Творець методу Амаро, вона домагається, щоб її пацієнти досягли здорової ваги і продовжували так завжди, оскільки вона вчить їх їсти і знати їх обмін речовин

Наявність ідеальної ваги - це наслідок того, що ви харчуєтесь здорово, здорово, все і ведете активний спосіб життя, тобто не сидячий. Активізація метаболізму є ключем до спалення того, що залишилось.

мають

В кінці лютого клініки дієтологів та ендокринологів починають наповнюватися. Тренажерні зали також отримують скрізь. Весна починає пахнути, і люди відчувають бажання скинути ці кілограми. Будучи дуже добрим, щоб завжди піклуватися про себе, щоб скинути зайві кілограми, є основна помилка майже у всіх цих намірах. Їх насправді два. Одне з них полягає в тому, що ви не повинні сідати на дієту, бо настає літо, так звана операція бікіні. І друге, справа не в дієтах. Що вам потрібно зробити, це доглядати за собою 365 днів на рік, тобто ви повинні навчитися їсти, навчитися любити своє тіло.

-Щодня з’являється незліченна кількість нових дієт, які спонукають пацієнта дотримуватися їх, але яка найкраща дієта?

-Хороша дієта - це дієта, яка дозволяє пацієнтові схуднути, харчуючись (це означає, що під час процесу схуднення пацієнту не бракує жодних поживних речовин, а також необхідних вітамінів та мінералів для повсякденного життя). Схуднувши, пацієнт зможе почувати себе добре, придбає здорові харчові звички і підтримувати їх у той час, який дозволяє йому вести здоровий спосіб життя.

-Іспанія - одна з найстаріших країн світу. Чи пов’язана середземноморська дієта з настільки вкоріненою звичкою ходити?

-За даними Інституту метрик та оцінки стану здоров'я у Вашингтоні, Іспанія стане країною з найдовшою тривалістю життя у світі, із середнім тривалістю життя на одного жителя 85,8 років. Найбільшою загрозою для здоров’я, яка впливає на тривалість життя, є ожиріння, високий рівень артеріального тиску, високий вміст глюкози в крові в тютюні та вживанні алкоголю.В усьому цьому важливу роль відіграє середземноморська дієта. Поточна проблема полягає в тому, що молоде населення все частіше відмовляється від цих звичок і набуває менш здорових, саме тому ми, лікарі, наполягаємо на тому, щоб відновити цю дієту, яка нас так характеризує і яка має стільки переваг.

Що стосується фізичних навантажень, Іспанія є однією з найбільш сидячих країн, лише 14% населення регулярно займалися спортом у 2017 році, тоді як 46% ніколи не займалися фізичними навантаженнями. На щастя, ми намагаємось змінити цей показник у всій популяції, але особливо в дитячій, не лише їжі, але і фізичних вправах, враховуючи важливість фізичних вправ та повноцінного харчування у розвитку дітей.

Які основні стовпи, щоб завжди мати відповідну вагу?

Перше, що потрібно надіти дієта, що містить усі без винятку поживні речовини І це не тільки не їсть, але й живить нас, якщо у нас є дефіцит вітамінів і мінералів, оскільки ми виключаємо деякі групи їжі, такі як типові вуглеводи, у багатьох дієтах, в кінцевому підсумку у нас будуть проблеми в організмі.

По-друге практикуйте деякі вправи, той, який нам подобається, і той, який ми можемо, залежно від того, чи є у нас патологія, яка заважає нам займатися будь-яким видом спорту.

По-третє. Спіть мінімум шість-сім годин. Сон допомагає схуднути. Безсоння змушує шлунок виділяти більше греліну (гормон апетиту) і менше лептину (гормону, що пригнічує апетит). Коли мозок відпочине і вироблення гормонів збалансує, пам’ять буде працювати ідеально. Спокійний сон робить нашу імунну систему в ідеальних умовах для боротьби з токсинами та мікробами, які постійно атакують нас, інакше ми будемо слабкими проти інфекцій, якими ми піддаємо свій організм ризику. І нарешті, коли ми спимо, тіло розслабляється, ми виробляємо гормони мелатоніну та серотоніну, які допомагають нам бути щасливішими та емоційно сильнішими.

