Контроль над кількістю того, що ми їмо, є сьогодні важливим, оскільки це більше ніж якість дієта, супер порції - це те, що впливає на нас, оскільки, якщо ми споживаємо все в належних кількостях, нам не доведеться негативно впливати на здоров'я.

контролю

Тому нижче ми покажемо вам кількість їжі, яка підходить для деяких саморобні заходи для контролю порцій з легкістю, без необхідності вдаватися до масштабу кожного разу, коли нам потрібно знати, скільки ми їмо.

  • 1 чашка кави, наповнена сирим рисом, кукурудзяним борошном або пшеницею, що еквівалентно порції 70 грам.
  • 1/2 Чаша чаю, наповненого сирим рисом, еквівалентно порції 70 грам.
  • 1 столова ложка олії або цукру дорівнює 15 грам.
  • 1 дівчина ложкою чаю цукру, масла або олії дорівнює порції 5 грам.
  • 1/2 неглибокої тарілки з макаронами еквівалентно порції 100 грам
  • 1 чашка кави, наповнена рідиною, еквівалентна 80 куб.
  • 1 склянка середовище, наповнене рідиною, дорівнює 200 куб.
  • 1 Чаша сніданок, наповнений рідиною, містить в середньому 250 куб.
  • 1 столова ложка сирного спреду дорівнює 25 грамам.

Як ми бачимо, неважко зрозуміти, що порції багато в чому залежать від використовуваної ємності, тому, коли ми намагаємось контролювати кількість споживаної їжі, ми можемо вдатися до цих домашніх заходів, які допоможуть нам мати уявлення про порції, що вживаються просто відміряючи кухонним посудом їжу, яка використовується для приготування їжі або перед вживанням.

Крім того, може бути дуже корисною оцінка того, скільки ми повинні споживати, якщо вони рекомендують 50 грам олії на день або певну кількість у грамах, що ускладнює реалізацію дієти, оскільки ми завжди повинні залежати від масштабу.