Ці домашні зернові батончики легко зробити і ідеально підходять, як ті, що ви купуєте, але з натуральними інгредієнтами на ваш смак.
ІНГРЕДІЄНТИ для 12 брусків (форма 30 × 20 см)
- 2 яєчних білка (або лише один, якщо це великі яйця)
- 200 гр вівсяних пластівців
- 50 г листкового рису (або кукурудзяних пластівців або іншої крупи на ваш смак)
- 2 столові ложки вершкового масла (або маргарину для веганів)
- 100 г коричневого цукру (ви можете використовувати фруктозу або стевію, якщо хочете, щоб вони були дієтичнішими)
- 2 столові ложки меду
- 2 столові ложки насіння родзинок або подрібнених сухих слив
ПІДГОТОВКА домашніх батончиків із злаків
- Ми танемо вершкового масла 30 сек. в мікрохвильовці з медом і цукром і добре збити його.
- Коли я трохи загартую суміш додаємо вівсяні пластівці, рис та родзинки або сливи та білі, встановлені майже до точки снігу. Все дуже добре перемішуємо плавними рухами.
- Ми попередньо розігріваємо піч при 180 ° C.
- Суміш кладемо на дно широкої та квадратної або прямокутної форми. Він повинен бути дуже добре змащений вершковим маслом (найкраще - це прямокутна форма, яку можна нарізати брусками). Вирівнюємо поверхню.
- Обов’язково випікати від 10 до 15 хв. поки він не почне підрум’янюватися. Дайте охолонути (поки не охолонуть, вони не будуть хрусткими). Тоді ми можемо розліпити та вирізати розмір брусків, який вам найбільше подобається.
- Ми можемо чудово тримати їх протягом тривалого часу в герметичній тарі.
ПОРАДИ ТА КОМЕНТАРИ
- Замість родзинок або слив можна додати подрібнений фундук або мигдаль, або червоні фрукти (якщо вони зневоднені, гідратуйте їх у гарячій воді протягом 10 хвилин).
Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ
Харчуйтеся добре, живіть краще, з РЕЦЕПТАМИ СВІТЛА
Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET