Сьогодні ожиріння є однією з хронічних хвороб, що найбільше турбують у всьому світі. Щороку гине близько 2,8 мільйонів людей через цю проблему. Крім того, в останні роки було виявлено, що 41 мільйон дітей віком до 5 років страждають від надмірної ваги або ожиріння. Основним фактором, за допомогою якого виникає ця епідемія, є невтілення здорових звичок у життя найменших.

звички

Експерти сходяться на думці, що найсерйозніші наслідки ожиріння є довгостроковими. Ми говоримо про такі патології, як цукровий діабет, гіпертонія, серцево-судинні ускладнення та навіть деякий тип раку.

Що таке ожиріння за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я?

  • ВООЗ: «Ожиріння визначається як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю. Індекс маси тіла (ІМТ) - простий показник взаємозв'язку між вагою та ростом, який часто використовують для виявлення надмірної ваги та ожиріння у дорослих ".

Основні причини та симптоми ожиріння

У появі цієї хвороби беруть участь різні аспекти. Проблема не лише у відсутності фізичних вправ або неправильному харчуванні, є й інші причини, такі як генетичний фактор або соціально-економічна. Доступ до свіжої та якісної їжі не однаковий у всіх країнах. У деяких частинах світу набагато дешевше споживати готові продукти, наповнені рафінованим цукром, ніж фрукти та овочі. психологія Це ще один фактор, який також відіграє важливу роль у виникненні ожиріння. Зазвичай тривожність, стрес або низька самооцінка зазвичай заспокоюються високим споживанням гіпокалорійних продуктів.

Раніше ми пояснювали захворювання, до яких ожиріння може призвести з роками, але короткочасні симптоми не дуже приємні. Насправді вони ускладнюють або навіть неможливо розвивати звичне життя.

- накопичення жиру особливо в області живота і стінок грудної клітини, стан, який може спричинити навантаження на легені та ускладнити дихання.

- Безсоння через проблеми з диханням. Люди, які страждають ожирінням, не можуть прийняти відповідно до того, які пози перед сном. Незалежно від того, покладені вони обличчям догори або обличчям вниз, тиск не дозволяє їм нормально дихати.

- постійне потовиділення відсутність невеликої поверхні тіла по відношенню до ваги. Це викликає додаткове ускладнення для усунення тепла, яке виробляє тіло. З цієї причини люди з надмірною вагою або ожирінням потіють більше, ніж худі.

- болі в м’язах постійно, коли доводиться витримувати таку вагу. Особливо в стабілізуючих областях, таких як поперек, коліна, стегна та щиколотки. З часом це може призвести до артрозу.

Здорові звички способу життя

Уникайте солодких напоїв та продуктів, багатих насиченими жирами: ці види продуктів містять дуже велику кількість калорій, що сприяють набору ваги. Крім того, це продукти з нульовою харчовою цінністю, що уповільнює метаболізм. Ось чому так важливо збалансовано харчуватися.

Регулярно виконуйте вправи: залишатися вдома, лежачи на дивані день за днем, не дуже здоровий варіант. Тренуватися потрібно не менше півгодини на день, щоб м’язова система не атрофувалась і не було контрольованого спалювання калорій. Заняття спортом - одне з найкращих ліків проти ожиріння.

Контроль над собою: важливо пам’ятати про тяжкість цього хронічного захворювання. Дослідження підтверджують, що люди з ожирінням живуть менше років, але не тільки живуть менше, але і якість життя жахлива. Тому важливо усвідомити і віддати себе в руки фахівців для вирішення цієї проблеми.

Висипайтеся: хороший відпочинок необхідний, щоб наповнити організм енергією і мати можливість рішуче вирішувати щоденні завдання. Так само людина, яка добре спить, має набагато пильніший розум і менше ризику страждати від тривоги, однієї з причин цієї хвороби.

Коротше кажучи, ожиріння можна викорінити, але для цього вам потрібно виховувати у малюків здорові звички способу життя. Саме вони можуть змінити тенденцію, вони стануть тим дзеркалом, у якому наступні покоління дивитимуться на себе.

Сила, наполегливість і здоров’я!