just

"Найголовніше - збалансовано харчуватися". У незліченних випадках ми чули або навіть передавали себе родині чи друзям про важливість дієти, яка відповідає цій ідеї. Світ харчування наповнений світлотіньою, комерційними інтересами та рекламними кампаніями з повідомленнями, які потроху пронизують суспільство. У сьогоднішньому дописі ми задаємо собі таке питання: чи доцільно харчуватися збалансовано?.

Повідомлення, яке нас обманює

Як ми вже говорили, маркетингові стратегії знайомлять нас з ідеями, які ми в підсумку засвоюємо як абсолютні істини. Великі харчові компанії, особливо ті, що займаються переробкою, ультра-обробленою продукцією, алкогольними напоями та безалкогольними напоями, побачили, як зростаючий інтерес до здоров’я завдав удару по їх комерційним інтересам. Вони припускають, що їхні продукти не є ідеалом здоров’я, тому вони не пропагують споживання “без розбору”, але ми робимо це помірковано. Ось чому вони зосереджені на тому, щоб сказати нам, що ми повинні харчуватися збалансовано. Ми можемо їсти все, навіть шкідливу їжу, якщо не перестараємось.

Виграш, який стає покаранням

Виявляється, оскільки ми займаємося спортом і харчуємось здорово, ми можемо дати собі «винагороду», вживаючи якусь «шкідливу» їжу. Врешті-решт, трохи всього (газованої води, солодкого, алкогольного напою, переробленого продукту) закінчується відповідною вагою в нашому раціоні. Отже наш збалансований, тому що ми їмо все помірно, але це не здорово.

Збалансований не означає здоровий

На ринку ми щоразу знаходимо набагато більше різноманітних продуктів харчування. Отже, дієта, яку ми повинні їсти, буде здоровою і не збалансованою. Насправді здорове харчування є "незбалансованим", оскільки в ньому переважають певні групи продуктів харчування (фрукти, овочі, бобові, риба.) Над іншими, які споживаються епізодично протягом тижня, і навіть деякі з них більше, ніж жоден, навіть не повинні наш раціон.

Потрібно вигнати міф про те, що добре їсти все. Те, що "все" дуже широке, і надто багато шкідливих продуктів надходить.

Поради щодо здорового харчування:

  1. Структуруйте свій раціон щотижня. Готувати щодня не потрібно, справа в організації.
  2. Сплануйте свою покупку, заздалегідь подумайте, що вам потрібно, і не ходіть голодними за покупками.
  3. Наповніть свій кошик натуральними продуктами, уникаючи оброблених та надмірно оброблених продуктів.
  4. Щодня вживайте фрукти, овочі та овочі.
  5. Готуйте просто, уникаючи дуже складних деталей.
  6. Їжте спокійно, присвячуйте час, який він заслуговує, не поспішаючи і не напружуючись.
  7. Уникайте вставати з-за столу повністю ситим. Важливо навчити наш шлунок і наш мозок (який є тим, що насправді наказує), що не потрібно їсти себе під час кожного прийому їжі.
  8. І останнє, але не менш важливе: рухайтеся та займайтеся!