Дізнайтеся про здорові способи пиття холодного чаю та 4 рецепти, щоб насолодитися цим смачним напоєм

рецепти

Дієтичні примхи приходять і йдуть настільки швидко, що багато з них зникають ще до того, як ми насправді навчились чи насолоджувались ними. Однак дієта, яка залишається незмінною і на першому плані, - це чайна. Культури по всьому світу насолоджуються чаями різними способами. І сьогодні в #NationalIcedTeaDay, це ідеальний час, щоб дізнатися все про холодний чай, а також деякі рецепти, які ви обов'язково включите у свої щоденні напої.

Останнім часом користь чаю для здоров’я стала загальною темою дискусій. Це пов’язано з тим, що в багатьох напоях на ходу чай є головним інгредієнтом. Настільки популяризували цей напій, що люди починають міняти газовані напої, соки та інші напоєні цукром напої на холодний чай.

Чай настоюється у воді. Тому люди вірять, що вони залишатимуться такими ж гідратованими, як і сама вода, особливо ті, хто просто не може терпіти пити просту воду.

Але які справжні переваги вживання холодного чаю? Це добре для вас? Погано, можливо? Вода така зволожуюча, як звичайна вода? Давайте раз і назавжди демістифікуємо Холодний чай.

Загальні переваги чаю та його похідних

  • Зберігає вас у зволоженому стані
  • Збільште кількість антиоксидантів в організмі
  • Це вірна заміна солодких напоїв
  • Це може зменшити втрату зубів
  • Допомога в боротьбі з профілактикою раку
  • Це дивовижне джерело марганцю
  • Заспокойте свої нерви
  • Допоможіть своєму серцю

Коли чай з льодом НЕ корисний?

Додаючи цукор до крижаного чаю, ви фактично скасовуєте будь-яку можливу користь для здоров’я, яку він має. Це також як випити склянку води з трохи цукру.

І цей останній інгредієнт є важливим фактором, який сприяє ожирінню та діабету. Так багато людей прагнуть зменшити або повністю виключити його зі свого раціону. Відмова від соди - це великий крок до покращення загального стану здоров’я, але це не так, якщо ви просто наповнюєте інший напій такою ж кількістю цукру.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Подумайте про використання натуральних підсолоджувачів для підсолоджування холодного чаю. Смак несолодкого чаю здається набутим смаком, і багато людей просто не можуть його мати, як би вони не старались.

Що ще, Використовуючи натуральний підсолоджувач, такий як мед, ви отримаєте від цього додаткові переваги, а також переваги чаю.

Як ми можемо максимально використати холодний чай?

Холодний чай забезпечує ті ж переваги, що і звичайний чорний чай, завдяки його концентрації кофеїн, поліфеноли, катехіни, антиоксиданти, вітаміни та мінерали. Несолодкий холодний чай або той, що подається з лимоном, як правило, є найбільш здоровими сортами. Оскільки вони містять менше калорій і цукру, одночасно додаючи до напою більше антиоксидантів та поживних речовин.

Допомагає у ваших зусиллях схуднути

Холодний чай має низьку калорійність і низький вміст природних цукрів (коли він несолодкий). Що може допомогти вам у ваших зусиллях щодо схуднення. Особливо, якщо ви звикли пити солодкі газовані напої та інші солодкі напої.

Холодний чай також може допомогти вам почуватися ситим, не збільшуючи щоденну кількість калорій. Крім того, ви можете зберігати його свіжим під час спекотної погоди.

Може запобігти хронічним захворюванням

У чорному та зеленому чаї є потужні сполуки, які називаються флавоноїдами, які безпосередньо пов’язані з профілактикою раку та інших хронічних захворювань.

Флавоноїди діють як антиоксиданти. Це означає, що вони можуть шукати та нейтралізувати вільні радикали, що викликають окислювальний стрес та запалення тканин.

Зміцнює імунну систему

Це відомо антиоксиданти та поживні речовини, що містяться в чаї, стимулюють роботу імунної системи.

Що полегшує захист організму від збудників хвороб та інфекцій. Деякі пляшки холодного чаю також збагачують свої суміші аскорбіновою кислотою (вітаміном С), що може додатково посилити переваги імунної системи.

Поліпшити здоров’я кісток

Завдяки значному вмісту марганцю та фтору в чорному холодному чаї, цей літній напій може допомогти захистити мінеральну щільність кісток та запобігти появі остеопорозу.

Фтор безпосередньо пов’язаний із запобіганням карієсу та зміцненням зубної емалі, але він також присутній в решті наших кісток і важливий для підтримки міцності наших кісток у міру старіння.

Зменшує серцеві захворювання

Як вже згадувалося раніше, флавоноїди присутні в холодному чаї є чудовими антиоксидантами, які можуть допомогти запобігати ряду хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання. Це за рахунок зменшення запалення тканин в артеріях і судинах серця.

Чи є у вас занепокоєння щодо діабету?

Якщо ви п'єте несолодкий холодний чай, сполуки, що містяться в чорному чаї, насправді можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові, підвищуючи стійкість організму до інсуліну та полегшуючи життя людям з діабетом.

Факти харчування про чай з льодом

Стандартний холодний чай містить низький вміст калію, харчових волокон, марганцю, цукру, кофеїну, фтору, флавоноїдів та різних інших антиоксидантів. Інші типи холодного чаю, такі як зелений чай або трав'яний чай, поділяють ці характеристики.

Інгредієнти з крижаним чаєм

Інгредієнти холодного чаю дуже прості, і складаються виключно з чорного чаю, води та натуральних підсолоджувачів, таких як лимонні клинки або мед. Тим не менш, можна використовувати різні типи чаю, включаючи білий, зелений та трав'яний чаї для дещо різних смаків. Крім того, ви можете додати інші ароматичні елементи, щоб змінити солодкість, або включити листя м’яти, паличку кориці або чайну ложку простого сиропу.