Зміст статті
Мені знадобився час, щоб вирішити зробити цю статтю. По-перше, тому, що мені було важко впізнати себе на попередній фотографії, а по-друге, тому що на той момент у мене було мало фотографій з усім тілом. Очевидно, що мені було не дуже приємно з такими типами фотографій, і, припускаю, багато хто потрапив у смітник.
З часом я навчився цінувати зміни як щось позитивне, а не придиратися до дівчини на форумі ліворуч. Щоб привітати мене за зусилля, що існують у ті роки, які відокремлюють одне фото від іншого. А також зрозуміти, наскільки я можу допомогти іншим людям, поділившись моєю історією.
Отже, ми тут, і не лякайтеся, бо ви бачите багато інформації, це те, що за 6 років може статися багато речей.
Остерігайтеся підробки до і після
Перш за все, я маю попередити вас, що все, що блищить - це не золото, і я не люблю бачити, коли людей обманюють або створюють помилкові очікування. Я не великий шанувальник фотографій до і після, які ми бачимо в Instagram чи в Інтернеті загалом.
Якщо ви дійсно трохи не знаєте історії цієї людини, багато хто може бути сюрреалістичним, і ви не повинні їм вірити. Особливо ті, які мають намір рекламувати товар і мають великі перетворення, повинні бути легкими та швидкими. Не вірте всьому, що ви бачите в соціальних мережах, но, на жаль, є багато людей, яким не проблема брехати, якщо у них є мета ... $$$
Тож не дивуйтесь, що ви робите неправильно, або ненавидьте себе, бо ви не розвиваєтесь як інша людина, яку бачили, бо ви можете порівнювати себе з фотошопом або просто історією, якої не існує.
Від сидячого способу життя до Бодіпумп
Зараз багато хто з вас уже знають, що я займаюся перехресним тренуванням і я прихильник палео-дієти, але все це почалося набагато раніше. І оскільки все є процесом, важливо пам’ятати про початок.
Ось ти, я до активного, здорового та збалансованого життя у всіх аспектах мого життя. Моя пізніше, на кілька кілограмів менше, на кілька років більше і жінка, яка почувається сильною і впевненою.
Думаю, перше, на чому слід наголосити, побачивши такі фотографії, це саме те жодна варта зміна не відбувається за одну ніч.
І панове, якщо ви чекаєте, коли я розкажу вам про чудодійний шлях, яким я перейшов від однієї фотографії до іншої, мені шкода сказати, що ніяких хитрощів, є лише один спосіб: фізичні вправи, здорове харчування та багато наполегливості. У цифрах приблизно на 10 кілограмів менше і приблизно на 3 роки більше.
Зміна цілком очевидна неозброєним оком, але були зміни і за межами фізичних. Зміни, які не оцінюються на перший погляд і пов’язані з почуттями.
Багато з вас уже знають моє життя, для тих, хто ще не в курсі, я дам вам короткий огляд.
На фотографії ліворуч я прожив в Австралії лише близько 6 місяців, але мені не потрібно було більше часу, щоб сказати: До тут! Одяг, який я носив із Барселони, мені вже не підходив, щось відбувалося.
Він перестав ходити в спортзал, як колись у Барселоні. В Австралії я не знав, чи залишуся жити довше, і коли продовжив візу на 3 роки, сказав ... рушайте до спортзалу!
До того ж, я їв, що міг, працюючи в ресторанах, не маючи особливих уявлень про харчування, я справді їв те, що хотів ... І, мабуть, стрес від того, що я перебуваю в країні, яка шукає життя, теж не допоможе.
Я пам’ятаю, що я завжди була гарненькою мініатюрною дівчинкою, я роками важила 49 кг. Коли я поїхав жити в Австралію, я знаю, що я важив 52 кг.
Перший день у тренажерному залі в Сіднеї я побачив ваги і зважився. Це мало не дало мені щось, коли я точно побачив 60,9 кг. Послухайте, я погано знаю цифри, мені шкода запам’ятовувати імена ... Я ніколи не забуду цього числа.
Ну лрішення прийнято, що, безсумнівно, є найважливішим.
Крім того, якщо рішення про зміну мого фізичного стану було вже недостатньо важливим, я вирішив навчитися інструктору Body Pump. Тепер у мене була ще одна причина, щоб прийти у форму, бути хорошим викладачем Body Pump.
Кардіо, починайте важити і полегшувати дієту
Я дуже вперта людина, рішення було прийнято, і ніхто не змусить мене передумати.
Тепер прийшов час братися за справу. Поверніться до ритму тренажерного залу і спробуйте навчитися деякому харчуванню. І зараз я озираюсь назад і бачу, що доклав багато зусиль, але що насправді загубив. Шукайте легкі версії тут і там, а не їсти справжню їжу.
Моя палео-версія ще не надійшла, але головне те, що я був готовий змінитися і боротися.
Протягом цього часу я БАГАТО годин на велосипеді та еліптичній, з наміром втратити зайву вагу. Деякі ваги у ваговій кімнаті, щоб відчувати себе достатньо сильними, щоб проводити мої заняття з насосів для тіла. Тепер я бачу, що це не найкраща комбінація, але я був дуже постійним і дуже відданим своїй меті.
Процес був повільним, але корисним, як і все, що ти робиш у житті, що того варте. Бували дні, коли мені не хотілося займатися фізичними вправами або добре харчуватися, і я хотів зробити все навпаки. Бували дні, коли моя сила волі перемагала, а дні - ні. Але майже завжди моя впертість перемагала все.
