Тенденції

Дієта може допомогти поліпшити прищі

Вугрі не виключно для статевого дозрівання, Хоча це стадія, на якій це зазвичай відбувається з більшою інтенсивністю, і є багато дорослих, які також страждають нею в різному ступені. Хоча дієта може допомогти її покращити, Це правда, що це пов’язано з безліччю факторів, які важко виділити, які можуть бути “як генетичними - успадкованими -, так і екологічними чи гормональними, через статеві гормони, переважно на початку статевого дозрівання », - пояснює доктор Хосе Мануель Карраскоса, завідувач дерматологічного відділення німецької університетської лікарні Trias i Pujol, м. Бадалона (Барселона).

вашій

У цей час існує "а зміна складу шкірного сала пілоїдної залози що сприяє його обструкції та запаленню, що породжує різні ураження: комедони (вугрі), папули та пустули (граніти) або вузлики-абсцеси (глибокі ураження), усі вони мають різні клінічні прояви одного і того ж процесу ".

Лікар попереджає це деякі продукти можуть покращити прищі, Хоча інші, незважаючи на те, що наукові дослідження іноді суперечливі в деяких аспектах взаємозв'язку між дієтою та вуграми, вони можуть це посилити, тому було б зручно уникати їх або зменшити споживання. Серед тих, хто вдосконалює його, ми знаходимо “фрукти, овочі, риба і, загалом, середземноморська дієта, багата на бобові », - говорить доктор Карраскоса.

Зі свого боку, дієтолог-дієтолог Глорія Кабальєро, Творець блогу Дієта гріхів 123, додає, що у разі появи прищів важливо покращити вживання синьої риби, "Оскільки він містить омега-3, чия протизапальна здатність добре покращує прищі, що, зрештою, є не що інше, як запальний процес". Нещодавнє пілотне дослідження також пов’язало споживання лікопіну, рослинного пігменту, який надає фруктам і овочам червоний або оранжевий колір - присутній у помідорах, папайї, кавунах або грейпфруті - зі зменшенням вугрів.

У разі появи прищів важливо сприяти споживанню жирної риби, оскільки вона містить омега 3, що володіє протизапальною здатністю

Їжа, яка, навпаки, слід уникати або споживати в помірних кількостях у разі прищів вони такі:

Молочні продукти
“Історично склалося багато суперечок і суперечливі дослідження стосовно споживання молочних продуктів та вугрів », - каже доктор Карраскоса. “Було зроблено висновок, що молочні продукти містять речовини, які можуть сприяти розвитку синтез андрогенів, що, в свою чергу, сприяє синтезу шкірного сала у пілоїстах ». З іншого боку, сироватковий білок, який використовується як харчова добавка в деяких спортивних дисциплінах, серед іншого, "містить фактори росту, що сприяють синтезу інсуліну і, отже, можуть сприяти появі вугрів".

Кабальєро додає, що різні дослідження дійшли висновку про це знежирене та напівжирене молоко "Це викликає більше прищів, ніж незбиране молоко, що особливо вражає, і це можна пояснити тим, що незбиране молоко, оскільки воно містить жир, може знизити глікемічний індекс, і це краще для прищів, ніж їжа, яка викликає його".

Однак дієтолог-дієтолог закликає максимально зменшити молочні продукти у випадку прищів і підбадьорює зробіть ставку на інші джерела кальцію, "Від синьої риби, наприклад анчоусів або сардин, до горіхів, бобових та деяких овочів, багатих цим мінералом, таких як шпинат, брокколі, мангольд або баранячий салат". Що стосується часу споживання молока, Кабальєро пропонує вибрати інші напої зі схожими характеристиками та іншим харчовим складом, такі як овочеві напої, "якщо вони не містять доданих цукрів і збагачені кальцієм та вітамін D, що сприяє засвоєнню кальцію ".

Необхідно максимально скоротити молочні продукти з раціону при вуграх і зробити ставку на інші джерела кальцію, такі як жирна риба, наприклад, анчоуси або сардини, до горіхів

Шоколад

Хоча шоколад традиційно асоціюється з наявністю вугрів, доктор Карраскоса вказує на це наукові дослідження є безрезультатними про. “Хоча деякі дослідження показали, що шоколад може погіршити прищі, якщо його приймати у великих кількостях, це, ймовірно більшою мірою пов’язана з цукром та жирами який містить більше, ніж сам шоколад, тому зручно робити ставку на ті варіанти з більшим відсотком какао ".

Вуглеводи
Макарони, хліб, рис і, загалом, рафіноване борошно та інші їжа з високим глікемічним індексом традиційно були пов'язані з вуграми, незважаючи на те, що доктор Карраскоза наполягає на тому, що "зроблені висновки слід приймати з обережністю". Під словами глікемічного індексу, за словами Кабальєро, "величина, що визначає швидкість, з якою досягається пік глюкози, коли ми приймаємо вуглеводи", а серед тих, у кого вищий глікемічний індекс, - "з вареної моркви з медом, картопляного пюре або білого хліб ".

Що стосується Carrascosa, це правда, що гіперглікемічні дієти "можуть сприяти гіперінсулінемії та вивільненню факторів росту, які сприяють стимуляція пілоїдного фолікула та вугрі ”. З іншого боку, «надлишок цукру зменшується адипонектин, це фермент, який синтезується в підшкірному жирі, який має протизапальну та антиоксидантну дію ", тому корисний для прищів.

Кабальєро також зазначає, що існують різні фактори, які впливають на глікемічний індекс продуктів, що необхідно враховувати, якщо ми страждаємо від вугрів. "Чим стигліший фрукт чи овоч, тим вищий глікемічний індекс у нього буде”, Пояснює дієтолог-дієтолог. З іншого боку, "у багатьох випадках сира їжа має нижчий глікемічний індекс, ніж якщо б ми їли її у вареному вигляді (наприклад, моркву), тоді як довгий білий рис має вищий глікемічний індекс, ніж цільна пшениця та короткий білий рис".

Гіперглікемічні дієти можуть сприяти гіперінсулінемії та вивільненню факторів росту, що сприяють стимуляції пілоїдного фолікула та вугрів

червоне мясо
Попри також не існує переконливих досліджень У зв'язку з цим Кабальєро зазначає, що прищі тісно пов'язані із західною дієтою, багатою червоним м'ясом, молочними продуктами, рафінованими злаками та цукром. Тому це доречно, тримайте всі ці продукти на відстані, і завжди робіть ставку на біле або нежирне м’ясо.

"З свинини нежирною частиною є філе та корейка, з телятини філе, корейка та верхня частина попереку, а ягняти плече", - вказує дієтолог-дієтолог, який закликає зупинити свій вибір на цих шматочках м'яса і зменшити споживання жирнішого м’яса.

Алкоголь
Регулярне і постійне вживання алкоголю сприяє синтезу тестостерону як у чоловіків, так і у жінок, а отже, і вугрів. “Задіяні й інші механізми, такі як зниження та зміни імунної системи через алкоголізм і - і це цікаво - навіть пропонувалося, що алкоголь, що виділяється потом, може діяти як живильний елемент для деяких видів, таких як cutibacterium Acnes, який є частиною мікроорганізмів, що викликають вугрі », - робить висновок доктор Карраскоса.