Чи важливо бути стрункою?

Важливо бути стрункою, підтягнутою, здоровою та здоровою. Це дозволить нам зменшити ризик серцево-судинних захворювань, можливого діабету, проблем із суглобами.

Що ви думаєте про кетогенні дієти, тобто ті, які засновані на вживанні лише білка, при цьому пригнічуючи вуглеводи?

Ця дієта полягає у зменшенні споживання вуглеводів та збільшенні споживання жирів і білків, щоб змусити організм перейти в такий стан, як кетоз. Як лікар, я вважаю, що це дуже радикальна дієта, і її слід призначати лише закінченим пацієнтам і завжди під наглядом лікаря, оскільки для переходу в стан кетозу ми вживаємо функції печінки та нирок. Це дуже ефективні дієти, тому що ви худнете дуже швидко, але так швидко втрачаєте, то повертаєте його. Я думаю, що під час дієти не слід виключати жодної групи поживних речовин, тому я не можу бути прихильником такого типу дієти.

.Скільки потрібно ходити в день, щоб залишатися здоровим?

-Ходьба - це фізична активність, незалежно від того, зробите ви 2 або 10 000 кроків. Тому сидячий спосіб життя не можна визначити з точки зору того, що ви робите багато чи мало кроків щодня, залежить від того, скільки ви витрачаєте, нічого не роблячи. Найголовніше - завжди рухатися і рухатися.

-¿З якого віку важливо справді піклуватися про себе?

Ви завжди повинні піклуватися про себе, їжа є основою всього і фізичних вправ. Ми також раніше зазначали, що навіть у дитинстві у розвитку дитини здорове харчування відіграє фундаментальну роль, оскільки ожиріння в дитинстві призводить до незліченних патологій дорослий. Тоді такі теми, як хороша дієта та певні фізичні вправи завжди повинні бути частиною нашого життя.

-Чи повинні жінки та чоловіки харчуватися по-різному з віку?

-Дієта, а не варіюється залежно від статі, залежить від стадії життя. Харчові потреби змінюються залежно від віку. Їжа протягом усього життя повинна бути здоровою, натуральною, збалансованою та поживною, але кожен етап має свої особливості. У дитини режим харчування не буде однаковим протягом перших місяців, до дошкільного, шкільного та до підліткового віку, оскільки кожен етап вимагає певних поживних речовин. Те саме стосується підліткового та дорослого віку. Якщо ми можемо розрізнити чоловіків та жінок на таких особливих стадіях, як вагітність та менопауза, коли жінки потребують певних поживних речовин. І нарешті, ще одним важливим етапом, коли харчування докорінно змінюється, є люди похилого віку, де потреби в харчуванні змінюються, а витрати енергії менші.

Що таке метод Amaro і чому його слід спробувати?

-Метод Amaro - це запатентований мною персоніфікований метод, завдяки якому ми отримуємо від пацієнта звички до здорового способу життя, які можна підтримувати з часом, а також залучаємо пацієнта до певних вправ (ходити 10 хвилин на день), і завдяки цьому ми змусити пацієнта досягти своєї мети у вазі, підтримувати її з часом, складаючи дієту, при якій не виключена жодна група продуктів, будучи здоровим, збалансованим і, перш за все, стійким з часом, що дозволить пацієнту більше ніколи не сідати на дієту, яка насправді важливо, тому що кожного разу, коли ми дієтуємо, ми тестуємо своє тіло, і у нас є лише одне, і воно надходить без запасу.

Навіщо це пробувати?

Тому що це метод, а не дієта, тому що він патентується і відрізняється від усього, що зараз є на ринку, тому що від початку до кінця спрямовується лікарем (що мені здається принциповим (пацієнт із ожирінням) як правило, супроводжується патологіями, і лише лікарі знають патології та методи лікування, які при зниженні ваги можуть відрізнятися, а також способи лікування, отже, вторгнення в цю область є небезпечним для пацієнта). Тому що якщо пацієнт виконує метод до кінця і, приходячи на ваші безкоштовні огляди протягом 1 року, ви більше не будете дотримуватися дієти.