Роками тому мене потягло поведінкові стратегії для зберегти довголіття, Ось чому я приєднався до SEMAL, іспанського Товариства проти старіння та медицини довголіття, до якого належать професійні експерти в цій галузі. У рамках цієї сфери догляд за пацієнтами передбачає інший спосіб життя, який передбачає перегляд звичок, оновлення їх, що стосується зміцнення здоров’я, та встановлення ефективної поведінки для цієї мети. Психологічна підтримка У цих процесах це важливо, оскільки це сприяє переходу до нового способу життя, сприяючи встановленню поведінкового репертуару, необхідного для наполегливого самообслуговування завдяки кращим способам харчування, сну, пересування, дезактивації стресу тощо, що є ключовим для нового шляху. життя.

їжте

З усіх них мою увагу завжди привертала стратегія, яка вважається ключовою для уповільнення старіння: обмеження калорій, передбачає вживання на 30-40% менше калорій, необхідних для щоденного споживання. Це полегшує процес травлення, позитивно впливаючи на окислення клітин та віковий хромосомний знос.

Що мені здалося надзвичайно цікавим, це почуття цієї концепції роками пізніше від професора неврології з Гарвардської медичної школи Альваро Паскуаля Леоне в нещодавній програмі Редеса (TVE), присвяченій неінвазивним методам стимуляції мозку, застосованим для покращення ваших можливостей. У ньому розповідалося про те, як піклуватися про мозок, щоб жити довше та краще, і було винесено три рекомендації щодо збереження його здоров’я. Одним з них є обмеження калорій, воно розглядається як "кількість калорій, необхідних для підтримки ваги на належному рівні", тобто їжте рівно стільки, щоб підтримувати оптимальну вагу, і не їжте на межі, щоб уникнути набору ваги, що є яке звичне.

Друга та третя рекомендації стосувались фізичних вправ та пізнавальних вправ.

Я ділюсь усім цим, бо вони мені здаються мотиваційні аргументи новатори, які можуть сприяти зміцненню духу роботи з собою в довгостроковій перспективі, у пошуках ефективних харчових звичок ... і з причинами, оновлені.