рослинній

Веганізм також став величезною модою з точки зору прийому їжі в останні роки. Ресторани відкриваються в чергу на підтримку цього способу життя, і поволі більшість кафе вже мають можливість попросити альтернативне молоко або поїсти такий вид їжі. Сьогодні ми обговоримо позитивні та негативні аспекти переходу на рослинний раціон, а також як це зробити, якщо ви хочете це зробити зараз.

У першому турі варто пояснити, що поняття веганства не є таким, як поняття рослинного раціону. Перший - один етичний принцип охоплює систему, і повноцінний спосіб життя, тоді як останній харчові звички, розміщуючи їх на рослинних засадах. Я просто зараз говорю про їжу в цій статті. А про сам веганський спосіб життя ви можете прочитати у попередній публікації тут.

Важливо також сказати, що якщо ви вирішите перейти на такий спосіб життя, ознайомтеся з більш автентичними джерелами, а також зверніться за професійною допомогою до того, як вирішити це.! У всіх нас різні організації, наші потреби різні, тому я можу лише достовірно передати свій власний досвід., але у вашому випадку це може не спрацювати. Тож слухайте своє тіло, наприклад, їжте те, що вам дійсно потрібно, і ніколи не ігноруйте сигнали, бо наше тіло завжди надсилає повідомлення!

Рослинна дієта в засобах масової інформації

Останніми роками знайомства на YouTube переживають свій розквіт, але дуже не має значення, на якому рівні ми серйозно сприймаємо те, що мають сказати виробники контенту. Як ми можемо сприймати всерйоз, наприклад, персонажа, який протягом одного року все ще переконується в тому, наскільки смачна його їжа на сирому барі, а через рік він має місячну м'ясну дієту.

Так, насправді є дуже багато багато чергують різні способи життя від однієї хвилини до іншої при цьому завжди з великим ентузіазмом розповідаючи, наскільки велика поточна тенденція, яку вони випробували. Потім у наступному відео все це розкривається, наскільки він насправді не зробив їм нічого доброго. Ось чому я не пропоную вам помилятися, засновуючи свої харчові звички на випадкових відео-шедеврах «що я сьогодні їв».

Однак той, кого я рекомендую з добрим серцем, - це закордонний дієтолог, який не живе на рослинній дієті, але відкритий до неї і говорить про це. Аббатство Шарп каже, що такий спосіб життя є абсолютно стійким, але завжди різноманітність важлива в кожній дієті, тому і в цьому теж. Зроблено безліч відеофільмів, що аналізують харчові звички ютуберів. Завдяки цьому його мета - привернути до цього увагу, не все, що ми бачимо на різних каналах, є правильним. Ось чому він аналізує всі подібні відео, розповідає, що він міг би покращити, але в той же час із захопленням хвалить тих, хто правильно харчується. Що мене прихильно ставиться, це те дивлячись на кожну сторінку, не випікаючи певної дієти, і тягніть це вниз, але для кожного це професійним оком розповідає, що добре, а що погано, або на що звернути увагу.

Наприклад, з точки зору рослинного раціону на це не завадить дивитись яка їжа містить які інгредієнти, і так складіть меню або день до задовольнити всі ваші потреби у вітамінах та мінералах. Іноді проблемою є споживання цинку, кальцію або заліза, наприклад, це варто перевірити.

Деякі веб-сайти або програми, такі як кронометр, можуть допомогти нам у цьому, щоб керувати споживанням їжі. Кронометр друкує це які речовини містяться в цій їжі чи напої. Відповідно, це дуже важливо вітамін В12 не може вироблятися нашим організмом, ми приймаємо його з їжею тваринного походження, тому якщо ви перейдете на рослинний раціон, вам доведеться доповнювати його у вигляді вітамінів, ви можете придбати його в будь-якій аптеці.

Плюси і мінуси

Що мене вразило, коли я перейшов на рослинний раціон, це те Я міг набагато краще зосередитись у своїх класах середньої школи, і згодом я втомився. Я відчув, як тіло і душа очистилися одночасно, і мене звільнили.

Я не хочу кидатися з дуже великою науковою мудрістю, бо я не професіонал, але я теж розглядав багато речей. Я читав про це, наприклад, у книзі "Китайське дослідження" про негативні наслідки споживання великої кількості тваринних білків. Про те, що м’ясо є кислим і, згідно з дослідженням, може сприяти розвитку раку у великих кількостях, особливо у випадку з важким червоним м’ясом.

З цієї точки зору варто задуматися про зменшення споживання їжі тваринного походження. Або лікар, сказав мій дідусь Рівень холестерину також може показати кращі показники у людини, яка перебуває на рослинній дієті. Вони описані більш докладно в цьому дослідженні, але знову ж таки я не переконаний підкреслювати, що всі вони залежать від багатьох інших речей, і ніхто не буде здоровим на 100%, тому що дотримується того чи іншого способу життя. Зрештою, такі прості речі, як пиття води або достатній сон, можуть мати величезний вплив, і їх відсутність може призвести до таких самих серйозних наслідків, хоча ми їмо здорово.

Як негатив, я можу це сказати слід очікувати набагато вищих доз, оскільки рослинна їжа має набагато менше калорій, ніж їх тваринні версії. Тому, якщо ви починаєте зараз, підрахуйте, що ви повинні приймати подвійну дозу з кожним прийомом їжі, як зазвичай.

Багато людей все ще наводять тут матеріал як причину, але я не думаю, що в цьому буде велика різниця. Ви можете знайти інгредієнти на кожному рядку, які не шкодують наших гаманців, і такі, що роблять.

Ключ насправді є вона полягає в різноманітності та обізнаності. Якщо нам вдасться зберегти це і жити збалансовано, що, як ми визнаємо, залежить не тільки від нашого раціону, але і, наприклад, від нашого психічного здоров'я, то майже ми можемо бути здоровими в будь-якій культурі харчування. Прислухайтесь до нашої інтуїції, слухайте сигнали нашого тіла та вчіться з автентичних джерел, і все це може нам дуже допомогти.