Родзинкою різдвяної дієти є фізичні вправи. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал з високим членським внеском або потребувати незвичного спортивного обладнання.
Час мрій
Насолоджуйтесь танцювальним вечором, який є чудовим відпочинком.
Вправи, які сприяють здоровій вазі та самопочуттю, можуть бути дуже простими та приємними. Насолоджуйтесь танцювальним вечором, який є чудовим відпочинком. Дві години обертання та стрибків на танцполі зміцнюють м’язи стегна та сідниць та спалюють 650 калорій. Важливо лише подбати про зволоження. І не з пивом, а кожні 20 хвилин з великою склянкою води.
Врятуйте будинок
Коли канікули закінчаться, це чудова можливість ретельніше прибрати та провести ремонт в домі. Однак не зберігайте все одразу, оскільки, як було показано, зберігання поступово з більш помірною швидкістю спалює більше калорій. Присвячуйте півгодини на день космосу та певним завданням (ванна кімната, кухня, пил, пилосос, переміщення меблів ...). За чотири дні ви спалите в цілому 500 калорій.
Кулінарія
Ви, напевно, завжди вважали, що приготування їжі самостійно може забезпечити зайві калорії та зайві кілограми, але це не завжди так. На одну годину звичайного приготування потрібно 150 калорій. Це не величезно, але це, безумовно, хороший початок, правильно?
Вправляйте ще десять хвилин
Будь то на орбітреку, прогулянка по сусідству чи лазня, обов’язково щоразу робіть вправи на десять хвилин довше, ніж очікувалося. Ці додаткові десять хвилин допоможуть вам спалити до 100 калорій. Повторення цього п’ять разів на тиждень додасть до 500 калорій.
Сімейний боулінг
Цікавим заняттям, яке спалює калорії, також може стати боулінг у сімейному колі. Дві години збивання шпильок розтоплять 500 калорій.
Візьміть ліжечко в руки
Ліжечко зміцнює ноги, живіт і плечі. Всього 20 хвилин стрибків через скакалку, і ви отримаєте на 240 калорій менше. Якщо ви робите це двічі на тиждень, загалом ви спалюєте майже 500 калорій.
Один один один
Біг - одна з найефективніших вправ для розтоплення жиру. Одягніть кросівки та зробіть 60-хвилинну пробіжку, яка полегшить 600 калорій.
Вгору сходами
Не любитель бігати на природі? Ви можете спалити майже однакову кількість калорій за половину часу, піднімаючись сходами.
Фітнес на столі
Навіть лише за допомогою одного пристрою ви можете розслабити все тіло. Тобто зі стільцем. Розташуйте себе так, щоб стілець був позаду вас (ніби ви хочете в ньому сісти). Тепер зробіть стрибок і приземліться на землю, розвівши ноги. Стрибніть назад і приземліться, зібравши ноги. Сядьте на секунду на стілець, підніміться і повторіть вправу 25 разів. Після тижневого щоденного повторення цієї вправи ви виведете 500 калорій.
Джерело: Svet24.si від новачок.svet24.si.
* Стаття перекладена за змістом Svet24.si користувачем novice.svet24.si. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.