Коли ми харчуємось, то найменше уваги приділяємо способу дихання: вони, очевидно, ізольовані один від одного, і ми не вважаємо, що дихання важливо для правильного харчування, не страждаючи жодним типом розладу шлунка.

добре

Дихання є основною частиною прийому їжі. Можливо, ви цього не помітите, але коли щось піде не так, з’являються негламурні відрижки, гикавка, а іноді навіть задихання через неправильне дихання. Але також, існує тісний взаємозв’язок між диханням і способом засвоєння нашим організмом поживних речовин.

Для масажу кишечника

«Усвідомлення дихання і правильне його виконання, тобто вдих, довгий і глибокий і повільний видих, допомагає активізувати діафрагму, яка є головним м’язом, що втручається в цей процес, і в той же час вона масажує травну систему, що сприяє поліпшенню її функціонування і краще скористатися споживаними поживними речовинами », - пояснює д-р Роберто Родрігес Нава, фахівець зі спортивної медицини.

І на думку експерта, це зручно майте на увазі наступні моменти Щоб переконатися, що, сідаючи за стіл, ви переконуєтесь, що ваше тіло працює легко і правильно:

• Перед тим, як сісти за стіл -Приблизно за 10 хвилин до-, переконайтесь, що ваше дихання було довгим і глибоким.
• Переконайтеся, що час їжі призначений виключно для нього і не відволікайтеся, оскільки ви можете легко перестати свідомо дихати.
• Жувати повільно і стежте, як ви вдихаєте і видихаєте, нехай пройде кілька моментів між укусами, щоб правильно оксигенувати.
• Подбайте про кількість що ви подаєте на тарілці, оскільки насичення може призвести до утрудненого дихання згодом.
• Ніколи не думайте випийте, поки у вас ще є їжа в рот, оскільки ви блокуєте споживання кисню і ризикуєте потонути.
• Робіть невеликі укуси до рота, якщо зробити навпаки, шлунок змістить легені вгору, що заблокує дихання.
• Сісти за стіл і не відволікайтеся на інші види діяльності, щоб уникнути втрати ритму дихання.

Йдеться не лише про турботу про дихання під час споживання їжі, але також зручно, що ви постійно звертаєте на це увагу, адже навіть після їжі це продовжує працювати на вашу користь: «таким чином стрес є контрольований, один з факторів, що сприяє надмірній вазі. Іншим моментом, який слід виділити в цьому відношенні, є той факт, що, при кращому травленні набагато легше підтримувати здорову вагу і нарешті, коли організм кисневим, це сприяє спалюванню жиру ", - говорить доктор Родрігес Нава.

Годування вважається священним актом, Оскільки це сприяє збереженню здоров’я та кращій тривалості життя, тому присвятіть йому хвилину концентрації, щоб ваше тіло працювало оптимально і ви отримували максимум від цього.