Три найкращі ракові захворювання, про які повинні знати корейські жінки, - це рак матки, рак щитовидної залози та рак молочної залози. Серед них, зокрема, темпи зростання раку молочної залози зганьблені як номер один у світі.

молочної

Фахівці рекомендують підтримувати здорову вагу, вживати алкоголь та регулярно проходити огляди для запобігання раку молочної залози. Для жінок середнього віку, які набирають вагу через зменшення жіночих гормонів, важливі регулярні фізичні вправи та контроль дієти. Знайдіть продукти, які допомагають запобігти раку молочної залози на основі таких даних, як „Healthline.com”.

1. Овочі, фрукти, як морква, брокколі та капуста

Овочі та фрукти різних кольорів також ефективно запобігають раку молочної залози. За даними дослідницької групи з Гарвардської вищої школи громадського здоров’я, жінки, які щодня їдять більше фруктів та овочів, мають менший ризик розвитку раку молочної залози, ніж жінки, які їдять менше. Зокрема, хрестоцвіті овочі, такі як брокколі та жовті та оранжеві овочі, були ефективними проти агресивного раку молочної залози.

2. Пекан, мигдаль, волоські горіхи та інші сухофрукти

Згідно з дослідженням, проведеним дослідницькою групою в Університеті Маастрихта в Нідерландах на 62 000 жінок у постменопаузі протягом 20 років, починаючи з 1986 року, жінки, які дотримуються середземноморської дієти, таких як волоські горіхи та оливкова олія, мають на 40% зниження ризику розвитку грудей рак. .

Волоські горіхи, які є найбагатшими на антиоксиданти серед волоських горіхів, містять на 25% більше олеїнової кислоти, ніж оливкова олія, яка корисна для профілактики раку молочної залози. Крім того, оскільки 90% загального жиру складають ненасичені жирні кислоти, це допомагає зменшити шкідливий холестерин і контролювати вагу.

3. Риба, як скумбрія, тунець, саура

Є дослідження, які показують, що омега-3 жирні кислоти в рибі зменшують ризик раку молочної залози. За даними дослідницької групи з Університету Кардіффа у Великобританії, риб’ячий жир з високим вмістом омега-3 жирних кислот був ефективним при лікуванні метастазів від раку молочної залози.

4. Квасоля, соя

Дослідження показали, що постійне споживання сої, що містить фітоестрогени, збільшує рівень виживання при раку молочної залози.

Дослідники з Університету Тафтса в США вивчили 6000 жінок у США та Канаді, яким протягом дев'яти років діагностували рак молочної залози, і виявили, що пацієнти з раком молочної залози, які їли найбільше бобів, мали на 21% менше ризику померти, ніж ті, хто їв менше.

Дослідницька група пояснила, що ізофлавони, що містяться в натуральній сої, мають більший ефект, ніж добавки або препарати, які лише екстрагують ізофлавони.

5. Насіння кунжуту, насіння перилли, насіння льону тощо.

Насіння кунжуту та перили містять ліноленову кислоту, відому як омега-3 жирні кислоти, та ефективно інгібують рак молочної залози та товстої кишки. Льняне насіння багате лігнанами, що запобігає раку молочної залози та передміхурової залози (рак передміхурової залози).

За даними дослідницької групи з Університету Торонто, Канада, прийом льону мишами з раком молочної залози показав, що поширення ракових клітин було придушено.