@pantaloni мені, я не їв смажене, навіть не пам’ятаю коли
Сьогодні BL день, я зробив курку на грилі, тому я їм її цілий день, я вже з’їв половину.
В іншому випадку тут жахлива погода, у мене відчуття, що літо моєї бабусі закінчилося, наступного дня воно ллється, у мене на балконі 5 см води, яка не встигає злитися. Починається осіння депресія
@merulka fiha, тих 5 см води, щоб це не зайняло багато часу, це мене теж дратує. У мене не було досить довго смажених і це було чудово, всі додавали, поки ми всі не зійшли з розуму, тільки салат залишилося трохи на завтра, тож я просто закінчу м’ясо, напевне, фаршироване запеченим смаженим.
čahute kočky.так я сьогодні важу 64,9, тож з початку дукану я втратив лише 0,8 кг . це багато, що я тримаю цілком чесно
@presidentka менш ніж за два тижні це чудовий відпочинок, не вішай голови. Коли ти не тримав воду, ти навіть нічого не важив від своєї ваги. Я теж маю ту саму вагу, коли трапляється рухатися лише вгору, але я бачу на своїх джинсах, що вони вже добре. Деякі немовлята, які стежать за Місяцем, все одно скажуть Вам, що Місяць сходить, тому стає все жорсткішим (я ніколи за цим не стежив, але, можливо, в цьому щось є)
@pantaloni, отже, врешті-решт у мене був засмічений злив, ось чому зі мною трапилася вода, сьогодні, на щастя, не так дощило.
Інакше у FB ви писали про горох? Якщо так, то дякую за підказку, якщо я зараз поїду до Словаччини, я куплю його, і нарешті там буде гарний густий суп. Я не хотів коментувати FB, тому що вони там обговорюють абсолютно різні речі момент.
@merulka так це досить смачно, і краще крохмалю та гострого. Тільки не бійтеся ціни, вона вища і становить лише 200гр упаковки, а в іншому випадку смачна, ви самі переконаєтесь. Але купити її можна лише в здорову дієту або в Інтернеті, вона використовується дамою, яка пише меню та поради на kgdolů.cz. Іноді я черпаю ідеї, коли у мене це закінчується, і вона її просочила. Але в іншому випадку протягом тривалого періоду час, наприклад, 2 місяці, це потрібно заплатити, але мені це більше не потрібно, я комбіную це відповідно до себе і як я хочу.
@pantaloni щиро дякую, я замовлю це через Інтернет і через два тижні, коли поїду до Словаччини, заберу
нарешті він перемістився вниз, сьогодні вага становить 68,3 кг
@merulka приємний номер, за мить ти отримаєш нашу вагу, або ти навіть нас наздоженеш, я з нетерпінням чекаю тебе, що ти справді можеш це зробити, чудово.
@pantaloni, але ні, я не піду на такий низький рівень. Я поставлю його на 64, а потім нехай зупиняється на 65, і я буду задоволений, тоді я просто вправлятимусь, тож вага піде вгору. 65 ідеально для мене.
babyyyyyyyyyyy, сьогодні о 67.8 мені не було стільки, навіть коли я їздив
@merulka роби це як ти. Ви заблукаєте за мить, якщо будете продовжувати з такою швидкістю.
Мене зараз не шанують. У мене є їдальні. Тож я повідомлю про вагу в понеділок.
@ 11xena11 Я йду чесно за правилами. Я сказав собі, що до кінця вересня я міг би зробити це без плодів. І я теж не скучаю, я переїдаю після літа, зараз я їм гарбуз і кабачки, тому фруктів абсолютно не сумую. А я навіть безалкогольне пиво не можу. Просто жорсткий режим
Привіт, я вперше тут, і мені дійсно потрібна допомога щодо ваги. Я пробую все, але потім повертаюся до своєї ваги, і це божевільно. Як розпочати дієту з дуканом? Порадьте, будь ласка.
