досяжні

Виклики, цілі, які ми ставимо перед собою. Чому деякі з нас досягають їх, а інші ні? Чому я маю силу волі отримати одне, а не отримати інше? Можливо, нам слід розрізнити "я повинен" можна зробити щось "і" я повинен не можу зробити щось ".

Спочатку розглянемо відмінності. Наприкінці я наводжу вам реальний випадок матері та дочки, який трохи ілюструє це питання.

Я повинен вміти це робити

Я повинен вміти:

  • Їжте сочевицю. Я їх ненавиджу, але, давай, зусилля і всередині. Чайна ложка. Давай, тепер інший. І так до тих пір, поки я нарешті не закінчу щасливу сочевицю. Виклик досягнутий.
  • Прочитайте книгу на 600 сторінок. Бафф, який лінивий! Ну, давай, сьогодні я читаю деякий час, завтра інший, наступні 3 дні навіть не чіпаю, наступного разу читаю ... і так далі, поки нарешті не закінчу заготовку. Виклик досягнутий.
  • В’яжемо шарф. Це легко, але я нічого не відчуваю. Тепер, коли я взяв на себе зобов’язання ... Давай, сьогодні трохи, завтра трохи, і врешті-решт, ну, я їм сочевицю та книгу. Я теж це розумію.

У цих прикладах я повинен вміти щось робити, зрештою, я в кінцевому підсумку це роблю. Тому що У мене є сила волі? Давайте подивимось зараз, хто з мене повинен мати можливість не робити.

Я повинен вміти цього не робити

Я повинен мати можливість не:

  • Їжте печиво та шоколад, які я маю в шафі. І як я повинен вміти, бо вони у мене під рукою. І я не беру жодного печива. Добре! А шоколаду я не беру. Супер добре! І я більше ніколи не отримую печиво. З поверненням! І він іде і раптом, я йду за шоколадом. А потім ще трохи, і ... катастрофа!
  • Випий пива, яке я маю в холодильнику, коли хтось приходить. Ну знову на полиці. Навіть не пам’ятаю, хто це. Я дивлюся телевізор, і дехто з’являється з піцею та пивом, і привіт, яка заздрість! Якби я теж у холодильнику! Їй!
  • Візьміть мобільний, якщо мені доведеться вчитися. Мені доводиться вивчати щось, що мені нудно суворо, а поруч у мене є мобільний. Я вчуся 10 хвилин, і продовжую ще 10, і інші ... Я більше не можу цього терпіти! Я збираюся подивитися, хто в мережі, щоб побачити, чи я трохи відволічуся, і ... Я більше не маю часу вивчити все для завтрашнього іспиту!

Я не зміг протистояти цим спокусам. Ого, ого. Зараз,У мене немає сили волі? У цих прикладах "Я повинен вміти не ...", я не тільки не досяг того, що хотів, але й результат створює відчуття розчарування. Ми придумуємо всілякі негативні почуття і апелюємо до відсутності сили волі.

Сила волі

Тема сили волі є предметом багатьох досліджень. Результати останніх досліджень говорять, що люди, яким приписується велика сила волі:

  1. Насолоджуйтесь з тим, що вони роблять: як сочевицю, я читаю, в'яжу ... тому що мені це подобається. Це не є обов’язком. Мені подобається те, що я роблю. Цілі, які я ставив перед собою, тому що "я хочу", сильно відрізняються від цілей, які я поставив, тому що "я повинен".
  2. Вони дізналися про хороші звички: регулярно займайтеся спортом, їжте здорово, спайте достатню кількість годин ... Їм не потрібно вдаватися до того, що ми називаємо силою волі, оскільки вона вбудована в їх розпорядок дня. Якщо я маю звичку їсти фрукти на десерт, мені не доведеться вирішувати, їсти фрукти чи торти. Якщо у своєму розпорядку дня я не звик їсти торт посеред ранку, цілком ймовірно, що я не заходжу до пекарні, яку щойно побачив.
  3. Є люди, які відчувають менше спокуси перед стимулом. Менше спокус! Оце Так! Це трохи змінюється. Виявляється, мій друг не відчуває таких самих спокус, як я. Виявляється, справа не в тому, що він має більше сили волі, ніж у мене, а в тому, що він не відчуває таких самих спокус, як я. Цікаво, правда? Ну, це значною мірою визначається нашою генетикою, ми народжені з такою характеристикою.

Що для одних - спокуса, для інших - ні. Одні мусять зупинитися, вони мусять протистояти спокусі, а інші ні. Виявляється, це питання не в більшій чи меншій силі волі. Питання полягає в тому, щоб насолоджуватися тим, що ви робите (або їсте), засвоїти хороші звички і відчувати себе менш спокусливим. Перед їжею "шведський стіл" є ті, хто насолоджується більше фруктами, ніж булочкою, хоча вони можуть їсти все, вони мають звичку їсти так, як їли б вдома, і які відчувають менше спокуси з'їсти багато делікатесів, які перед ними.

Справжній випадок: мати та дочка в кондитерській

Одного разу пацієнт сказав мені: «Моя дочка чудово противиться спокусам. Ми йдемо в їдальню, а вона замовляє лише каву. У нього сила волі ... »У цієї людини були дуже-дуже солодкі зуби. Він сказав мені, що одного разу він поїхав зі своєю дочкою (не ласуном) провести день в іншому місті. Вони увійшли до відомої кондитерської: "Я б це все з'їв" (його слова). Його дочка замовила лише каву. Мати наполягла, щоб він попросив чогось із усього такого, такого багатого і за великим наполяганням матері, в плані, але приходьте попросити вас чогось з’їсти, що виглядає вишукано, ні, так ... (іноді мамами ми є трохи важкий), дочка в підсумку замовила ще один торт. Він відкусив пару укусів і все. Потім закінчила мати, для якої гріхом було залишити це на тарілці.

У дочки було більше сили волі, ніж у матері? Ні. Я просто не відчував такої ж спокуси. Що б знадобилося матері, щоб уникнути з’їдання торта? Ну, знаючи одне одного, краще не заходити в пекарню, щоб не довелося зіткнутися зі спокусою.

Що б ви порекомендували другові? І ти?

  • Уявіть, що друг, який має ніжні щиколотки, просить вас порадити маршрут. Скажіть йому, щоб він спустився по вибоїстій та вибоїстій дорозі, щоб ви не мали змоги більше не травмувати щиколотки? Швидше за все, ви рекомендуєте йому спуститися по дорозі з твердою землею, вірно?
  • Уявіть, що друг сидить на дієті, щоб схуднути. Скажіть, заходьте в пекарню, щоб не їсти жодного торта? Швидше за все, ви б не радили вводити його, правда?
  • А тепер уявіть, що у вас є шашлик із картоплею фрі та газована вода в холодильнику у вашій шафі, і все інше, про що ви можете подумати. Ви говорите собі, ви повинні вміти не їсти все, що любите. І швидше за все, ви рекомендуєте своєму другові не мати під рукою всіх цих спокус, так?

Ці три слова: я маю. Що. Можна. Коли я чую, як вони говорять на консультації, той, хто їх вимовляє, робить це з негативним підтекстом. Я повинен вміти, це звучить безнадійно, звучить так, ніби я не маю сили волі, звучить так, ніби я трохи слабкий, здається, що я безлад. І питання, як ми вже бачили, це не питання відсутності сили волі. Це скоріше питання не зіткнутися зі спокусами.

Якщо я факір, я можу зробити так, як на фотографії. І якщо я не факір, я намагатимусь не підходити до вогню, якщо не хочу горіти.

Я залишаю вам кілька статей, пов’язаних з цією цікавою темою: