Візьміть тест "ефект хрускіту", нове рішення для контролю споживання їжі

дізнайтеся
elsalvador.com

Якщо ви вже відмовилися жертвувати своїм шлунком, щоб схуднути, це тому, що ви, мабуть, не знаєте дослідження, проведеного Університетом Бригама Янга та Університетом штату Колорадо в США.

Фахівці знайшли ідеальне і, водночас, незвичне рішення для контролю кількості їжі, яку можна перетравити, для схуднення.

Вони називають це "хрустким ефектом", і він заснований на прослуховуванні звуку, який ви видаєте під час їжі.

Що робити?

Єдине, що вам потрібно зробити, це вимкнути телевізор, заглушити мобільний телефон і звільнитися від будь-яких відволікаючих факторів при споживанні їжі. Натомість зверніть увагу на хрускіт або звуки, які видає ваш рот, коли ви пережовуєте їжу. Це може звучати трохи комічно, але читайте далі, і ви побачите, як Всн має сенс.!

Скільки разів ви сідали їсти перед телевізором, чи знаєте ви про новини і зрештою з'їдаєте всю свою їжу, не усвідомлюючи цього? Або ви ходите на світський зліт, закушуєте закусками під час розважальної розмови і не розумієте, що несете 10 порцій картоплі фрі замість 3. Має сенс думати, що їжа, не звертаючи уваги, однозначно може призвести нас до переїдання . "Хрустящий ефект", на думку його творців, має можливість зменшити кількість споживаної вами їжі, оскільки ви повністю приділяєте увагу їжі, а це зменшує споживання.

Як зробити цю роботу кращою?

Щоб ефект діяв краще, рекомендується їсти, якщо це можливо, самостійно та в тиші. Мета полягає в тому, щоб бути присутнім і усвідомлювати свою їжу, а зосередження на звуках, які ви видаєте під час жування, допомагає вам цього досягти. У дослідженні використовували хрустку їжу, щоб учасникам було легше чути при пережовуванні їжі, але все ж має сенс думати, що якщо ви вживаєте більше хрустких продуктів, таких як мигдаль, морква та огірки, що вимагають більше зусиль, щоб жувати, Ви можете швидше відчути себе задоволеними.

Це дивовижно

Результати дослідження були надзвичайними. учасники, які відволікалися на навушники та гучну музику, споживали в середньому 4 сухарики, у порівнянні з 2,75 сухарями, споживаними групою, яка мовчки їла. Це означає, що за результатами цього дослідження, приділяючи увагу їжі, ви зможете споживати до 30% менше. Не звучить погано для такої простої зміни.

Щоб бути ефективним, ви повинні змінити свої звички, це означає, що не їжте перед телевізором, вимикайте мобільний телефон та все інше, що відволікає вас під час їжі. Тільки тоді ви зможете відчути і почути «хрускіт», який ви робите під час їжі.