@merulka Будь ласка, які правила? Можеш допомогти мені? ну спасибі
@millig привіт, дієта заснована на підвищеному споживанні білка і розділена на 4 фази, це довгий процес, тому не голодуйте
перша фаза триває кілька днів, і лише білки, які внесені до списку дозволених продуктів харчування (нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, субпродукти, риба, яйця, нежирна шинка птиці) та ложка та половина вівсяних висівок (не вівсяних пластівців) . Фаза триває залежно від того, скільки ви хочете для цілих даних про дієту, я особисто вважаю, що це повинно бути максимум від 4 до 5 днів, але коли у вас є надмірна вага і більше. Під час цієї фази ви стікаєте (кілограми падають, оскільки вода жорстка), і ви починаєте спалювати жир. Далі йде друга фаза, коли ви додаєте овочі та чергуєте чисті білкові та білково-зелені дні у пропорції, яка вам підходить (один BL день один BZ день, або 2BLdni та 2BZ дні). На другій фазі вам потрібно їсти 2 чайні ложки висівок і 2 дозволені страви (кукурудзяний крохмаль, какао, кубик гарячого шоколаду.). Ця фаза проводиться доти, доки вона не відбудеться. Чим ви чесніші, тим коротше це буде. кілограми вже йдуть повільно, але сантиметри цілком помітні
А потім слідує третя фаза, за кожну збіжну кілограму протягом 10 днів, а потім четверта:
тут ви можете детальніше вивчити все про фази, дозволені та переносимі продукти: http://www.dukanovadieta.com/principy
З висівок, шавлії, стевії (природного підсолоджувача) також можна приготувати харчові аромати, смачні тістечка, тістечка тощо. У цьому блозі куб має пагорб рецептів, вам потрібно спробувати с самого початку, що вам подобається, а що ні, і ви знайдете свій:
http://janakozmalova.blog.sk/
Мої особисті коментарі щодо дієти, оскільки вона може бути шкідливою: якщо у вас проблеми з нирками, не робіть цього, високий вміст білка досить важко для нирок, тому вам потрібно збільшити споживання рідини (навіть 3 літри), інакше це може спричинити проблеми. Коли у вас дні чистого білка, приймайте вітамінні добавки. Особисто я під час дієти їв і фрукти, і мотузку, і насіння соняшнику, і в мене були дні з чистим білком максимум два рази на тиждень, я погодився з тим, що віддаю перевагу більш тривалому схудненню, але без ризику. Якщо у вас проблеми з холестерином, потрібно обмежити жовтизну, дієта досить вимоглива до яєць. Тоді потрібно мати хороший питний режим і не зважувати кожен день. Особливо виміряйте себе на початку. Сантиметри прекрасно падали навіть тоді, коли вага стояла. З грудня минулого року я закинув 12 фунтів, але багато сантиметрів - але з моїми коригуваннями і порушеннями, якби я йшов за правилами, я міг би мріяти про вагу в березні
@merulka що там після березня, ти мені зараз подобаєшся. особливо чесність, гм, дитина, візьміть приклад. Я б не витримав цього зараз, коли я знову буду вдома, я також змушу себе на кілька см . і я теж стрибну в це.
@merulka, тож це була вичерпна реакція на підрозділ
Сьогоднішнє меню:
R - хліб з непросіяного борошна, легка флора, 2 шматки варених яєць
D - половина жовтої дині
Салат "Цезар" з куркою
Ol - Pantaloni idem plááááovať
V - булочка з непросіяного борошна, тріска
@pantaloni Я здивований, що це так просто, навіть BL дні мене не турбують, мені все подобається. Я зазвичай сумував за тим, що дієта Вонка холодна і розливна, тому я встигаю уникати і спекти
Зена, так ти котишся плавати? Я б теж хотів скуштувати, але я на роботі до 16:00, а завтра маю зварити фарширований перець та томатний соус, дитячі вареники, а в мене там цілісні зернові макарони викину пакунок, щоб він закінчився. На жаль, я не встигну. Отже, це не наказало мені бачитися з вами, але соромно, що вже.
@merulka Ти добре, ти їси гарні зразки. Я давала вчора цілий день без фруктів і без сачури, просто Бі-овочевий день, я не була такою голодною, я знову красиво впала. Сьогодні я тримаюсь, але далеко до вечора, тож, можливо, я витримаю сьогодні.
