Ви їдете у відпустку через 1-2 тижні? Ви розуміли, що пережили торішнє супербікіні «трохи»? Пора зробити щось для супербікіні! Завдяки нашій дієті та невеликим фізичним навантаженням ви можете позбутися зайвих кілограмів за 7 днів! Якщо ви здорові, спробуйте дієту і зверніть увагу на себе! Щодня займайтеся щонайменше 30 хвилин, бігайте, катайтеся на роликах, тренуйтеся, їдьте на велосипеді, […]
Ви їдете у відпустку через 1-2 тижні? Ви розуміли, що пережили торішнє супербікіні «трохи»? Пора зробити щось для супербікіні! За допомогою нашої дієти та невеликих фізичних вправ ви можете позбутися зайвих кілограмів за 7 днів!
Якщо ви здорові, спробуйте дієту і зверніть увагу на себе! Щодня займайтеся щонайменше 30 хвилин, бігайте, катайтеся на роликах, займайтеся, їдьте на велосипеді або робіть все, що вам подобається.
Інформація про тижневу дієту:
- споживання енергії може змінюватися залежно від вживання жиру,
- Обід і вечеря є взаємозамінними,
- 2 літри води на день обов’язкові
Сніданок: 1 дл натуральних кукурудзяних пластівців, 20 дкг полуниці з 2 дл пахти та смузі підсолоджувача
Десята година: 1 ведмежий йогурт або легкий кубичний сир, 1 морква
Обід: 35 дкг спаржі, 4 дкг рису, 15 дкг подрібненої курячої грудки, запіканка зі спаржею, залита йогуртом
Перекус: 2 шт. Печиво з фундуком доброго ранку
Вечеря: 1-1 перець, помідори, цибуля, гриби по колу, 1 смажене яйце, 1 булочка насіння
2 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: невелика коробка натурального йогурту, 2 шт. Печиво з фундуком «Доброго ранку»
Десята година: 2 персика
Обід: згущений з 1 яйцем замість гарбузового супу або яєчні
Перекус: 1 шматок сиру руді
Вечеря: гіроскоп з великою кількістю овочів, без соусу, 2 дл томатного соку
3 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: 2 дл кефіру, круасани з висівками, 1 свіжа ріпа
Десята година: 2 дл морквяного соку, 10 дкг легкого свіжого сиру
Обід: рибне філе з лечо та 2 ложками рису
Перекус: 1 столова ложка замоченого йогурту, змішаного з подрібненим родзинками
Вечеря: салат з макаронів: 5 дкг макаронних виробів, половина дл йогурту, 10-10 дкг салату айсберг, зелена цибуля, огірки, редис
4 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: 10 dkg шовкової шинки, 1 булочка з висівками, велика кількість перцю
Десята година: 20 дкг полуниці
Обід: суп із зеленої квасолі з йогуртом, смажені курячі ніжки
Перекус: 1 совок фруктового морозива
Вечеря: салат з копченого лосося: 100-100 г копченого лосося, салат айсберг, огірок, помідор, перець, кукурудза, половина дл йогурту, кріп
5 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: 3 дл пахта, ¼ з томатним хлібом
Десята година: 15 дк вишень
Обід: рагу з індички з кабачків з 3 столовими ложками макаронних виробів
Перекус: 1 бутерброд з полуничним йогуртом Добрий ранок Печиво
Вечеря: половина порції картоплі фрі з паприкою з великою порцією сімейного варення
6 ДЕНЬ: + 2 літри води
2 великі або 3 менші ананаси, розділені на 5 рівних частин, 7 передплат з висівками
Сніданок: 1 порція ананаса + 2 передплати на висівки
Десята година: 1 порція ананаса + 1 передплата на висівки
Обід: 1 порція ананаса + 2 передплати на висівки
Перекус: 1 порція ананаса + 1 передплата на висівки
Вечеря: 1 порція ананаса + 1 передплата на висівки
7 ДЕНЬ: + 2 літри води
Сніданок: домашній йогурт з циркуляцією, 2 скибочки гарбузових грінок, 2 великі помідори
Десята година: 20 дкг малини
Обід: розмаринова форель, 10-10 дкг парової брокколі, моркви, кукурудзи
Перекус: 3 кубики темного шоколаду
Вечеря: французький салат з йогуртом, 1 ковбаса