Одне з питань, яке хвилює багатьох жінок після вагітності, - це поява грудей. Зміни грудей під час вагітності та лактації вимагають особливої обережності, і ми збираємось поговорити про це у нашому Спеціаліві післяпологової краси.
Під час вагітності тонус шкіри сильно страждає, тому після пологів шкіра потребує особливого догляду, також область грудей. Розтяжки або збільшення - це найпоширеніші проблеми, які могли виникнути під час вагітності.
І справа в тому, що змін у грудях під час вагітності не мало, а це означатиме, що вони можуть бути не такими, як раніше, але вони можуть бути красивими, і ми можемо про них подбати. Косметика, хороший бюстгальтер та фізичні вправи будуть нашими союзниками.
Розтяжки на грудях після вагітності
Хоча важко змусити розтяжки зникнути, їх можна пом’якшити і перш за все запобігти. Виникають розтяжки оскільки еластичні волокна шкіри стягують, ламаються і залишають сліди; ці лінії спочатку злегка червоні та синюшні, а поступово стають рожевими, трохи перламутровими і нарешті білими.
Деякі жінки не матимуть розтяжок на грудях, але інші (особливо якщо вони мають розтяжки на грудях або інших частинах тіла з підліткового віку) побачать ці нові сліди на шкірі.
Щоб уникнути зовнішнього вигляду, шкіру можна належним чином підготувати до цього природного розтягування, надаючи їй більшої еластичності та більшої стійкості завдяки належній гідратації. Існує безліч кремів проти розтяжок з найбільш підходящими елементами для тонування шкіри.
Якщо вони вже з’явилися, після пологів продовжуйте зволожувати, щоб доглядати за грудьми, існують спеціальні методи лікування, які зменшують розтяжки (хоча вони не можуть повністю зникнути).
Уникайте обвисання грудей
Те саме зволоження, про яке ми говорили для запобігання розтяжок, може допомогти нам запобігти обвисанню грудей, яке відбувається, коли вони збільшуються в розмірі і напруження грудних м’язів якому можуть сприяти гормональні зміни під час вагітності. Важливо пам’ятати в цей час, що груди падають не від грудного вигодовування дитини, а від вагітності.
Саме в цей період груди можуть набирати вагу (між жінками існує багато відмінностей) і чим вони більші, тим більша ймовірність їх «провисання», оскільки груди не мають м’язів і не мають твердої фіксації до грудна клітка. Ось поради щодо догляду за грудьми:
Зберігайте область грудей (до шиї) зволоженою Це додасть тонус і не дасть м’язам розслабитися, область розтягнеться і допоможе грудній клітці утримуватися природним шляхом. Під час грудного вигодовування подбайте про те, щоб крем не мав запаху, щоб він не турбував дитину і очищайте себе перед грудним вигодовуванням.
Бюстгальтер також важливий, він повинен підлаштовуватися під наш розмір під час вагітності та годування груддю, бути твердим, з широкими бретелями, щоб утримувати груди в природному положенні, не зміщуючи їх, стискаючи або залишаючи сліди на плечах і спині.
Поза повинна бути правильною: уникайте нахилів, тримайте спину прямо.
Швидке схуднення також може призвести до провисання грудної клітки, тому відновлення ваги повинно бути поступовим. Крім того, ми не хочемо ризикувати своїм здоров’ям, і якщо ми хочемо скинути кілька кілограмів, це потрібно робити потроху.
Плавання допоможе зберегти м’язи міцними, оскільки воно втручається в область грудей.
Важливо виконувати ізометричні вправи із залученням грудних м’язів. Деякі ми бачимо в наступному розділі.
Вправи на грудну клітку
За допомогою цих вправ м’язи напружуються, долаючи спочатку опір, а потім розслабляючи, що надовго зміцнює їх і зміцнює бюст. Тут ми пропонуємо вам сеанс вправи, спрямовані на догляд за грудьми.
Сидячи на п’ятах, зблизьте кисті рук перед тілом, інтенсивно стискайте їх, утримуючи тиск протягом п’яти секунд, а потім відпускаючи. Повторіть вправу п’ять-десять разів.
Сидячи на п’ятах, з’єднавши руки на голові, ми повторюємо попередню вправу стільки ж разів.
Сидячи на п'ятах, витягніть руки за голову і повторіть попередні вправи.
Стоячи з розведеними ногами і злегка зігнутими колінами, витягніть руки в сторони і покатайте плечі вперед-назад; повторіть вправу десять-п’ятнадцять разів.
Стоячи ми робимо десять-п’ятнадцять маленьких кружечків з витягнутими боками руками, не рухаючи верхньою частиною тіла.
Жест, роблячи обличчя ротом, максимально подовжуючи посмішку і підтягуючи м’язи шиї, також піднімає грудну область.
У будь-якому випадку, ми вже говорили вам, що відновлення фігури після пологів не є питанням кількох тижнів, і що багато разів неможливо бути такими ж, як до вагітності, без участі в драмі. Важливо прийняти зміни в організмі жінки, примиритися з новим тілом і намагатися залишатися здоровими, бути у формі.
Як його частина, догляд за грудьми після пологів жінці важливо почуватися добре. Ви можете мати красиві груди після вагітності (навіть якщо вони не зовсім такі, як у нас раніше). Ми сподіваємось, що ці поради допоможуть вам стати красивішою і перш за все щасливішою.