Потрібен був час, щоб я відновив довіру до себе, мав здорові стосунки з їжею і зрозумів, що це стосується способу життя, який мені доведеться вести із собою назавжди. Що я повинен був почуватись з ним комфортно, бо не збирався повертатися до своїх колишніх шляхів.
Це, звичайно, була моя перша зміна, але я з часом постійно змінювався і знову бачу великі відмінності від 2013 року.
До та після перехресних тренувань
Через 3 роки в Австралії ми в 2013 році, і пора їхати додому. Повернувшись до Барселони, я більше не міг знайти місця в тренажерних залах, щоб продовжувати бути вчителем Body Pump. Мені довелося зосередитися на тренуванні в тренажерному залі, але незабаром помітив, що чогось не вистачає.
Я хотів чогось, що мотивувало б мене більше і не більше, ані менше, ніж функціональне тренування, мені не спадало на думку. Багато з вас уже знають мій перший день перехресних тренувань, наскільки це було “смішно”, але з того дня шляху назад вже не було.
Насолоджуючись тим, що таке тренування з перехресного тренування, відчуттям, яке воно мене залишило, чого висока інтенсивність досягається в моїх можливостях і в моєму тілі, я просто хотів більшого. Я ліквідував квоту традиційного тренажерного залу і почав збільшувати класи з кросових тренувань.
Коли ви вводите поле, ваша мета через деякий час змінюється. Ви перестаєте концентруватися на схудненні і виглядати мило на літо. Ваша нова мета - вміти робити це, інше, бути сильнішим, швидшим, стійкішим ... І при всьому цьому тренувальна еволюція перестала бути лише фізичною, якщо можливо, набагато важливішою, є розумова еволюція.
Перехресне навчання виводить ваші тренування на новий рівень, до ефективності. Естетика, це просто приходить само собою.
Все це разом зробило мене таким, яким я є сьогодні. Я навчився вірити в себе, добре почуватися всередині і зовні, виглядати добре і без комплексів. Ось завдяки цінностям, які пропагуються у цьому виді спорту, кожен, хто його випробував, розуміє, що я маю на увазі, крос-тренінг перетворює вас незалежно від вашої вихідної точки та вашої початкової мети.
Щось, що турбує людей, коли вони починають займатися цим видом спорту, - це те, як зміниться їх організм. Якщо ви шукаєте в Google навчальні програми з перехресного навчання, ви знайдете професіоналів у цьому секторі, і ви будете злякані. Повірте, рідко ви знайдете у своїй коробці людину, яка така виглядає. Мати крос-тренінг як хобі не однаково, ніж як професію. Спортсмени з кросових тренувань присвячують це душею та тілом.
Дівчата, перш за все, не бійтеся перехресних тренувань. Це не зробить вас схожими на хлопців, я тренуюсь від 5 до 8 годин на тиждень протягом 3 років, і моє тіло не втратило жіночності, якщо не зовсім навпаки.
Палео-дієта
На цьому другому етапі я також дізнався більше про харчування (насправді), і я став послідовником палео-дієти, і, без сумніву, на цьому етапі я почав з іншого до і після.
Якщо спорт важливий, то при неправильному харчуванні ви не зможете побачити належних результатів ні на рівні продуктивності, ні на фізичному рівні. Без сумніву, ця частина закінчила вносити зміни.
Якийсь час я закладав основи цієї дієти, не вимірюючи, не зважуючи і не контролюючи кількість. Коли я зміг, я дотримувався більш вивченого планування, і, без сумніву, це було вишнею на торті.
Схуднути і відновити його
І чесно кажучи, за весь цей час багато чого сталося.
Це не завжди було лінійно, Я схудла, знову набрала. Я навчився, і мені довелося забути вчитися ще раз. Я був сліпим і загубленим.
мені довелося подолати мої страхи, працюй над своїми слабкими сторонами і будуй власну любов. Я бачив прогрес і бачив, як при першій зміні я їх втратив.
Я впав і підхопився знову і знову. І ось я тут, пишаюся собою і хочу більше. Тому що я знаю, що якщо я досяг цього всього за цей час, я знаю, що на цьому все не закінчується і що я можу продовжувати вдосконалюватися.
Ви також можете
Що ми не говоримо про втрату 100 кг, можливо, з вуличним одягом важче оцінити еволюцію, тому ви також бачили фотографію статті, в якій я наважився з фотографіями на пляжі. З наміром сказати вам, ви не самі чи самі, якщо хочете, можете, бо я це зробив, і ви теж.
І цим візуальним тестом я сподіваюся мотивувати тих з вас, хто перебуває на початку процесу, посередині або хто ще не наважився розпочати.
Підводячи підсумок, перші кілька років я худнув і набирав мало м’язової маси. Завдяки функціональним тренуванням я розробив більше м’язів, що дозволяє мені рухатися зі спритністю та покращувати свої оцінки в цьому виді спорту.
Якщо ви переживаєте цей довгий процес змін і відчуваєте, що еволюції немає, огляньтесь досить далеко, щоб сприйняти шлях, який ви вже пройшли, речі, які ви вже досягли, і не будьте настільки вимогливими до себе, думаючи лише про тих, яких вам бракує.
Все, що варто, потребує вашого часу.
Перш за все, пам’ятайте, чому ви дійшли до такої ситуації, коли вважали, що хочете змінитися, і ніколи не забувайте про цю причину.