Доріан Йейтс Гранульований погляд

від Beti ona в середу, 01 квітня 2015 р., 14:58

гранульований

6 разів містер Олімпія розкриває, як він це дістав.

Доріан Йейтс писав: Ця ідея цієї статті прийшла мені в голову невдовзі після семінару легенд, який відбувся на конкурсі Masters Mr. Olympia у Маямі кілька років тому. Оскільки нас було так багато на сцені, і з такою кількістю чудових питань ми були змушені коротко відповідати. Модератор Боб Січерілло запитав мене про "зернистий" вигляд. Про це я знав протягом своєї змагальної кар’єри, що це таке і як я це отримав? Оскільки мені так часто задають це запитання, тут було логічно детально відповісти.

Який вигляд "Зернистий"?

Як не дивно, але деякі люди стверджували, що він мав не найкращу генетику. Що стосується мого метаболізму та жиру в організмі, я, безумовно, був і обдарований у цьому плані. Більшість культуристів мають більше м’язів і менше природного жиру, ніж звичайні люди, але мені дуже пощастило навіть за цими стандартами. Якщо ви подивитесь на мої ранні фотографії, коли я тренувався лише рік або близько того, ви зможете побачити, що я був худшим, ніж деякі хлопці, коли вони змагаються. Жиру в організмі було те, чого він просто не мав. Моєму синові та дочці точно така ж удача. У мене також надзвичайно тонка дерма, тобто сама шкіра. Це було проблематично в ті часи, коли я займався єдиноборствами, оскільки ніколи не мав набагато більше, ніж лише кидаючи удари, щоб взяти кров. Але коли я почав займатися бодібілдингом, це виявилося знахідкою. Ви можете втратити весь жир на тілі, але якщо у вас товста шкіра, ви не завжди можете показати такі ж екстремальні м’язові деталі, як це зробив би хтось із тоншою шкірою.

Коли справа доходила до мого харчування, я був надзвичайно прискіпливим. Я вирішив зважити свою їжу і точно знати, скільки калорій, грамів білка, вуглеводів і жиру я вживаю, навіть у міжсезоння. У міжсезоння я рідко їв у ресторанах, бо не було можливості точно знати, що я отримую, а коли дійшов до фази підготовки до змагань, кожна їжа, яку я їла, була домашня і правильно відмірена. Мало того, все це було в журналі, я хотів мати записи для подальшого використання.

Пам’ятаю, коли я приїхав до США і почав зустрічатися з американськими професіоналами, я був справді вражений, побачивши, наскільки менше зусиль деякі з них докладають до свого харчування. Багато з них часто їли поза дієтою страви, навіть під час дієт, і майже ніхто з них, здавалося, не вів записи про своє щоденне харчування. Для мене це не мало сенсу.

Коли справа дійшла до мого стану, у мене були майже неможливо високі стандарти. Дійсно, він хотів встановити новий стандарт стану великої людини. Моєю метою було бути таким же розбитим, як будь-який легкий або середній, маючи лише 100 кілограм більше м’язів. Через це я неминуче спускався легше. Якби я сьогодні змагався і виступав за нинішнім стандартом, це було б на 10-15 фунтів важче і ситніше. П’ять-шість тижнів я був загалом такий же худий, як і сьогоднішні найкращі професіонали в змаганнях. Я не впевнений, чому стан поступово відступили, але я найкраще здогадуюсь, що діти сьогодні просто обирають бути якомога більшими, повними та круглими. Все це добре, але для мене, якщо ти намагаєшся бути містером Олімпією і найкращим у світі, ти повинен бути найкращим у всіх сферах, включаючи умови.

Тож саме тому і чому він започаткував «зернистий» вигляд, який рідко можна побачити в нашому спорті.

Інсулін негативно вплинув на ситуацію?

На мою думку, немає сумнівів у тому, що широке використання інсуліну аж до змагань з метою забезпечення максимальної повноти м’язів було головним фактором, що сприяє втраті різкості та деталізації. Інсулін ніколи не був частиною мого режиму перед змаганнями. Я пробував це у своєму сезоні до моєї останньої перемоги в «Олімпії» у 1997 році, але зараз я раджу не використовувати його в будь-який час. Всупереч поширеній думці, я не думаю, що це призводить до будь-якого збільшення якісного набору м’язів, лише затримка води/глікогену. Це забезпечує негайне задоволення з точки зору збільшення маси тіла, але, на мій погляд, це також є перешкодою для досягнення чіткого стану, яке вони могли б зробити в іншому випадку.