Я читав, що на дієту та схуднення алкоголь не впливає так сильно.
У 2010-2011 роках я скинув 20-23 кг. Я зберігав це до літа 2016 року, воно коливалося на 1-2-3 кг (зрозумійте: за один рік він придумав +2 кгал, за інший рік знизився на 1 кг, а наступного року я почав бігати більше, це спустився на 2 кг.
Справа в тому, що за останні півроку ми багато разів ходили на пиво з друзями.
Двоє моїх друзів (хлопців) були одержимі спробувати коричневе пиво. взимку ви більше схильні пити глінтвейн/коричневе пиво, а не лимонний лимонад.
Ми ходили по пабах чи до них багато разів. Вони завжди любили скуштувати якесь нове пиво (вони становлять 600-700 форинтів, їх можна придбати в пробці, більш особливі сорти, наприклад, їх не можна придбати в ложах)
Або ми сиділи в пабі. Я просто пив колу нуль.
Я схуд у 2010-2011 роках, чи згадував я це; тому, коли хтось запрошує мене до чогось (наприклад, сім’ї, ми йдемо до кондитерської), я намагаюся випити лише колу нульову або газовану воду.
Але чомусь я теж отримав цю «дегустацію» і почав пробувати таке пиво...
Ну, на цьому все закінчилося. кожні 2 або 3 дні ми зустрічались, курили, слухали музику (один з них грав на гітарі), було декілька зіткнень, 5, інші пили вино, звичайно, нам не потрібно уявляти ревучу панк-вечірку, щоб розбити будинок, була лише одна гітара, нічого подібного теж не було. (сусіди ніколи не дзвонили).
Я намагаюся піклуватися про свою форму.
Коли я відчував, що взимку щось не буде так добре, я почав бігати гуляти. (Лютий 2018 р.)
Раніше я не балотувався рік.
У лютому 2018 року 1-2 рази на тиждень
З квітня 2018 року я міг двічі балотуватись,
У квітні-травні-червні 2018 року я ходив у спортзал 2-3 рази.
Я також розвиваюся в галузі бігу (я починав з 7,5 км/год у лютому, тоді мій темп бігу (швидше біг підтюпцем) становив 8 км/год, потім 9 км/год, зараз 10-10,5 км/год.
Якщо я "натискаю" на пробіжку, я також розганяюся до 11 к/год. Це називається тренуванням HIIT (наприклад, 2 хвилини бігу з швидкістю 11 км/год, 3 хвилини бігу з швидкістю 8 км/год, потім 1 хвилина ходьби, приблизно)
Тож я почав бігати.
Мої харчові звички незмінні. У дитинстві я набивав себе печивом, печивом та нездоровими речами (більше йогурту, печива. Не Мекка, не бекон, а солодкі речі).
Після дієти 2011 року я не повернувся до того, чим займався: здоровий сніданок, обід приблизно. що-небудь (не сирне тісто зі сметаною та беконом, але, наприклад, овочі (зроблені з білого борошна, багато людей також заперечують проти цього), або картопля фрі навіть без олії (ви просто ставите в духовку, але окропом не окроплюєте на ньому, або рибні палички без олії також у духовці), а на вечерю салат. (приблизно насправді просто салі, без м’яса або з яйцем.
(наприклад, огірки, помідори, салат, іноді 1 нарізане на нього варене яйце або куряча шинка)
Я виявив, що набираю вагу.
І це чутливо торкається.
Я описав інтервал у 10 місяців у своєму питанні . Я маю на увазі, таким чином став ніготь у мого чувака (мій новий хлопець став приблизно 1 рік тому, -> він познайомив мене з іншими -> ми почали зустрічатися, ніготь у нового піжона був сформований)
і спочатку ми збиралися лише раз на 2-3 дні, зустрічались, музикували, спілкувались тощо, але потім повільно щодня.
приблизно щодня, що було на роботі, яка газета, тоді я часто допомагав дівчині (з цього кола друзів) щодо її хлопця, що порадити.
це слід уявляти як формування нової групи друзів, і, наприклад, Був також фанат (фальшиве ім’я), з яким ми познайомилися, просто для того, щоб поговорити про те, що відбувається з моїм хлопцем, що було з його, тощо, і напр. це ми сиділи вдома в пабі, а також у компанії пива/бризки.
приблизно Протягом останніх шести місяців я п’ю/бризкаю майже щовечора.
Іноді з Фанні, іноді з хлопцями бувало, що приїжджав і мій друг, не було його, просто мене з хлопцями і т.д.
Харчові звички для мене були незмінними.
Зайшов лише напій.
І я набрав вагу. І це впливає на вас дуже чуйно.
Я не був таким минулого року. Баланс показує на 5 кг більше, ніж минулого літа (червень 2017 р.).
З цього може бути присутнім 1-2 кг стільця, і вода зберігається, якщо я не можу її їсти протягом доби, -1 кг піде разом зі стільцем і водою.
У мене є кілька нацистів, які давно (1 рік тому) ковзали на моїх стегнах, мені довелося одягнути ремінь, тепер він трохи затягується на талії . не дуже, але затискає.
