коли мова йде про схуднення.
Ось два практичні приклади.
Справа No 1
Один із моїх клієнтів пройшов класичний профілактичний огляд у свого терапевта. На підставі результатів значень маси тіла його лікар сказав йому, що він страждає ожирінням і повинен зосередитись на втраті ваги.
Результати роботи першого клієнта були такими:
Вага тіла: 97,5 кг
Індекс маси тіла ІМТ: 31,5 = ожиріння I ступеня
% жиру: 23,1% = (стандарт для здорового чоловіка - від 18-25% жиру)
жиру в кг: 22,5 кг
М'язова маса в кг: 71,2 кг
Справа No 2
Ще один з моїх клієнтів під час візиту до лікаря дізнався, що вага 130 кг і без того занадто високий, і через можливі ускладнення здоров’я в майбутньому йому слід серйозно задуматися над своїм харчуванням та сучасним способом життя.
Ось як виглядали результати іншого клієнта:
Вага тіла: 138 кг
Індекс маси тіла ІМТ: 36,7 = Ожиріння II. ступінь
% жиру: 23,8% = (стандарт для здорового чоловіка - від 18-25% жиру)
Жир, кг: 32,8 кг
М'язова маса в кг: 100 кг
У чому помилилися ці двоє лікарів?
Два найпоширеніші міфи в галузі схуднення:.
сприйняття маси тіла та індекс маси тіла ІМТ.
Вага тіла
Можливо, з часу винаходу особистої ваги тіла люди визначають, як змінюється їх вага. Будь то вгору чи вниз. Однак правда (і це може когось шокувати), що лише вага не так важливий.
Ви запитаєте чому?
Перш за все тому, що на це впливає кілька факторів. Наприклад, ви прокидаєтесь вранці, стрибаєте на вазі і важите на 1-2 кг менше, ніж минулої ночі.
Можливо, вночі сталося диво?
До вас прийшов якийсь чудодійний ельф, який забрав вам кілька зайвих кілограмів?
Наша вага протягом дня має тенденцію змінюватися по-різному. Вранці після пробудження нам легше, ніж увечері, після занять спортом нам легше, ніж до нього, перед їжею нам легше, ніж після нього. Наша вага просто коливається протягом дня, і тому це не найважливіший фактор.
Індекс маси тіла ІМТ
Найпростіший і найшвидший спосіб визначити, чи є у людини надмірна вага чи ожиріння, - це індекс маси тіла (ІМТ). Це досить просто. Просто знайте вагу свого тіла і зріст, і ви дуже швидко дізнаєтесь свій результат. Однак дуже НЕПРАВИЛЬНИЙ результат.
Хоча індекс ІМТ є дуже популярним інструментом, він насправді дуже неточний. Наш організм не такий простий, що ми знаємо лише на основі двох параметрів, як людина насправді.
Як ви можете бачити вище, обидва лікарі класифікували обох клієнтів як людей із ожирінням на підставі лише ІМТ та результатів ваги. І незважаючи на це обидва клієнти повідомили про нормальні показники жиру в тілі.
Яку помилку зробили обидва лікарі?
В обох клієнтів лікарі неправильно визначали свій фізичний стан лише на основі результатів ваги тіла та значень ІМТ.
Однак обидва ці випадки були неправильними.
Хоча лікарі включали обох клієнтів до ящиків "ожирінням" і "вам слід схуднути", хоча правда насправді була десь в іншому місці.
Якою ідеальною річчю це повинно виглядати?
В ідеалі обидва лікарі повинні зосередитися на оцінці складу тіла. Зокрема, для процентного вмісту жиру в тілі, значення м’язової маси та вісцерального (внутрішнього) значення жиру. В обох випадках це не призведе до неправильної інтерпретації результатів.
І як ти?
Ви вже будете знати точні результати параметрів свого тіла?
Якщо так, то чудово 🙂
Але якщо ні, то скористайтеся акційна пропозиція з питань харчування , де ви дізнаєтесь, якою є швидкість вашого метаболізму, які ваші значення жиру, м’язової маси, небезпечного вісцерального жиру або скільки років ваше тіло відчуває.
PS: Для консультації з питань харчування, яка триває 60 хвилин, спеціальна ціна все ще становить 12 євро (зазвичай 20 євро). Тому не чекайте забронюйте зустріч . Відгуки тих, хто пройшов консультацію з питань харчування, дуже хороші.