• помірних кількостях

Презентація методу

Чому обирають Дюкана

Медичні студії

Доведена ефективність

Секрет схуднення

Ваша легка дієта щодня

Досьє місяця

Слідкуйте за новинами дієти

Метод Дюкана пропонує природне, швидке, але перш за все тривале схуднення. Він ефективний, оскільки складається з 4 етапів, 2 з яких призначені для того, щоб не повернути втрачену вагу. Завдяки дієті Дукана ви не будете голодувати завдяки своїм 100 продуктам за бажанням.

Досьє Дюкана місяця

Відкрийте досьє на харчовому подіумі.

Щомісяця ви знайдете своє досьє Дюкана про дієту та харчування

Будьте в курсі останніх світових досліджень харчування та здоров'я та їх впливу на метод Дюкана.

Харчовий подіум

Визначення

Головна перевага і особливість методу Дюкана полягає у величезному переліку продуктів, які можна вживати за бажанням. Цей список відповідає будь-якому смаку та апетиту. Цей список адаптований до найбільш мотивованих людей, тих, хто потребує більше інформації, або навіть тих, хто шукає видимих ​​результатів.

Звідси і необхідність в більш оптимальному переліку продуктів за власним бажанням методу, заснованого на останніх офіційних дослідженнях харчування.
Наші Досьє місяця щоб розпочати рік енергетично, засновано на необхідних підказках, щоб краще знати ці продукти та мати можливість визначити їх пріоритетами.

Тут ми представляємо вам у порядку зростання (від найлегшого до найменш рекомендованого) харчовий подіум у рамках методу Дюкана .

Гриби, гриби, шпинат, салат, петрушка, огірок, крес-салат, брокколі, ендівія, селера, буряк, капуста, кріп, помідор, кабачки, гарбуз, портулак, редька, ріпа, цвітна капуста, баклажани, спаржа, болгарський перець, сирий ревінь.

Гарбуз, артишок, зелена квасоля, сальсифікований і чорний сальсифікований, лимон.

Смородина, малина, айва, кавун, морква, полуниця, цибуля, ріпа, артишок, гуава, тунець, буряк (приймати в помірних кількостях).

Кінь (рибний ринок/ребро/філе), телятина (філе/шніцель/гомілка/смажена) бичаче м'ясо (фланговий стейк/низька філе/негрета/щоки/ростбіф/варена/стейк), кабан.

Теля (грудка/шия/плече), м’ясо (5% фарш/стейк), сідло (смажене м’ясо), смажена дичина.

Свинина (філе, смажена), тушкований кролик, тушонка із зайця (вживати в помірних кількостях).

а) Потрохи:

Потрохи, конфі качки, яловиче серце, ягняче серце, індичаче або куряче серце, яловича печінка.

Телячі солодкі хліби, печінка, свинячі нирки, тушковані баранячі нирки, корови

Печінка птиці, телячі нирки (баранина або свинина), печінка баранини, мозок (приймати в помірних кількостях).

б) делікатеси:

Чечіна, пісна варена шинка, пісна варена шинка в Парижі.

Приготована шинка, бруосла, пісні шматочки бекону.

Смажена безжирна рулька (вживати в помірних кількостях).

Індичка (смажена/у лушпинні), курка (без шкірки), індичка або куряча шинка, страусине м’ясо, кавказ, капон, курка.

Перепілка без шкіри, пікантон без шкіри, голуб без шкіри.

Качка без шкіри (приймати в помірних кількостях).

3. РИБА І МОРСКІ ПРОДУКТИ.

Курячий, промінь, минтай, пікша, морський морський біл, тріска, щука, камбала, підошва (запечена), мазка (запечена), скорпіон, корюшка, тунець (запечений), червоний кефаль, тилапія, морський окунь, хек, калкат.

Смажений путас, сирий тунець, морський лящ, кефаль, форель, короп.

Смажена/запечена зелень, смажена оселедець, сардини на грилі, запечена риба-меч, сирий/варений лосось, пашот/запечений вугор (приймати в помірних кількостях).

Креветки, ріг, раки, каракатиці, восьминіг, молюск, равлик, барвінок, Сен-Жак, устриці, омари, мідії, омари, норвезькі омари, краб.

Від органічного землеробства
З поля
Звичайний

5. ЗВІСТАНОЕ МОЛОКО.

Квадратики свіжого сиру 0%, Petit-suisse 0%, індивідуальний білий сир 0%

Знежирене молоко, 0% свіжого збитого сиру, 0% простого йогурту, 0% ароматизованого йогурту, 0% йогурту з козячого або овечого молока

Свіжий сир 0%, вершковий сир (приймати в помірних кількостях).

Цей детальний список зможе розширити ваші варіанти харчування та провести вас через метод, особливо коли втрата ваги відбувається повільніше.

Але не забувайте, що вони всі За бажанням!

Увага: Будьте трохи обережніші з кількістю продуктів, виділених жирним шрифтом.