пілатес

Для чого потрібен пілатес?

Чи допомагає метод пілатеса запобігти травмам, отримати тіло 10, усунути біль у спині, тонізувати всі м’язи, відновитись після пологів, схуднути ...? Який безлад!

У цій статті ми намагаємось пояснити, яким людям може бути корисно тренуватися за допомогою методу пілатесу, для чого він потрібен і кому ми його рекомендуємо.

Це правда, що багато знаменитостей (і не знаменитостей) покладалися на практику цього методу як на хороший спосіб підтримувати форму більше десятиліття, а в США вони покладаються на нього ще довше, тому повинно бути щось хороше ... Звичайно, є!

У яких випадках рекомендується займатися пілатесом?

Для мене найголовніше те, що ти хочеш це зробити розумні вправи, що ви хочете зрозуміти мету кожного з рухів, навчитися ефективно рухатись і використовувати тіло, уникаючи ризику травмування, і спільно працювати з диханням і м’язами, які вимагаються від нас у кожній вправі; таким чином те, що ми дізнаємось на уроці, може бути застосовано до нашого повсякденного життя. Пілатес - це добре виконана гімнастика, Кожне питання, поставлене вправою, повинно мати чітку відповідь на основі анатомії та фізіології тіла. Ми повинні слухати тіло, відчувати, це робота, яка завжди об’єднує тіло і розум.

Пілатес - це добре для зміцнення всіх м’язів тіла, особливо черевний пояс і попереково-крижовий відділ, оскільки це частина нашого тіла, яка підтримує рівновагу в кожному русі наших кінцівок, це м’язи, що відповідають за управління силами та захист черевних органів, серед інших функцій. Але для нас працює лише той «ЧЕРЕВНИЙ ЯДР», а також руки та ноги активізуються у всіх рухах.

Пілатес хороший як перед, так і після пологів, оскільки вона прагне до правильного вирівнювання тіла, оскільки існує багато можливих модифікацій кожної вправи, які можуть бути адаптовані до стану вагітності жінки. Дихання також дуже важливо при методі пілатесу, і як ви вже знаєте, м’який видих активізує поперечний живіт і тазове дно, що так важливо для жінок.

Пілатес ідеально підходить для запобігання та відновлення після травм. Проблеми з хребтом, плечовий пояс, тазовий пояс ... Це все частіше рекомендується в клінічних та реабілітаційних установах. У цих випадках найкраще робити пілатес з апаратами, і чим менше людей буде в класах, тим краще, особисті тренування на початку, а потім включення в невелику групу реформатора пілатесу, а потім можливість переходу до відкритих груп підлоги.

Навіть багато елітних спортсменів проводять заняття пілатесом за своїм фізичним розкладом оскільки інтенсивна і повторювана робота технічних рухів своїх дисциплін викликає значні навантаження на організм і нехтує роботою стабілізуючих м’язів, глибокого м’язового шару. Заняття вправами зосереджені на відновленні стабільності, уникненні асиметрії, пошуку обмежень для руху і допомозі пізнати і прослухати власне тіло спортсмена.

Але ми не можемо забути, що існує також група людей, до яких ця дисципліна не «зачепилася», причин, які вони нам дали, було декілька, тут я наведу найпоширеніші: вона не потіє, вона дуже повільна і це мені нудно, я завжди в одному місці, це повторюється, монітор не мотивує ...

Це правда, що пілатес, як правило, не веселий (хоча це багато в чому залежить від монітора), ви не робите великої серцево-судинної роботи, і тому ви мало потієте, це не робиться з гучною та сучасною музикою, і на заняттях доводиться бути зосередженим на тому, що ти робиш. З цих причин цілком ймовірно, що перші заняття пілатесом можуть розчарувати деяких студентів.

Чому це практикують відомі люди?

Основна причина полягає в тому, що ідеальний пілатес - це особистий тренінг, на якому монітор знає ваші потреби та ваш стан, на 100% адаптуючи вправи, ефективніше та швидше досягаючи результатів. Однак вартість досить висока, як правило, приватна сесія може коштувати від 50 до 60 євро, тому не всі з нас можуть дозволити собі такий тип інвестицій.

На dona10 ми пропонуємо заняття з пілатесу трьох типів: Пол (відкриті групи), Реформатор (закриті невеликі групи) та приватні тренінги щоб мати можливість адаптуватися до ваших потреб і до кожної кишені. Наші викладачі постійно навчаються, і, маючи команду з більш ніж 10 професіоналами, вам простіше знайти монітор, який введе вас у світ пілатесу. У вас також є заняття In Forma (більш активні заняття), які в поєднанні з попередніми доповнять ваші заняття. Наші клієнти не відомі (нам ТАК), але всі вони захоплені розумними вправами.

Mª José Cañas інструктор з пілатесу dona10