але це лише 1 пара штанів.
інші штани, які в основному були хороші для мене і які за замовчуванням не ковзали, віджимання, у мене були досить сині джинси в литці на литку, стискання в литку, стегна.
Протягом останніх двох тижнів чи близько того я багато думав про приблизно Я прив’язуюсь.
Я дійшов до того, що я часто вже хлюпаюся додому наодинці. Тому що з ним легше робити домашні справи. Я маю на увазі, що плавно прибираю це за допомогою нього, холодильника, ванни, всієї ванної кімнати тощо. тому що це якось легше чистити бризком пива.
а іноді я пив сам. вдома. (коли я перебуваю у вихідний день і вдома, наприклад, виконую роботу по дому, прибирання, покупки тощо)
Коли я працюю: я закінчую увечері, ми часто зустрічаємося з іншими, звичайно, я зустрічався лише зі своїм хлопцем, ми ходили в кіно тощо, але це було, що напр. ми сіли біля сусіднього озера, а також у компанії 1 пляшки вина.
Ми з хлопцем розлучилися.
Я знаю, що це моя вина. Я маю на увазі, що я потрапив у коло друзів так.
і недостатньо бігу.
Взимку я почав відчувати, що щось не в порядку, я почав бігати . Я описав вище.
Спочатку 1-2 рази на тиждень, потім 2-3 рази на тиждень.
Але навіть цього недостатньо.
Я все ще просто набираю вагу.
Я біжу. Я повинен приймати 3 рази на тиждень. (якщо ви дозволяєте мій час, це залежить від того, скільки днів я повинен працювати на тиждень, я повинен бути розділений лише на 4 дні, я повинен взяти його до 5. харчування)
Загалом 70-80 хвилин. 60 завжди. Коли можу, я йду (навіть 5-6 трамвайних зупинок) сходами тощо.
Я не п'ю пластівців із цукром (5 років), просто колу нульову, або содовий, або цукровий чай. Я також не п’ю молока. Я кладу підсолоджувач у свою каву.
Я описав свою дієту вище.
Але зараз бл. Я там, навіть якщо я один удома, я все одно п’ю пиво. тому що добре слухати музику з пивом, і навіть якщо спекотно, добре впасти. з ним також було легше чистити.
я знаю, що це не зовсім дієта, а тема алкоголю . але чому?
Я переїжджаю. Машина відображає -500 ккал або -600 ккал для кожного циклу.
в принципі, обмін речовин обертається згодом.
в принципі можна пити пиво ввечері, ні?
або коли я вдома, п’ю пиво і прибираю, пилюю, купаюсь, все. Я переїжджаю.
Тепер це підвищує рівень цукру в крові настільки, що з’їдене потім (наприклад, 1 коричневий хліб, 1 тарілка овочів, 1 скибочка натуральної курячої грудки) настільки жирне?
зійти з напою?
якось простіше з усім цим. простіше прибрати або зателефонувати (я ненавиджу розмовляти з 1-2 родичами по телефону, але якщо я випиваю півтора пива, я можу зателефонувати так швидко, що.
що робити f_szom_at.
Ми з подругою розлучилися, тож через рік.
Я пишу, що живу одна, тому що немає співмешканця, тому немає такого, як напр. пиво/вино мого сусідки також тут, у холодильнику (або, наприклад, нездорова їжа), тут є лише те, що я купую.
якщо я нічого не купую, холодильник, очевидно, порожній.
я намагався йти 2 дні поспіль бігати, але моє теля справді боліло 2 день. це через HIIT?
У спортзалі є пташеня, яке там щодня.
щоразу, коли я йду, він там, я якось запитав, скільки він сюди приходить?
Він говорив щодня. Але він не тренує HIIT, але стабільним темпом, 50-60 хвилин зі швидкістю 8 км/год, макс. 8,5 км/год і не перестає ходити.
Я роблю так, що напр. 3 хвилини бігу, 2 хвилини пішки, 3 хвилини бігу, 1 хвилини пішки, 2 хвилини дуже швидкого спринту, потім 3 хвилини пішки, приблизно так . інколи на 5 хвилин повільніший темп бігу, ніж 1 хвилина ходьби.
Але у пташеня навіть є степпер, сходова клітка та велосипед. не там протягом години, приблизно 2 години іноді йде на інші заняття (аеробіка або спінінг).
Я завжди там 60 хвилин, іноді 80 хвилин (лише на біговій доріжці).
Пташеня набагато худше. Я не розумію. (Я знаю, що це звучить завидно . Я теж трохи цього.) Дівчина про це. Це може бути 40 кг. (Мені більше. Але навіть незважаючи на те, стільки тренувань повинно вистачити, щоб утримати вагу? Як я тоді міг бути більше кг? У лютому я не був таким.
Порівняно з вагою у лютому 2018 року, я на +2 більше.
зараз червень 2018 року.
і я біжу як тварина.
що робити? чи варто їздити щодня або 1 день HIIT, інший день повільний біг підтюпцем (наприклад, при 7 км/год?)
