Історія Джорді може бути вашою або історією вашого сусіда. У багатьох анонімних людей, які одного разу, не маючи хороших здорових звичок, раптово, їхнє життя повністю змінюється. Вони є свідченнями людей, які силою чи нестачею перейшли до набагато здоровішого способу життя. Якщо це ваш випадок, розкажіть нам свою історію, і ми проведемо у вас інтерв’ю.

Хорді діагностували діабет у 2011 році, коли йому було 37 років. З тих пір він схуд на 20 кілограмів і перейшов від занять спортом до тренувань 3 дні на тиждень. Зараз вона харчується 4 рази на день, поєднуючи різні рекомендовані групи продуктів. Він захопився кулінарією і не їсть жодної страви без зеленої їжі. З цього інтерв’ю ми дізнаємось, як діабет змінив його на краще.

Як ви дізналися, що страждаєте на діабет?

Я пам’ятаю, що кілька днів дуже спраг і пив багато води, а також дуже часто ходив у ванну. Мені спало на думку: а що, якщо я хворий на діабет? Але одного разу це було дещо перебільшено, я працював (я продавець), і мені довелося зупинити машину, зайти в супермаркет, і я випив пляшку об'ємом 1,5 літра, і я все ще відчував спрагу. Я зателефонував дружині і сказав їй, що зі мною не так, і випадково ми мали вдома пристрій контролю глікемії, яким моя дружина користувалася під час гестаційного діабету кілька місяців тому. Я пройшов тест, і він вийшов понад 500 мг/дл. Я побіг до лікарні, і там мене прийняли. Мені було пару днів.

Вони сказали мені, що нормальний рівень глікемії менше 140 мг/дл і що було дуже небезпечно дістати ту фігуру, з якою я прибув. Бували випадки діабетичної коми. Вони назвали це "дебютом діабетика". Відтоді, до мене в лікарні завітав ендокринолог, пояснив мою ситуацію та мої нові звички відтепер.

Давайте поговоримо про вашу хворобу Як ви визначаєте діабет?

В основному це розлад підшлункової залози, який або через спадковий компонент, або через виснаження через погану поведінку/звички в харчуванні та способі життя, перестає виробляти інсулін, необхідний для переробки цукру в їжі, яку ми їмо.

Отже, ви за короткий проміжок часу раптово змінили свої звички ...

Так, звичайно, різким чином, тому що перед таким попередженням від вашого тіла, раптом, ви чітко бачите, що ви повинні залишити звички, які не приносять вам ніякої користі.

З чого складалися ці зміни у вашому житті?

У моєму випадку правда полягає в тому, що в усьому. Я визнаю, що це взагалі не був прикладом для наслідування. По-перше, я навчився дотримуватись порядку харчування; пропускання їжі - одна з найгірших речей, які я зробив, вже добре через брак часу, роботи тощо. Під час кожного прийому їжі йому доводилося поєднувати білки, фрукти, овочі та вуглеводи, останні контрольовано.

діабет

Вести активний спосіб життя, наприклад, займатися спортом, є однією з речей, яка найбільше допомогла мені як у фізичному, так і в психологічному плані впоратися з хронічним захворюванням, таким як діабет, а також кинути палити, що є ще однією важливою зміною, що я рекомендую.

Зокрема, які ваші харчові звички зараз?

У лікарні ендокринолог рекомендував зважувати вуглеводи, контролювати рівень цукру, який я з’їв у кожній тарілці, і перш за все робити фізичні вправи. Оскільки вуглеводи, якщо ви спалюєте їх, займаючись спортом добре, якщо ні, вони перетворюються на цукор. Тобто, якщо я споживаю рис спочатку, по-друге, я не можу супроводжувати страву хлібом або картоплею, усі вони вуглеводами, а фрукти також зараховуються до цукру. Так само Мені доводиться їсти мало і часто, щоб уникнути низького рівня цукру або високих показників.

Які переваги ви помітили при зміні звичок способу життя на більш здоровий стиль?

Насправді, я змінив багато своїх шкідливих звичок, і певним чином ця хвороба, якщо я спробую поглянути на неї з позитивної сторони, допомогла мені покращити свої звички в житті з точки зору дієти, спорту, розкладу ... моя дружина навіть наважується сказати діабет (її діагностика та з’ясування) врятували мені життя. Я б не сказав так багато, але це правда не ведення здорового способу життя з часом може призвести до багатьох хвороб: серцево-судинна система, холестерин, цукровий діабет ... і в моєму випадку мої звички, обов’язково, це ті, яких насправді повинна дотримуватися будь-яка здорова людина.

Супер їжа в ложки та миски з дерев'яними тлі

Ви відчуваєте себе набагато краще у всіх аспектах, завдяки втраті ваги, фізичним вправам, обережному харчуванню ... все це мало великий вплив, навіть на мій настрій, ви краще спите, вам більше хочеться виходити на вулицю, робити щось тощо.

Як зменшилася ваша хвороба завдяки цим змінам?

Насправді, оскільки це хронічне захворювання, мова йде не про його зменшення, а, скоріше, про те, щоб контролювати його. Це дозволяє вести звичний спосіб життя у всіх аспектах, а у випадку діабетиків 2 типу не потрібне лікування інсуліном.

Чому б ви рекомендували всім перейти на більш здоровий спосіб життя?

Без сумніву, це ключ до збереження таких проблем зі здоров’ям, як діабет чи серцево-судинні захворювання. Ви почуваєтеся добре у всіх аспектах, почуваєтесь краще в собі, що підвищує вашу самооцінку та безпеку.

Якщо, подібно до Джорді, ви перейшли до більш здорового способу життя і відчуваєте ототожнення з його свідченнями, скажіть нам. Напишіть нам, і ми перекладемо це на інтерв’ю.