Дуже часто ми занурюємось у швидкість дня у день, в якому нам доводиться виконувати все більше і більше завдань одночасно, саме тому багато разів ми в кінцевому підсумку їмо поспішно, швидко пережовуючи їжу, не шкодуючи насолоджуватися її смак.

Швидке вживання їжі може не тільки змусити з’їсти більше їжі, ніж нам насправді потрібно, щоб почувати себе ситим, але це також створює навантаження на нашу травну систему, що може призвести до ускладнень.

Як жування їжі впливає на ваше бажання схуднути

Перш за все, слід пояснити, що добре пережовування їжі не буде вирішенням усіх наших проблем із зайвою вагою, оскільки вони, можливо, походять від інших нездорових звичок, але це велика допомога, щоб не переборщити. кількість їжі і допомогти нашому тілу краще переробляти їжу.

пережовуйте
Жування - це дія, яку ми зазвичай робимо не свідомо, а скоріше як механічний та автоматичний процес.

Перший крок до вдосконалення способу пережовування їжі - це бути свідомий цієї роботи. Один із способів це зробити - просто спробувати насолоджуватися їжею що ми споживаємо, насолоджуємося його ароматом, текстурою та смаком.

Але яка взаємозв'язок існує між тим, як ми жуємо їжу і втрачаємо вагу?

Дуже просто, для Відчуття ситості (той, який говорить нам, що ми вже достатньо з’їли) - це реакція нейронів (вона надходить з мозку), і коли ми їмо їжу, повідомлення може зайняти до 20 хвилин, щоб дійти до мозку. Якщо ми їмо швидко, ми з’їмо все до того, як надійде повідомлення, і застереже нас, що достатньо.

Тому, якщо ви прагнете схуднути, обов’язково потрібно їсти саме те, що необхідно, щоб вас задовольнити, тому дуже важливо, щоб ви слухали повідомлення про насичення.

Єдиний спосіб зробити це - повільно їсти, а найкращий спосіб досягти цього - ретельно пережовуючи їжу.

Добре пережовуючи їжу, переконується, що коли вони досягнуть нашого шлунку, вони вже є майже перетравлюється, що полегшує роботу шлунку і тим самим уникає важкі травлення що може уповільнити наш метаболізм і зменшити споживання калорій.

Окрім того, що добре жувати, крім того, що ви втрачаєте вагу, ви отримуєте ще більше переваг:

  • Правильне жування дозволяє подрібнювати їжу і перетворюватись на харчовий болюс ідеально засвоюється; інакше органи, які беруть участь у травленні, працюватимуть примусово, що призведе до порушення травлення, болю в шлунку та виділення газів.
  • Правильно жуючи, їжа оптимально змішується з ферменти слини, досягнення перетравлення, тобто запуску хімічного процесу, що відбувається всередині організму, де корисні речовини відокремлюються від токсичних.
  • Насолоджуйтесь смак, колір, запах і текстура їжі є чимось дуже позитивним для організму, оскільки він активізує певні органи внутрішньої секреції залежно від подразники отримано. Смакові рецептори діють як інформаційні датчики, що реєструють харчові характеристики кожної їжі; З цієї причини доцільно, щоб їжа залишалася в роті протягом необхідного часу. Таким чином, почуття ситості буде досягнуто раніше.

Нинішній спосіб життя змусив нас жити зі стресом, їсти швидко і мало уваги приділяти якості їжі, яку ми їмо щодня.

Однак було б дуже позитивно зупинитися на шляху і побачити, що є дуже прості речі, які приносять нам велику користь, наприклад, добре жувати.

Почніть добре пережовувати їжу вже сьогодні і подивіться, як це допомагає схуднути та покращити роботу травної системи.