алкогольні напої

Горілка - це алкогольний напій, що містить відносно низьку кількість калорій. Що стосується схуднення, ви можете вживати алкоголь в міру. Однак горілка та інші алкогольні напої не мають особливих жиросжигающих здібностей. Щоб успішно схуднути і спалити жир, дотримуйтесь низькокалорійної дієти з регулярними сеансами опору та кардіо вправами. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є стан здоров’я, який вимагає уникати або обмежувати алкоголь.

розмір

Алкоголь безпечно пити до тих пір, поки його п’ють в помірних кількостях. Згідно з дієтичними рекомендаціями 2010 року для американців, дистильовані алкогольні напої, такі як горілка, не слід вживати в кількості, що перевищує 1,5 унції на день. За даними Міністерства сільського господарства США, для 80 стійких горілок, що дорівнює приблизно 96 калоріям.

заміни

Вибір низькокалорійних горілчаних напоїв порівняно з висококалорійними алкогольними напоями допомагає зменшити споживання калорій і потенційно схуднути. Наприклад, за даними Міністерства сільського господарства США, звичайна банка пива містить близько 153 калорій на порцію. Коктейль із горілки та газованої води містить приблизно 64 калорії.

міркувань

Не всі горілчані напої мають низьку калорійність і допомагають досягти ваших цілей щодо схуднення. Наприклад, 10-унційна грязь має 556 калорій на порцію, тоді як крижаний чай на Лонг-Айленді, що утримує 10 унцій, містить 543 калорії, згідно з керівництвом Calwineries "Напій на дієті". Використовуйте лише змішувачі з низьким вмістом калорій або з низьким вмістом калорій, якщо ви хочете схуднути і хочете випити час від часу.

Експертна інформація

Вживання алкоголю шкодить вашим цілям зниження ваги, особливо якщо їх вживати у великих кількостях. Згідно з дослідженням 2005 року, опублікованим у "Journal of Epidemiology", алкоголь сприяв збільшенню ваги тих, хто п'є, хто вживав найбільше алкоголю за найменшу кількість часу. Суб'єкти, які випивали лише один алкогольний напій на день, були стрункішими, ніж ті, хто випивав чотири або більше напоїв за один сеанс.