Чи можна споживати певну частину тіла? Якщо я буду робити вправи для живота, то петлі зійдуть з тієї частини мого тіла? Відповідь однозначно - ні.

побачення

Персональний тренер допоможе розвіяти чергову помилку.

- На жаль, не можна цілеспрямовано споживати частину тіла. Незалежно від того, як ми робимо вправи, які працюють у цій конкретній точці, жир з нього не зникне, - починає Нора Коларовські. Наше тіло не працює, кажучи йому: я просто хочу схуднути з живота, що у мене на стегнах, мені все одно, це може залишитися. Ми можемо почати робити 100 присідань щодня, ми не просто збираємося худнути від цього живота. Спалювання жиру саме по собі є більш тривалим і в основному досягається за допомогою тренувань кардіо-типу, але інтервальні тренування (чергування вправ різної інтенсивності) також починають його дуже гарно. Але і тут жир відходить від усього тіла. Це залежить від людини, це залежить від генетики того, де спалювання жиру починається раніше. У жінок цей надлишок зазвичай залишається на животі, на стегнах і стегнах. Але його також можна красиво очистити. У багатьох жінок це відбувається найшвидше з грудей, або, принаймні, ми помічаємо це там, бо це мене найбільше турбує.

Я роблю непотрібні вправи для живота, якщо хочу схуднути звідти.

- Нічого страшного, щоб підтягнути живіт на сто! Просто жир не знизиться. М’яз буде добре розвиватися під жиром, але він не з’явиться. Якщо ми не задоволені собою, я все одно кажу, що на харчування припадає 70% зовнішнього вигляду, але не можна нехтувати і рухом. Також не добре для когось просто дотримуватися дієти, нам також потрібно рухатися, щоб бути напруженими та підтягнутими. Але стискання не зменшить наш шлунок.

То що мені робити? Що найефективніше спалює жир?

- Підтримуйте правильний пульс під час тренувань. Це, мабуть, найкраще ілюструє той факт, що поки ми рухаємось, ми не можемо спокійно розмовляти з іншим, але навіть не виплюваємо легені. Якщо запитають, давайте зможемо відповісти, але не легко, не зручно. Це залежить від конкретної людини, який це пульс. Це також залежить від того, кого тренують з бази. Чим більше ви навчені, тим нижче пульс у спокої. Якщо ми починаємо рух зараз, варто почати з прогулянки, а потім сказати підйом по сходах. Не рекомендую бігати всім. У жінок зазвичай широкі стегна. Для мене теж, тому в базовому положенні моє коліно трохи втягується. Неправильна техніка бігу може сильно навантажити суглоби. Важливо, щоб цей рух тривав щонайменше 40 хвилин. Приблизно через 30 хвилин ми починаємо поглинати енергію з жиру, потім починається спалювання жиру, тому ми однозначно плануємо займатися довше цього - рекомендує особистий тренер.