ключі до боротьби з цією одержимістю вагою та чому вона шкідлива.
Часте зважування не допомагає
У багатьох людей існує думка, що поки вони дуже часто зважуються, вони худнуть або не набирають вагу, і якщо вони перестануть зважуватися, то почнуть набирати вагу. Існує майже магічне переконання, що одержимість вагою допомагає їсти краще і залишатися поза контролем. З іншого боку, реальність говорить нам, що зважування себе дуже часто (більше одного разу на п’ятнадцять днів) не дає жодної відповідної інформації, оскільки за такий короткий час зміни у вазі, як правило, дуже малі, і багато змінних входять у ці поля в грі.
Вага - не найкраща міра
Люди, одержимі вагою, часто думають про дані ваги як про "чарівне дзеркало", яке повідомляє їм, добре чи погано вони справляються зі своїм харчуванням. З іншого боку, це часто не так, вага - це просто ще одна змінна для розгляду серед багатьох інших; такі як рівень жиру в організмі, міри стегон, талії тощо. Саме останні відображають більше втрати ваги, ніж значення загальної ваги; Оскільки у вазі існує багато факторів, таких як збільшення м’язів, збільшення рідини ...
Одержимість вагою призводить до невдалих змін у харчуванні
Ми рекомендуємо не занадто зважувати себе, оскільки ми спостерігали, що люди з цією одержимістю вагою, як правило, втрачають менше ваги, вносять менш тривалі зміни у свої звички, стають більш розчарованими і менше цінують процес. Все це тому, що одержимість вагою призводить до надлишкового попиту, майже постійної тривоги для ваги, щоб оцінити більше того, про що говорить шкала, ніж внесені зміни. Людина більше стурбована тим, набирає чи не достатньо ваги, вона страждає, якщо не набирає вагу або не падає, як очікувалося. Вони також ставлять перед собою дуже жорсткі цілі, яких важко досягти чи підтримати. Коротше кажучи, дуже великі зусилля, які в довгостроковій перспективі беруть на них своє змушення і змушують досягти прямо протилежного того, що вони шукали.
Хитрощі, щоб зменшити цю одержимість вагою
Ваги повинні знаходитися в важкодоступному місці, щоб ускладнити зважування. У тому випадку, якщо навіть у такому випадку людина продовжує зважуватися дуже часто (більше одного разу на тиждень), рекомендується позбутися від ваги і зважувати один раз на тиждень в аптеці, яка знаходиться на відстані приблизно 5-10 хв від дому, і не ловити жодного з маршрутів, якими ми зазвичай їдемо щодня (нам доведеться спеціально їхати в аптеку). Нарешті, ми повинні мати як правило, що ТІЛЬКИ ми маємо зважуватися у зазначеній аптеці (що буде єдиною надійною вагою для нас, крім спеціаліста).