Глобальна велосипедна мережа (GCN), одна з найбільших велосипедних спільнот у світі, поділилася простим і простим рецептом як для велосипедистів-любителів, так і для професійних, щоб навчитися робити енергетичні плитки вдома зі 100% корисних інгредієнтів. Візьміть до відома та дотримуйтесь рекомендацій щодо харчування GCN.
Однією з улюблених страв для велосипедистів-любителів та професійних є знаменита енергетичні батончики. Цей тип їжі, який зазвичай вживають під час велосипедних прогулянок, є ідеальним доповненням для підтримки стабільного рівня глікогену в організмі та отримання додаткової енергії під час дуже вимогливих тренувань або дуже довгих поїздок.
На відміну від гелів, енергетичні батончики повільно засвоюються, а це означає, що коли ви їх споживаєте, вони забезпечать вас довготривалою енергією, яка ідеально підходить для запобігання дисбалансу глюкози і тим самим уникаючи появи популярної та страшної "пахари".
Підготуйте власні бари до маршруту
На ринку представлено безліч батончиків різних смаків і з дуже різноманітними компонентами. Однак для тих спортсменів, які віддають перевагу збалансованому харчуванню, існує можливість приготувати їх вдома дуже простим способом.
Глобальна велосипедна мережа (GCN), одна з найбільших спільнот дорожніх велосипедів у світі, має рецепт, за допомогою якого ми можемо навчитися готувати здорові енергетичні батончики, використовуючи дуже недорогі та легко доступні інгредієнти.
Вам потрібно буде придбати лише кілька бананів (подорожники), овес, мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику, родзинки, сіль, насіння льону та корицю.
Процес підготовки
Дізнайтеся, як крок за кроком робити власні бруски за порадою Майялена Норієги, спортсмена з великим досвідом у світі велоспорту. Візьміть до відома і насолоджуйтесь набагато кориснішими та збалансованими рецептами. Найкраще те, що всі продукти, які ви готуєте вдома, ви можете взяти з собою на свої маршрути і з’їсти, коли ваше тіло просить про це.
Зелена дієта для велосипедистів
Кілька місяців тому GCN на іспанській мові випустив книгу під назвою "Зелена дієта для велосипедистів", оригінальну роботу Найджела Мітчелла, відомого британського дієтолога, який мав можливість порадити великим півням міжнародного пелотону, таким як Марк Кавендіш, Бредлі Віггінс та Кріс Фрум та деякі склади Світового туру, як колишній Sky (нині Team Ineos).
Найджел Мітчелл займав посаду керівника з питань харчування могутньої команди Sky.
Ця книга на 244 сторінки, яку GCN переклала іспанською мовою, - це повний посібник з питань харчування, рекомендації щодо їжі, дієтичні підказки та рецепти, засновані виключно на рослинних продуктах. Ця робота, яка була класифікована як справжнє видавниче «явище», орієнтована як на професійних велосипедистів, так і на любителів-любителів і доступна у віртуальному магазині GCN за приблизною ціною 16 євро, приблизно 75 тис. Колумбійських песо.