До побачення пакетиків: нарешті, справжній план білкової їжі, який обіцяє скинути 10 кілограмів за 2 місяці
Одного разу 120-кілограмовий пацієнт благав доктора П’єра Дюкана, дієтолога, який спеціалізується на харчовій психології, не забирати м’ясо. Це був 1975 рік, і з тих пір фахівець із консультацією в Парижі розробив метод, який сьогодні рухає маси. Що в цьому особливого? Це безпечно, ефективно і легко дотримуватися будь-ким і в будь-якому віці.
Його успішні книги "Я не можу схуднути" (200 000 примірників продано в Іспанії, це "Біблія" дієти), "Ілюстрований метод Дюкана" та "Рецепти Дюкана" редакції "Integral Integral" сприяли цьому явищу. Крім того, що це було причиною втрати любовних ручок у опуклої Дженніфер Лопес після народження її близнюків, Кейт Міддлтон, і, за чутками, Пенелопи Крус, як QMD вже оголосила! кілька тижнів тому, про що повторили багато ЗМІ.
Що заохочує багатьох людей спробувати метод Дюкана, це те, що він обіцяє скинути десять кілограмів за два місяці, не голодуючи і не повертаючи вагу. Він заснований на справжній їжі, а не на смузі, настільки модному останнім часом. Моніторинг можна здійснити на веб-сайті www.dietadukan.es. "Це єдиний персональний тренінг, який щоранку користувач отримує свої вказівки щодо їжі, фізичних вправ та мотивації".
Напад фази 1. Тип меню:
Сніданок. Яєчня або французький омлет.
Кава окремо або з нежирним молоком.
Середина ранку. Два скибочки індички.
Їжа. Два курячих філе на грилі
з краплею олії, ривка.
Перекус. 100 гр. Легкий сир Бургос.
Вечеря. Десяток мідій на пару і півдюжини креветок на грилі.
Круїзна фаза 2. Тип меню:
Сніданок. 50 грам копченого лосося, у рулонах у супроводі каперсів. Кава з молоком або настоєм.
Середина ранку. Томатний сік або два скибочки шинки.
Їжа. Салат з кабачків або шпинату на грилі, з рибним або яловичим філе та соусом з діжонською гірчицею та легким сиром.
Перекус. Крудіте з будь-яких овочів або знежиреного йогурту з шматочками фруктів або без них.
Вечеря. Салат з помідорів, огірків і цибулі з тунцем і крабовими паличками; Куряче або філе хека на грилі з коріандром, або телятина з гірчицею.
Фаза 3 консолідації. Тип меню:
Сніданок. Апельсиновий сік, кава з молоком, яйце всмятку.
Середина ранку. Два скибочки індички.
Їжа. Бобові в салаті, або з овочами. Легкий желатин.
Перекус. 100 гр. Легкий сир Бургос.
Вечеря. Тарілка каракатиць з часником і петрушкою.
Фаза стабілізації 4. Тип меню:
Сніданок. Зерновий хліб з олією, кава з молоком.
Середина ранку та перекус. Шматочок фрукта.
Їжа. 150 гр. спагетті з соусом з морепродуктів.
Вечеря. Суп з лосося та овочів на грилі.
* Приймайте лише білок раз на тиждень (четвер). Решта, безкоштовно, із зазначеними правилами.
Корпус циліндра
Французький дієтолог змусив майбутню дружину принца Вільяма та його матір Каролу схуднути, щоб вони обоє чудово виглядали на наступному весіллі (29 квітня). Кейт мала надмірну талію і бракувала форми.
■ Найкраще. Його ноги: вони були занадто прямі, і дуже добре було їх стилізувати.
■ Найгірший. Дієта дозволяє пити каву, яка в надлишку не рекомендується нервам в наші дні. Одна деталь: сукню довелося перекоригувати.
■ Прикормне харчування. Знежирені йогурти.
■ Ваша заборонена спокуса. Каже, загубись за шоколадом.
Пліткувати:
Кажуть, що за місяці до весілля він втратив більше ваги від надмірного стресу, ніж від дієти.
Тіло дзвоника
Сила J.Lo сконцентрована на сідничних м’язах і стегнах, які відомі як форма дзвона. Після її народження близнюків (лютий 2008 р.) Вона набрала більший обсяг у цих районах.
■ Найкраще. За словами П'єра Дюкана, цей план ідеально підходить для втрати локалізованого целюліту в таких жіночих зонах.
■ Найгірший. Хоча вона не годувала грудьми, вона, мабуть, відчувала сильну втому після пологів через брак вуглеводів.
■ Прикормне харчування. Знежирене молоко: вона зізнається в залежності.
■ Ваша заборонена спокуса. Шоколадне печиво та все молочне.
Пліткувати:
Нестача гідратів викликає перепади настрою, що, мабуть, позначилося на ньому, враховуючи його репутацію циклотиміка (коливання настрою, від низького до ейфорії).
М'язисте тіло
Хоча є відкритою таємницею, що вона пройшла цю дієту після народження Бенджаміна (грудень 2009 р.), Вона заперечила це, переконавшись, що не виконує жодного плану. Чи віримо ми їй, зважаючи на її тіло?
■ Найкраще. Завдяки споживанню білка ви продовжуєте підтримувати своє тіло трохи м’язистим.
■ Найгірший. Він втратив частину кривих, що зробило його всесвітньо відомим.
■ Прикормне харчування. Біфштекс із філею, ваша улюблена страва та салати (дозволяється у фазі 2).
■ Ваша заборонена спокуса. Гамбургери закладів швидкого харчування.
Пліткувати:
Вона почала худнути після пологів сина Бенджаміна, і не змогла зупинитися.
■ Плюси. Його послідовники проголошують достоїнства дієти, яка дозволяє вживати бажану кількість, яка також підтримує каву та всі види знежирених молочних продуктів. Як пояснює лікар, "протимолочний струм не є медичним, він походить від природничих кіл, які вважають, що тільки дитина повинна пити молоко". Це ефективно, оскільки втрати поступово закріплюються і корисні для м’язового тонусу: білок бореться із в’ялістю шкіри.
■ мінуси Будучи білковим методом, він залишає організм без вуглеводів із таких здорових продуктів, як фрукти та овочі (не дозволяється на першій фазі). Таким чином, організм вступає в процес кетозу: він отримує енергію з самого жиру замість енергії, отриманої з гідратів, виробляючи токсини, які виводяться нирками, що може бути шкідливим. Забороняючи жир і цукор, це часто викликає занепокоєння щодо цих видів їжі. Плюси Його послідовники проголошують достоїнства дієти, яка дозволяє вживати бажану кількість, яка також підтримує каву та всі види знежирених молочних продуктів. Як пояснює лікар, "протимолочний струм не є медичним, він походить від природничих кіл, які вважають, що тільки дитина повинна пити молоко". Це ефективно, оскільки втрати поступово закріплюються і корисні для м’язового тонусу: білок бореться із в’ялістю шкіри.
Бейонсе (менше злакової дієти і більше білка! Якщо співачка повернеться до своєї старої звички на стейку, приготованому на грилі, вона усуне патрони. Дукан також буде чудовим для Кетрін Зета-Джонс і Сандри Баллок, залежних від Аткінса: це також Білковий метод, але небезпечний для його вкладу жиру та холестерину.
Херст Іспанія
Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.