За останні роки рослинна дієта зросла, завдяки інтересу до піклування про здоров’я та навколишнє середовище, цей спосіб життя має велику різноманітність продуктів, таких як веганські йогурти, сири, м’ясо тощо. На відміну від того, як ти думаєш. Вагітні жінки можуть мати здорову вагітність, якщо правильно харчуватися на рослинній основі, і вони насправді мають переваги. Сьогодні журнал «Гінекологія» пропонує поради щодо ведення здорової веганської вагітності.

вагітності

Що таке веганська їжа?

Веганська дієта базується на продуктах рослинного походження, обмежуючи споживання продуктів тваринного походження, таких як яйця, молочні продукти, мед та м’ясо всіх видів тварин, сприяючи догляду за тваринами та навколишнім середовищем. Веганська дієта містить широкий вибір продуктів, таких як бобові, горіхи, гриби, каші, фрукти, овочі тощо.

Які проблеми можуть виникнути при веганському харчуванні?

Коли перехід від раціону на тварини до раціону здійснюється безладно і без урахування того, що людина повинна споживати велику кількість здорових вітамінів, білків, жирів і вуглеводів, ці люди можуть мати дефіцит у своїх дієта, яка відобразиться на здоров’ї. Тобто, якщо людина-веган споживає лише цукор, борошно та жири, це позначиться на її здоров’ї.

Щоб розпочати веганську дієту, важливо визнати джерела кожного мікро- та макроелементу, підтримуючи таким чином збалансовану дієту, повну поживних речовин, яка оздоровить людину. Через незнання людині-веганині зазвичай доводиться менше білка, менше заліза, вітаміну b12 та більше цукру та жирів. Однак, якщо людина має збалансовану дієту, будучи веганською, вона не матиме жодних проблем.

Веганська дієта, запланована під час вагітності, безпечна як для матері, так і для плода