Існує багато спортивного обладнання для домашніх тренувань, але з їх популярністю, мабуть, найбільш відомим є велотренажер та бігова доріжка. Ми можемо зазначити, що якщо ми замислюємось над тим, якого з них вибрати, ми точно потрапили на правильний шлях, оскільки вирішили почати займатися спортом. Ми додаємо перила для вибору між двома машинами.

Подібність

Для обох машин вірно, що ними можна добре користуватися на різних рівнях підготовки, а також уникати труднощів, спричинених погодою. Вони також чудово підходять для розминки, кардіо та інтервальних тренувань. Застосовується в основному для кардіотренування або загальної витривалості, а крім покращення серцево-судинної витривалості, вони також виявляються корисними для схуднення. Вони також надають чудову можливість для реабілітації.

Відмінності

Один бігова доріжка за допомогою якого ми можемо рухати всім своїм тілом. Незалежно від того, ходимо ми чи бігаємо, плечі, руки і навіть весь тулуб працюють за допомогою тренажера. Тренажер, як правило, працює лише на групи м’язів наших ніг або сідниць. Додаткові вправи можна використовувати для руху усім тілом, але особливо рекомендується вибирати цю машину, якщо ви робите більший акцент на тренуванні ніг.

Ефективність

Бігові доріжки працюють надзвичайно краще з точки зору втрачених калорій. Точні цифри важко сказати, оскільки метаболічне домогосподарство може суттєво різнитися від людини до людини, але лічильники, що спалюють калорії, є приблизно на 40% ефективнішими, якщо порівнювати два тренажери для швидкого руху.

Вимоги до простору

Вибираючи тренажер, ефективність та зручність використання є головними міркуваннями, але не слід забувати, що велотренажер може поміститися на меншому просторі. Плюс, менші розбірні моделі - якщо вони у вас є - можна легше переміщати за допомогою коліс. Таким чином його можна помістити у більшу шафу або гардероб, на відміну від бігової доріжки.

На що звернути увагу, вибираючи бігову доріжку?

Вимоги до місця, згадані вище, також можуть суттєво відрізнятися для бігових доріжок. Очевидно, що це найзручніша та вільна машина з найбільшою довжиною та шириною протектора. Однак це також впливає на розмір усієї бігової доріжки, оскільки вони займають найбільше місця.

домашнього

Іншим питанням, яке слід вирішити, є вибір механічної (рух ногою запускає ремінь) або моторизованої бігової доріжки. Мотоцикл є більш поширеним і практичним, але, очевидно, також дорожчим. Вибираючи, слід також враховувати різні особливості. Сюди входять різні навчальні програми, вимірювання пульсу, сумісність із програмами, нахил і швидкість. Напевно, не всі варіанти мають однакове значення для нас, але для тих, хто виконує інтервальні тренування, частота серцевих скорочень, швидкість та нахил є важливими факторами. У разі більшої ваги тіла слід враховувати вантажопідйомність та амортизацію машини.

На що слід звернути увагу при виборі велотренажера?

Вони існують велотренажери на спинці, які вимагають набагато більше місця, ніж простіші версії. Тут ви також можете знайти моделі з ручним приводом та двигуном. Для посібників розмір і передавальне число маховика дійсно важливі; більший маховик сприяє плавності руху, тоді як ширша коробка передач сприяє більш плавному руху. Як і бігова доріжка, моторизовані версії популярніші, ніж велотренажери, оскільки пропонують набагато більше функціональних можливостей. Завдяки більшій кількості програм ми можемо проводити більш персоналізовані тренування, і - у випадку моторизованих версій - наш пульс і пульс можна краще контролювати за допомогою кардіоременя. Тут також нам потрібно звернути увагу на те, які функції велотренажера нам корисні та яка є вантажопідйомність.

Яку б машину ми не вибрали, варто випробувати її стабільність, комфорт та те, що ще вона може нам дати. Може бути корисно порівняти кілька моделей, наприклад, у спеціалізованому магазині. Вибравши тренажер, обов’язково розробіть послідовний план тренувань і приділіть більше уваги своєму харчуванню, щоб підвищити ефективність тренувань. Не забувайте дотримуватися принципу градації, оскільки легше уникнути травм. (х)

ПРОСТО КЛАЦНІТЬ, І ВИ МОЖЕТЕ ПОЧАТИ НАШИЙ ПЕРЕГЛЯД ОБОЛОКИ: П’ятдесят шістдесят статей, безперервно оновлюваний зміст!