@pantaloni ясно, що ти можеш вистояти, і ми включимо фрукти через деякий час, ти без цього довго не витримаєш. Я просто печу гарбуз на обід, не можу його закінчити.
дитино, сьогодні я вперше зробив підвішений гарбуз хокайдо сьогодні, і я так розчарований ним. Мені це зовсім не сподобалось, воно було дуже солодким, а консистенція - неприємною. Я, мабуть, залишуся з класичним помаранчевим гарбузом, хоча він більш водянистий, принаймні мені це подобається. і дешевше
абрикос, значить, другий день без фруктів і сахра, але з овочами. Я витримав. Боб завтра майже готовий, і я все-таки зварив справді смачний суп Хоккайдо. Тому я наважуся з вами не погодитися. Але процедура була така: смажити цибулю в олії, 2 моркви та 2 петцеле, або упаковці заморожених коренеплодів, доверху видовбаними ядрами, позбавленими гарбуза (у Лідлі за 20 кк) супер ціни, нарізаними курятиною на кубики 3 см. Залет 1 л гарячої води, 1 куб мазоксу і варити близько 30 хв. Потім перемішати, натиснути на 2 стручки часнику, трохи чилі, щіпку меленого імбиру і змішати 2 креми 12%, або 1 і 1 на збитих 33%, ось що я дав Ну, справді бомба. Моя вечеря і дитина також додали багет. На тарілку додати 2PL білого йогурту 3% Нідерланди, води немає. Я напапкана і задоволена.
@pantaloni ну ти добре, ти не сумуєш за фруктами? Вчора у мене з’явився апетит до яблука, але я сказав собі, що витримаю його тиждень, насправді, якби у мене було яблуко вдома, воно б його було, але я не хотів ходити по магазинах.
Віра, з іншого хокайдо, що є в мене вдома, я буду спати супом. Вчора я працював як запечена картопля, і мені це дуже не сподобалось у порівнянні зі звичайною помаранчевою гарбузом. Тут один гарбуз хокайдо коштує майже 3 євро, вони продають його за кілограм, а класичний апельсин стоїть навколо євро. Тож принаймні заощаджу
Інакше моя вага сьогодні сягала 69 кг, але я чекаю кожного дня Кубка світу, тож, мабуть, це буде. Наступний я зважу, коли повернемося зі Словаччини. Ми їдемо на весілля через тиждень, тож це буде повторна спроба. Але я дуже чекаю сиру, я його ніде не можу знайти. Тож я буду замовляти сирні котлети цілий тиждень і навіть не наберу вагу
@merulka сьогодні вранці це було можливо і сьогодні, але тоді банан, грейпфрут, м'ясний рулет з томатним соусом.не дукан.фрукти - це моя слабкість . ти тримаєшся, але я волію не йти на вагу.но я ношу одяг, це мій тариф . але тоді буде більше число, тож я трахнусь.
@pantaloni Я також сьогодні не витримав, і у мене було 3 сливи. Мнам
Вага знизився до 68,5 вранці після вчорашнього дня, але у мене все ще надувся живіт, і Кубок світу все одно не прийшов. Я сподіваюся, це для мене мало рухається, бо якщо я так роздутий тиждень на весіллі, я не вдягну сукню
@merulka так kdabach їв лише фрукти, тож, можливо, це все одно вдасться, але сьогодні я спекла яблучний штрудель, тож дегустація повинна була бути і звичайним обідом. Думаю, я ще не буду тримати дуканку для міцності, у мене немає такої сильної волі, і особливо я люблю експериментувати в кулінарії та випічці. Сьогодні я пекла хліб із цільнозернового борошна зі пластівцями, мабуть, навіть дала рецепт тут я не знаю, але мені це подобається, вигадуючи, щоб спробувати на смак на собі. Поки що для мене це не найкращий час.
@pantaloni, якщо це не працює, не робіть це силою. Тільки тоді ви з’їли багато огиди. Хороший фрукт папайї і що вам подобається, ви маєте велику вагу, і якщо джинси хороші, не потрібно їх штовхати
Сьогодні моя вага знову впала до 68,3, я поставив чай для головного болю для дренажу, але РС все ще не прийшов, тільки мій живіт був неймовірний. О так, восени, мій цикл все ще розсіюється