У цей час року необхідно особливо подбати про товстий кишечник і легені, оскільки будь-яка дисфункція в них породжує емоційний дисбаланс, такий як смуток та депресія.

завдяки

Осінь - один із сезонів, коли частіше впадають у низький настрій. Це пов’язано з тим, що наприкінці літа організм починає виводити зайву рідину, фрукти та холодну їжу, яку ми вживали протягом спекотних місяців, і можуть впливати такі органи, як товста кишка або легені.

З цієї причини дуже важливо змінити свої харчові звички, потрапляючи восени, оскільки в іншому випадку організм охолоджується і виникає дисбаланс, такий як застуда, респіраторні захворювання, такі як синусит, астма, бронхіт або пневмонія та порушення роботи травної системи., Особливо діарея. Крім того, спостерігається погане засвоєння поживних речовин, і дерматологічні проблеми можуть виникати та впливати емоційно, посилюючи депресивні стани, низьку самооцінку тощо.

«Осінь - це час, пов’язаний з товстим кишечником і легенями, де діагностується депресія. Коли ці органи здорові, вони створюють відчуття цілісності, захищеності, щастя. Однак, коли вони не врівноважені, вони породжують почуття нещастя, смутку та депресії. З цієї причини важливо уникати тих продуктів, які погіршують його нормальне функціонування, таких як молочні продукти, м'ясо, надзвичайно гостра їжа, борошно, солодкі та газовані напої, тропічні фруктові соки або ковбаси », - сказала Патрісія Рестрепо, директор Інституту макробіотиків. з Іспанії (IME).

Щоб уникнути такої ситуації, IME рекомендує 7, який допоможе нам увійти в осінь зі щастям:

1. - виключити з раціону молочні та в’язкі напої, такі як вівсяні або кокосові напої, оскільки вони збільшують виділення слизу.

2.- Уникайте холодної та замороженої їжі та напоїв.

3. - Введіть гарячі страви, такі як рагу з сочевиці, біла квасоля, супи з бобовими та рагу.

4. - Зменште споживання сирих салатів і замініть їх гарбузом, морквою та всіма сезонними капустою.

5. - Зменште споживання фруктів і приймайте останні солодкі фрукти, які солодші, оскільки вони довше поглинають сонце.

6 - Щодня їжте цільнозернові злаки, особливо рис, оскільки це осінні злаки. Дуже репрезентативною стравою цієї пори року буде рисовий суп з білою квасолею, осотом та мангольдом.

7- Пийте настої, які нас зігрівають, наприклад, настій імбиру, кориці або чебрецю.

"Крім того, якщо ми додамо ретельно пережовування цих клавіш і ляжемо спати на заході сонця і встанемо на світанку, ми забезпечимо спокій нашого розуму, врівноважимо і посилимо концентрацію, що допоможе нам досягти зими з більшим життєвість ”, виділила Патрісія Рестрепо.