Останнім часом я також намагаюся змінити свій раціон.
Я написав, що пообідав: повністю залишив картоплю фрі та коричневий хліб. Я дуже люблю овочі. Я також намагаюся залишити їх, бо вони виготовляються шляхом спінювання.
це торкається мене дуже чутливо . і я волію відмовитися від їжі (наприклад, пропустити обід), але дозвольте мені випити пива.
200 калорій в пиві. 2 пива 400 ккал.
мій обід (наприклад, 1 овоч, наприклад, шпинат, з натуральними скибочками курки та 1 шматок коричневого хліба з приблизно стільки ж ккал, якщо не більше)
як ти можеш стільки набрати вагу ? я не розумію.
чи пиво/вино так сильно підвищили б рівень цукру в крові? або що? він стільки кидає на рівень інсуліну?
(Очевидно, що шматочок курячої грудки нічого не підвищує в крові, оскільки це білок. Коричневий хліб мінімальний.)
що, блін, я роблю?
це важливо не тільки для мене самого. Я маю на увазі, що це впливає на мене дуже чуйно.
а моя робота така, що гостинність . бос не збирається наймати 100-кілограмову дівчину. ти розумієш . (людина - начальник, ресторан). і це мене чутливо торкається, той факт, що я не був таким минулого літа, що я набрякаю, що бігаю, і хоч у мене штани щільні.
що мені робити з цією проблемою алкоголю? (розумієте: я не вбиваю, я не п'ю літр горілки, а бризок або 1 пиво, для якого максимум 1 половина горілки).
Мені 24-річна дівчина (ми розлучилися з моїм хлопцем приблизно 2 тижні тому)
читайте разом, хто має 6 матерів: D
Я покотився, онімів палець: D
якщо ви надішлете приватну версію цього роману на 10-15 рядків, я відповім на головне питання
доброї ночі:)
Боже. Думаю, ви встановили рекорд. Я також завжди дуже довго пишу, але не йду за Вами. Я не збираюся його читати, вибачте.
Це залежить не від цього, а від калорійного балансу.
І ми вже писали про вашу проблему з алкоголем. Не годиться регулярно чи мінімально пити, і хоча ви все одно можете схуднути, це може значно ускладнити.
1. Не гнівайтесь, але всю цю справу можна було записати приблизно в 5 рядків без повторень (так, я прочитав це серйозно)
2. Якщо вас так турбують, що ви набираєте вагу від алкоголю, тоді кидайте! Якщо воно торкається вас так чутливо, ви можете залишити це!
3. Можливо, вам не потрібно буде бігати, але виберіть іншу форму тренувань - спалювання жиру, а не нарощування м’язів.
5 дл пива прибл. 220 ккал, літр 440. Майже як меха-два гамбургер. Що товстіє?
Я рекомендую це як обов'язкове читання на літо.
Алкоголь містить велику кількість калорій. Не кажучи вже про те, що невелика кількість стимулює ваш апетит, тому ви їсте більшу дозу, щоб добре жити. Якщо ви не хочете відмовлятися від нього заради своєї сталі, розраховуйте на щоденне споживання калорій. Я вірю, що тоді ви зрозумієте, скільки їжі потрібно робити без неї.
Тільки приклад. Пиво приблизно 200 ккал + 1 половина - це більше 100, якщо не більше. (Я точно не знаю). 300 ккал мінус від вашого раціону щодня.
Думаю, ви писали це в алкогольному стані?:)
Спочатку проконсультуйтеся з хорошим фахівцем. Це допомагає вам подолати проблеми, пов’язані з розривом стосунків та самооцінкою. Ви набрали 2 кг з лютого, але лише 5 з минулого літа, це нічого! Ви не повинні так рішуче ставитися до своїх почуттів.
По-друге, значення, надруковані на машині, оманливі, завжди пишуть мені набагато більше, ніж я насправді використовував. Біг - не найідеальніший вид спорту для тонізування. Це надзвичайно покращує витривалість, добре також спалюючи калорії, але жіноче тіло буде справді красивим від форми м’язів. У вас вже є пропуск у кімнату, достатньо буде бігати один тиждень на тиждень і замість решти робити силові тренування.
У мусі з овочами немає нічого поганого, така мізерна кількість борошна вкладається в середній раціон.
Нарешті, я хочу написати кілька слів про алкоголь: у довгостроковій перспективі ви просто руйнуєтесь ним. На початку двадцятих років я також пив великі напої. Ми проходили це щоп’ятниці ввечері, включаючи пиво та концентрати. Моє тіло ніколи не було таким гнучким, як тоді, хоча я був далеко не ожирінням. У той час я був справжнім худим лісом:)
Алкоголь - це не вирішення ваших проблем, у вас, очевидно, багато загальмованих факторів, тож це батіг і від більш неприємного телефонного дзвінка. Правильним рішенням цієї проблеми буде професіонал, а не напій. Наполегливість, молода чи навіть, до кінця літа з невеликою рішучістю ви придбаєте собі лопату.:)