Що стосується профілактики раку шкіри, це дуже важливо використовуйте сонцезахисний крем та стежте за надмірною експозицією у світлі зоряного царя. Але крім того, дієта також відіграє вирішальну роль, про що свідчить нове дослідження, опубліковане в журналі JAMA Dermatology.

виявляє

Дослідники використовували дані NHS (1984 - 2012) та HPFS (1986 - 2012). Разом, налічувалось 123 570 людей середнім віком 50 років. Учасники заповнювали анкети про їжу про те, що вони споживають кожні чотири роки, від типів поживних речовин до цільних продуктів та добавок.

9 найкращих продуктів для отримання необхідного вам вітаміну D.

Протягом 26-річного періоду спостереження за NHS та 28-річного періоду спостереження за HPFS ці особи які споживали найбільше вітаміну А у своєму раціоні, мали на 15 відсотків нижчий ризик розвитку плоскоклітинного раку, різновиду раку шкіри.

Плоскоклітинний рак - немеланомний рак шкіри, який може руйнувати поруч здорові тканини, хоча набагато рідше поширюється, ніж меланома. Плоскоклітинний рак шкіри часто росте в місцях, що піддаються сонячним промінням, і може виглядати як твердий червоний вузлик, плоска ранка з лускатою скоринкою, або нова рана, або нещодавно піднята частина старого рубця чи ранки. Це другий за поширеністю рак шкіри серед усіхЩороку в США діагностують 700 000 нових випадків - неконтрольовані аномальні розростання або ураження плоских клітин, які складають більшу частину самого зовнішнього шару шкіри (епідермісу).

Вітамін А необхідний для здорового росту та дозрівання клітин шкіри. Це відбувається тому ретиноїди, сполуки, що містяться у вітаміні А, необхідні для нормального розвитку ваших клітин, які можуть запобігти розмноженню і утворенню пухлинних клітин.

У випадку досліджуваних предметів більшість споживачів вітаміну А приймали з їжі, а не з добавок, а джерела були як рослинного, так і тваринного походження.

Продукти, багаті вітаміном А

Якщо ви хочете включити їх у свій раціон і насолодитися численними перевагами, які вони приносять вашому здоров’ю, це деякі продукти, багаті вітаміном А що вам слід спробувати:

  • Канталупа
  • Абрикос
  • Манго
  • Папайя
  • Морква
  • Брокколі
  • Солодка картопля
  • Капуста
  • Ріпа
  • Листя салату
  • Шпинат
  • квасоля
  • Боби
  • Сочевиця
  • Нут
  • Яловичина, курка або індичка
  • Риба, як лосось або синій тунець
  • Молюски
  • Молочні продукти
  • Яйця

Дорослим жінкам рекомендується споживати 700 мкг/день вітаміну А, 900 мкг/день у випадку чоловіків.