Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Заправляючи салат, як правило, ви використовуєте олію, оцет, сіль і перець? Час змінити розпорядок дня! Перевірте смачну заправку, надзвичайно просту в приготуванні, яка пропонує перевагу заміни трави та інших інгредієнтів сіллю.

дізнайтеся

Заправка для салату

Для його приготування просто змішайте наступні інгредієнти:

- 1/2 склянки оливкової олії.

- 2 столові ложки діжонської гірчиці.

- 2 столові ложки меду.

- Сік з половини лимона.

- 1/4 склянки м’яти.

- Перець за смаком

У цьому відео ви побачите, як легко приготувати приправу:

Навіщо включати трави та спеції

Стійка для спецій та трав на вашій кухні може бути схожою на скарбницю зі всіма смаками, від солоного до солодкого до кислого та гострого. Це чудово, оскільки це дозволить вам готувати смачні страви з особистістю без необхідності вживати сіль, це вказано в Американській асоціації серця (AHA, для її абревіатури англійською мовою).

Вживання меншої кількості солі може допомогти зберегти здоров’я людей з високим кров’яним тиском. Навіть якщо у вас немає цієї проблеми, обмеження споживання натрію може бути корисним для зменшення ризику серцевого нападу, серцевої недостатності, інсульту, хвороб нирок, остеопорозу, раку шлунка і навіть головних болів, стверджує той самий суб'єкт.

Але сіль не є єдиним, що можна замінити. "Використання трав та спецій може зменшити кількість жиру та цукру, які ви використовуєте, не жертвуючи смаком", - пояснює дієтолог Кейт Гіган у діалозі з веб-сайтом WebMD. Це, в свою чергу, може допомогти вам споживати менше калорій. "Найсмачніші продукти дають більше ситості, ніж м'які, які ми зазвичай їмо швидше і з меншим почуттям задоволення", - додає експерт.

І це ще не все! Трави та спеції можуть допомогти захистити від таких хронічних захворювань, як рак, діабет та серцеві хвороби, каже лікар Девід Хебер у діалозі зі згаданим вище сайтом. Час почати включати їх у свій раціон!

Перш ніж вносити зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з перевіреним лікарем.

ДИВИТИСЯ ТАКОЖ:

Вживання солі майже неминуче, але її можна значно зменшити. Дізнайтеся, чому це може допомогти знизити артеріальний тиск і запобігти захворюванню, а також інші переваги!

Вночі менше ходіть у ванну

Згідно з недавнім дослідженням Університету Нагасакі, Японія, менша кількість солі прирівнюється до меншої кількості походів у ванну вночі, а отже, кращого відпочинку та якості життя вдень.

Щоб покращитися кров'яний тиск

Дослідження дорослих з підвищеним артеріальним тиском було б кориснішим, якщо споживати менше солі, виявлено в 2016 році, опублікованому в журналі Американського коледжу кардіологів

Причина

Натрій притягує воду, приймаючи її в кров, що збільшує об'єм крові, а отже, і кров'яний тиск, змушуючи ваші органи працювати більше.

Ухиляються від проблем з нирками

Артеріальний тиск може пошкодити нирки з часом і стане основною причиною ниркової недостатності, зазначає Національний фонд нирок США.

До побачення

Якщо ви не хочете цибулини під очима, зменшіть споживання солі. Шкіра навколо них настільки тонка, що легко набрякала, - розповів дерматолог Ніл Б. Шульц журналу Shape.

Уникайте звикання

Хіба що, сіль активує рецептори винагороди в мозку, як це трапляється при пристрасті до деяких наркотиків, виявили дослідження 2011 року австралійських та американських університетів.

Не збільшуйте ризик раку шлунка

Вживання 12 грамів солі на день подвоїло б ризик захворювання на цей тип раку, показало дослідження, опубліковане в British Journal of Cancer в 2011 році.

Вигнати ішемічну хворобу серця

Натрій був би найбільшим фактором ризику для цих станів, які, в свою чергу, є основною причиною смерті у всьому світі, каже Американська асоціація серця.

Уникайте втрати кісткової маси

Занадто багато солі збільшило б втрату кальцію з кісток через сечу, за даними організації World Action on Salt & Health.

Але, вина не завжди в соляній машині

75% натрію в американській дієті міститься в упаковці та стравах ресторанів, а лише 11% у вашій соляній машині, зазначає Адміністрація США з питань харчових продуктів та медикаментів.

Деякі продукти можуть не мати солоного смаку

Але вони все одно могли містити натрій. Тому не керуйтесь смаком! Але щодо поживності на одну порцію, зазначену на етикетці.

Ідеальне споживання

Люди старше 4 років повинні мати менше 2400 міліграм (мг) натрію на день. Подивіться на етикетки продуктів харчування: 5% DV - низький, тоді як 20% DV - більше.

Включає калій

Щоб протидіяти споживанню натрію та знизити артеріальний тиск, їжте банани, бурякову зелень, морквяний, апельсиновий та чорносливний соки, йогурт, картоплю, шпинат, солодку картоплю, помідори та білу квасолю.

Не ставте солянку на стіл

Рекомендовано Всесвітньою організацією охорони здоров’я, і причина очевидна: якщо у вас вона буде подалі, у вас буде менше спокуси її використовувати. З будь-якими питаннями зверніться до лікаря.