Добре пити колаген?

пити
Днями мене запитали, чи мало у мене часу, чи можу я написати про добавки з колагеном, тому що виникає питання, чи дійсно вони корисні, чи взагалі включені, чи це марні витрати грошей, тому що вони повільно виходять із натисніть.

Ну, це стара тема, оскільки колаген вже давно використовується як в салоні краси, так і в охороні здоров’я, і щодо цього існує кілька думок, тож не дивно, що між ними важко орієнтуватися. Я намагаюся бути коротким, але об'єктивно писати про це.

Кілька слів про колаген
Характерним білком, з якого складається наша сполучна тканина, є сухожилля, хрящі, шкіра, стінка судини та кістки його головний творець. Отже, колаген також є найпоширенішим білком хребетних. Тож його можна знайти в організмі всіх нас і навіть виробляти, хоча після 25 років все менше і менше. Опорними стовпами нашої шкіри є колагенові волокна, відсутність колагену відповідає за провисання і подовження.

Ви давно його знаєте желе, куряча шкіра, желатин зателефонував. На жаль, сьогодні ми споживаємо його менше, ніж раніше, оскільки їмо все «у філе». (Тому суперечність викликає роздуми: багато хто рекламує колаген як ключ до втрати ваги, а з іншого боку (іноді ті самі професіонали) рекламують, що з курячої грудки потрібно знімати шкіру, оскільки вона набирає вагу.)


Колаген у вашому тілі - у сухій масі
90% склер (біла частина ока)
80% сухожиль
70-80% шкіри
60% хряща
30% кісток
1-10% в м’язовій масі

Що викликає дефіцит колагену?
Щоб назвати найважливіші, колагенові волокна відповідають за збереження нашої шкіри, її відсутність призводить до в’ялості, в’ялості, оніміння. У той же час наші суглоби також є важливим компонентом наших хрящових кісток, їх відсутність спричиняє знос хряща, тому в наш час вони входять до складу багатьох хрящотворчих препаратів.

Багато разів було доведено, що колаген входить в наш організм, я думаю, що теж соромно сперечатися, як це було підтверджено кількома експериментами. Його можна отримати двома способами: наносячи його на шкіру, або вживаючи їжу, пиючи і всмоктуючись із нашої травної системи в кров. Через це, швидше за все, питання полягає в тому, чи введений колаген входить в наше тіло двома способами?

Через шкіру колаген з нормальною молекулярною структурою, на жаль, не може засвоїтись у глибокі шари, але в наш час гідролізують або використовують пептиди колагену вони поглинаються багатьма складами, які через їх розмір легше використовувати. Будучи желатиновою речовиною, він покращує зволоження шкіри, але ми не можемо очікувати, що він буде наноситись через шкіру, щоб замінити виснажений запас колагену і утримати шкіру волокнами. У будь-якому випадку, це важливий інгредієнт догляду за шкірою, який міститься у рецептурах багатьох авторитетних брендів.

Якщо через травний тракт Під час травлення колаген розщеплюється на менші складові, пептиди, а частина з них потім розщеплюється на амінокислоти, завдяки чому він потрапляє в кров, а потім може працювати в шкірі та суглобах - так він може всмоктуватися та вбудовуватися в наш організм через травну систему. І цей ефект доведено - тому добавки з колагеном, безумовно, корисні.

Мій власний досвід Ефект від споживання колагену також можна помітити, хоча я вважаю його більш ефективним та ефектним при відновленні хряща та суглобів. Але не всі реагують на цей матеріал однаково - багато хто стверджує, що а їх шкіра набагато твердіша, зволожена, і навіть целюліт зникає з їх стегон. Тож варто спробувати і поекспериментувати.

Є також дуже дорогі та дешеві вироби - всі з коров’ячої шкіри, тарганів тощо. вміст активної речовини, це, безумовно, важливий фактор у виборі, я думаю, що це важливіше, ніж те, що "наш продукт виготовлений з якісного колагену, тому він такий нереально дорогий". Вміст діючої речовини вказано на упаковці, потрібно лише порівняти різні препарати.

Ви можете отримати колаген рідина, порошок, капсула та таблетка форму, залежно від того, яке споживання приємніше. Що стосується поглинання, то не має значення, який із них ви виберете.

Гідролізований колаген
Гідролізований колаген, як випливає з його назви, - це процес, створений ферментативним гідролізом. Багаті колагеном тканини тварин, такі як шкіра, кістки та хрящі, обробляються різними протеазами, які по суті відокремлюються хімічними зв'язками. вони розщеплюють колаген. Це створює невеликі колагенові ланцюжки, який а для побудови власної сполучної тканини організму ви можете використовувати. Тож, в принципі, найкращим вибором є споживання гідролізованого колагену - відповідно до сучасного стану науки.

Кілька слів про рибний колаген
Рибний колаген набуває все більшої популярності завдяки своїм розмірам та іншим властивостям, що полегшує засвоюваність та кращу біодоступність, ніж, наприклад, бичачий колаген. Рибний колаген - кращий вибір будь-якого виду шлунково-кишкова скарга або аутоімунне захворювання або в дієті, яка прагне уникати споживання ссавців. Важливою міркуванням може бути його виклик гідролізований колаген ми обираємо, він містить необхідні поживні речовини у набагато легшій для засвоєння та використання формі.

На додаток до вже згаданого більш чутливого шлунку, можуть існувати особливі стани здоров'я або дієти, до яких рибний колаген краще вписується. Це може бути так, якщо дотримуватися палеолітичної дієти, багатої антиоксидантами, напрЗгідно з дослідженням, регулярне використання рослинних антиоксидантів та рибного колагену може призвести до вражаючих змін еластичності шкіри. і зволоження.

Вживання рибного колагену виявляється більш підходящим, навіть якщо ми боремося з аутоімунними захворюваннями (наприклад, проблемами зі щитовидною залозою), постійними запальними процесами. Рибний колаген був доведений у відомих науково-дослідних інститутах багатьох країн світу, головним чином у галузі проблем суглобів, кісток та шкіри.

Проти старіння
Однією з найбільш досліджуваних областей є позитивний вплив рибного колагену на шкіру. Дослідження 2015 року, яке є Відкрити журнал нутрицевтиків-опублікував ряд досліджень на цю тему. Результати були однакові в досліджуваних дослідженнях, тобто регулярне вживання рибного колагену може значно покращити зволоження шкіри, гнучкість і може допомогти освітлити менші зморшки.

Здоров’я кісток, хрящів, суглобів
Кілька досліджень in vitro показали, що рибний колаген може позитивно впливати на для збільшення щільності кісток і відіграють протизапальну роль при зносі хряща. Результати плацебо-контрольованого дослідження на 100 людей показали, що споживання 8-10 грамів рибного колагену на день при скаргах на коліна може значно покращити біль і зменшити скутість колін.

Загоєння ран
Рибний колаген називається Колаген типу 1, який є основним будівельним матеріалом для здорової шкіри. При будь-якій травмі шкіри роль колагену зростає, оскільки він також бере участь у процесах кровотечі, протизапальних процесів та відновлення шкіри. Тому процеси загоєння ран або навіть регенерації після засмаги можуть бути добре підтримані споживанням рибного колагену.

Однак бичачий колаген може бути кращим вибором, якщо хтось пробує колаген вперше і шукає дешевшу версію, або якщо у вас алергія на морепродукти.