помилки

Щоденне спливаюче вікно

З 11 травня наші години будуть:

З понеділка по п’ятницю з 09:00 до 14:00 та з З 16:00 до 20:00

Січня. Місяць хороших резолюцій, так? Хто не використав новий рік, щоб пообіцяти собі зміну раціону, більше займатися спортом, вивчати англійську мову або худнути? Якщо ваша мета полягає в тому, щоб масштаб не був ворогом, вам слід намагатися не скоювати помилки в дієті втрата ваги. З Clinicas Por Tu Salud ми розповімо вам про деякі найпоширеніші збої, яких слід уникнути.

Ви вже знаєте, що з нами у вас буде найбільш повне спеціалізований медичний кабінет де ми проконсультуємо вас щодо харчування та дієти. Якщо вам потрібна порада чи керівництво, віддайте себе в руки наших лікарів-спеціалістів, і ми допоможемо вам у всьому, що вам потрібно, супроводжуючи вас під час досягнення ваших цілей.

Завдяки допомозі справжніх професіоналів відмовитись буде набагато простіше помилки в дієті що може призвести до того, що ми не зможемо досягти бажаних цілей.

1. Не реалістичність

Це, без сумніву, найбільша помилка, яку ми можемо допустити, починаючи будь-яку дієту для схуднення. Постановка майже неможливих цілей призведе до того, що ми будемо демотивовані набагато швидше, не бачачи короткострокового прогресу. Ми повинні знати своє тіло і знати швидкість схуднення. Крім того, всі наші цілі повинні бути довготерміновими, як втрата кілограмів, так і жиру в організмі.

2. Покладайтеся на «диво-дієти»

"Всього за чотири тижні ви схуднете до 12 кілограмів". Типове твердження про диво-дієту, від якого ми повинні тікати, не озираючись назад. Цей спосіб схуднення не є здоровим, він не запропонує нам збалансованого харчування, і, швидше за все, це те, що він має відскочуючий ефект, який змушує нас повернути вагу, як тільки ми відмовляємося від неї.

3. Їжте невелику кількість

Третій з помилки в дієті Що ми не повинні робити, це недостатнє харчування. Жодна дієта не повинна змусити нас голодувати. Очевидно, що для схуднення потрібно їсти менше, ніж ми споживаємо. Секрет полягає у виборі тих продуктів, які задовольняють нас раніше і з високою харчовою силою.

4. Обмежте харчування

Секрет схуднення - їсти п’ять разів на день. Часто розподіляючи все споживання, замість того, щоб витрачати довгі години, не ївши нічого, починаючи від сніданку та обіду. Вживання трохи менше часу контролюватиме голод і підтримуватиме наш метаболізм на оптимальному рівні.

Найголовніший прийом їжі протягом дня? Звичайно, оскільки це перша після нашої перерви. Пропуск сніданку - це помилка дієти що ми не можемо здійснити.

7. Не займайтеся спортом

Нарешті, не нехтуйте фізичними навантаженнями, необхідними для втрати зайвих кілограмів.