Фундук - для деяких людей фундук неприйнятний через високий вміст фолієвої кислоти. У чутливих людей від цього незабаром з’являється печіння. Однак фолієва кислота важлива для жінок у першому триместрі вагітності, оскільки вона допомагає запобігти деяким вадам розвитку. Крім того, їм вистачає кальцію (110 мг), який діє проти накопичення жирів в організмі. 376 калорій, які містяться в них, цілком достатньо.
Арахіс - арахіс - це в основному овоч, тому навіть найпоширеніші «горіхи» насправді є овочами. Ніколи не їжте їх солоними, це введе у ваш організм непотрібну кількість натрію та олії. Ідеально очищати їх безпосередньо від шкіри. Однак більше 2% населення земної кулі має алергію на цю культуру. Якщо ви не належите до них, ви отримаєте 4 грами клітковини і 14 грамів білка. Вони також містять вітамін Е. Калорійність - 330 калорій.
Мигдаль - це один з найцінніших видів горіхів. На додаток до чудового смаку, вони дають вам 8 грамів клітковини, 436 міліграмів калію і 10 міліграмів вітаміну Е, але, звичайно, 332 калорії.
Горіхи кешью - За корисними речовинами нагадують арахіс. На щастя, не так багато людей мають на них алергію. Вони містять 320 мг калію, 12 грамів білка, 2 грами клітковини, 18 грамів вуглеводів і вітамін Е. 326 калорій, з такою користю для організму, є досить низькою "ціною".
Фісташки - вони багаті клітковиною/6 грам/і калієм (350 мг). Якщо ви купуєте ті, що в шкаралупі, ви їсте їх повільно і цілком насичуєте ці 60 грам. Вони містять 344 калорії.
Пекан - їх смак надзвичайно смачний у порівнянні зі смаком звичайних волоських горіхів, але в них майже немає мікроелементів або вітамінів, які могли б вас збагатити. Обсяг клітковини - 6 грам, а харчова цінність - до 374 калорій.
Горіхи макадамії - якщо ви один із людей, який з жахом дивиться на ціну цих горіхів, з нетерпінням чекайте нас. Це калорійна бомба, що містить 400 калорій у нашій жменьці. Крім того, вони майже не містять вітамінів, за винятком незначної кількості вітаміну Е. Шість грамів клітковини з такою харчовою цінністю і ціною не варто.
Безумовно, будь-які горіхи - найкращий можливий вибір, якщо вам доводиться щось бурчати по телевізору. І чудово те, що найбільш доступні для нас волоські горіхи є одними з найцінніших з них. Тож бурмотіть і не забувайте, що кілька горіхів можуть бути єдиним підходящим прийомом їжі, яким ви зможете насолодитися після шостої години вечора.