Взимку ми любимо відступати до свого теплого дому та лінуватися. І тоді нам справді доводиться мати справу зі збереженням свого здоров’я, адже ми формуємо фігуру літа взимку. Не соромтеся поглянути на спортивні заходи в приміщенні, щоб ви могли залишатися у формі навіть взимку. Для полегшення рішення ми також пропонуємо кілька варіантів.

форму

Знайди радість у воді!

Почнемо список з класики! Плавання рухає всім тілом, проте зайвій вазі легше врізатися, оскільки воно також щадить суглоби та систему кровообігу. Під час плавання верхня та нижня частини тіла працюють однаково, а перемикання між режимами плавання робить тренування різноманітнішим та інтенсивнішим. Його також рекомендують пацієнтам з астмою, оскільки він сприятливо впливає на симптоми та контроль дихання. Якщо хтось занадто одноманітний у плаванні, але все ж обирає водні види спорту, правильна вибір може бути аквагімнастика (водна гімнастика)

Ми биємо це «тепло»!

Якщо ви любите йогу, пошук фізичної та психічної рівноваги, а також формування тіла є метою, вам також сподобається більш пітна версія йоги, Бікрам йога. Курс заняття постійний, оскільки кожного разу через 90 хвилин повторюються ті самі 26 вправ (асан), які проходять у приміщенні, нагрітому до 38-40 ° C. Внаслідок спеки м’язи та зв’язки стають більш пухкими та гнучкими, тому ризик отримання травм зменшується, підвищується потовиділення, виділення токсинів набагато ефективніше, а також допомагає схуднути. Крім того, йога розвиває концентрацію уваги та зменшує стрес. Залежно від інтенсивності, ви можете спалити 500 калорій за одну годину.

Відмовтеся від напруги!

Приходьте до швидкого, енергійного спорту! Під час занять kangoo потрібно носити спеціальне підпружинене взуття, яке дозволяє виконувати рухи високої інтенсивності, одночасно захищаючи суглоби. Годинник побудований з простих аеробних базових комбінацій кроків, інтенсивних стрибків, які обдурює носіння взуття kangoo. Поки ми молоді і маємо в собі багато енергії, варто спробувати, адже тут ми можемо звільнити всю свою надлишкову енергію від себе.

Також на двох колесах взимку

Для любителів їзди на велосипеді ми пропонуємо альтернативу в приміщенні, SPINNING®, на зиму. На тренувальних заняттях вам доводиться прокручувати музичний такт і слідувати вказівкам тренера, тоді як розділи різної складності чергуються. Після перших декількох хвилин кручення педалей для розминки настає важка зарядка, спринти, спуски, рівнинні та гірські біги. Опір та інтенсивність визначає тренер, але величина навантаження - це виключно ваше рішення. Для тих, хто витримає, спробуйте спінінг-біг, де, крім сидіння та стояння на велосипеді, годинник стає ще більш пітливим, зміщуючи центр ваги, варіації згинання рук та комбінації рук. Найефективніший вид спалювання жиру у спортзалі. Крихітки, не бійтеся, ваші стегна не стануть більшими - просто сексуальніше! Ми також можемо спалити 700-800 калорій за годину.