Я відкриваю цю тему, щоб ті з нас, хто починає роботу з Дуканом цього року, заохочували один одного.
Ви повинні відновити форум, який дуже зупинено.

2018

Мені це дуже допомогло, коли я дотримувався дієти, і я хочу, щоб вона знову послужила мені як мотивація та вирішення сумнівів.

Я розпочав роботу в понеділок 15 січня, і думаю, що мені слід було прочитати книгу ще раз, щоб освіжитися, бо, безумовно, я сумніваюся.

Я повинен скинути близько 20 кілограмів.
Я зробив 5 днів нападу, під час яких втратив 3100 грамів, тому, як і вперше, йду на всіх!

Я починаю завтра, в понеділок, 22. Мені доведеться скинути багато кілограмів. На мене чекає тиждень фази нападу. Тож я приєднуюсь до групи.
Сьогодні я цілий день організовував меню, щоб не думати так багато про їжу протягом тижня.
І перш за все, щоб усвідомити, що я п’ю, а це в мене гірше за все.

Ну, я продовжую рухатися повільно, що з кілограмами, які я повинен скинути, мене трохи злить, але правда полягає в тому, що якщо я задумаюся, це дієта, яка для мене є легкою та зручною. Що ритм не такий, як у перший раз? У жодному разі.
Але це не може мене відсунути.

Резюме
- Стартова вага: 84,4
- Фаза атаки 15.01.18 (5 днів): 81.3
- Фаза круїзу з 20.01
- 26.01.18: 80 800

Ну що, майже за тиждень я втратив лише півкілограма, чого недостатньо для всього, що у мене є. Але ... хто сказав страх!

Давайте подивимось, чи когось заохочують писати, бо це рулон.
Гарне горе з того, яким був цей форум, коли я вперше це зробив.

Доброго ранку Мірі,

Я теж знову розпочав дієту, у вівторок 23-го, і я втратив лише 800 грам.
Я зробив це вперше близько 5 років тому, і це правда, що у фазі атаки я програв набагато швидше, але я не хочу впадати духом. Моя мета - схуднути приблизно на 8 кілограмів, і, як ви кажете, можливо, вдруге це піде повільніше. У будь-якому випадку я відчуваю себе менш набряклим.
Це правда, що нинішній форум не має нічого спільного з тим, що був кілька років тому, якщо він активований.

Ми коментуємо прогрес і. Підбадьорити ВС

Не засмучуйся Мірі,

Сьогодні ви завантажили 200 гр. але іншого дня ти підеш більше. Я уявляю, що ми повинні бути терплячими і не падати духом, тому що якщо дієта припиниться пізніше, це спробує більше. Принаймні я.
Кожне тіло різне і не реагує однаково.
Сьогодні я щасливий - це той день, який я втратив найбільше за весь тиждень, але я залишаюся напоготові.

Вони люблять. Ха-ха-ха. Ви маєте рацію, це страшно. Джолін з тим, що підбадьорює.
Ви втратили майже 2 кілограми за 9 днів. У вас чудово ! Я думаю, що оскільки ми знаємо, як добре працює дукан, нам це здається мало, але це говорить нам про те, що ви схудли на 2 кілограми за тиждень і 2 дні, і ви побачите, що це комусь здається мало.
Крім того, при введенні овочів щось піднімається через воду. Я раптом починаю їхати швидше. Я стартував 15-го і вже мав 4300. Через 15 днів.
Ви готуєте торт Аладжу дукан? Боже мій, яка багата річ. Це те, що я щодня снідаю в офісі. І люди шалеють. На дієті і їдять булочку. З двома с.

Вчора вони принесли мені агар-агар та ягоди годжі. Я не уявляю, що з цим робити, але буду шукати рецепти.

Тим, хто є кухнями, і тим, хто не рекомендує рецепти Марна Мартінес. Вона мій кумир!

Давай, тоді я продовжую боротися із тим, що 1 березня я схудла загалом на 8 кілограмів.
Це складно, тому що в останній день, коли я зважуюсь (думаю, у п’ятницю, 9 лютого), у мене було 5,5, і залишилось лише 2 тижні та 3 дні.
Ну добре. хто сказав страх. Якщо немає виклику, немає емоцій.

Вони люблять, де ти. Ви записуєтесь на виклик?

Сьогодні я не міг встояти, і це мене важить, хоча я перебуваю з менструацією. Він схуд на фунт, так добре. У мене вже майже 6 кілограмів, тому я щасливий, але роблю це для того, щоб позбавити здоров'я.
Оскільки ми всі мої супутники, і я на дієті, нас вжалили. Ха-ха-ха

Я набагато старший за вас. Мені 40. Тож це працює проти мене.
Так, у мене немає дітей, тому в цьому сенсі це простіше.
І якщо я йду повільніше, ніж у перший раз, але їду.
До того ж я мушу втратити набагато більше, ніж ти ... У мене ще багато кілограмів! ! Але я цього досягну!

У ПП я намагаюся не їсти хліб. Але я не завжди дотримуюсь цього. Мій хліб складає 20 грам тб.

Я не думаю, що це впливає ... більше мені здається, що це було пов’язано з попередніми правилами

Ну, це те, що ти повинен робити. Їсти сніданок. У мене є лише кава з молоком. Слухайте, я намагаюся, але це не підходить. Тоді о 10 чи 11, якщо я щось маю.
Я не пошкодував про себе. Коли закінчую менструацію, я зважуюся.

Ми більше не чули Амана, так? Любов, розкажи нам, як справи .

Нічого не варто знеохочувати. Ви багато тренуєтеся в тренажерному залі, і це важить Веро. Ви виміряли себе? Грудна клітка, талія, стегна і стегна? Там ви точно побачите спуск.
Подивіться, я зробив PP вчора, а сьогодні завантажив 100 грам. Думаю, зі соєю зі мною трапилось, що той, який я мав, містить цукор (сьогодні я купую компіляцію Кіккоман, тобто ту, в якій немає цукру, але яку я не зміг знайти)
Правда відчуває себе жахливо, але це не знеохочує мене.
Тіло таке. Я їду набагато повільніше, ніж у перший раз (коли я це робив, не пам’ятаю, як зважився і піднявся)

Але, звичайно, мені вже не 30, як тоді, і це мій другий раз, і організм вже знає, як справлятися з дієтою. Але ти повинен його отримати .

Повірте мені, і це триває і продовжує. Ви збираєтеся його отримати. Тому що. Що таке 2 місяці жертвоприношень? Нічого .

Нічого не варто знеохочувати. Ми знаємо, що ця дієта діє і дуже добре. Іноді ми їдемо швидше?
, іноді повільніше ... але підемо. Людський організм такий. Іноді він чинить опір, але ми знаємо, як перемогти.

Веро зважуватися в обід не варто! Я завжди роблю це вранці та перед сніданком. І як Бог привів нас у світ. Навіть сережки знімаю. Ха-ха-ха

Привіт, я новачок, і у мене безлад з форумом.
Ми в 2018 році, і саме тоді я збираюся розпочати дієту, але у мене є коментарі з інших років, тому я не знаю, чи хтось читає мене. Сподіваюсь побачити відповідь. Всього найкращого

Привіт Найр,
Я знову став активним із дієтою, тож ось через деякий час я скасовую довгу дорогу, якою я йду. Отже, ось ти мене.

Привіт март,
Який у вас ритм. Вітаю.
Фаза закріплення служить для закріплення ваги. Хоча коли-небудь ви втрачаєте ще кілька кілограмів на цій фазі, нормальним є те, що ви щось піднімаєтеся або залишаєтесь.
Не слід консолідуватися, поки не досягнете ваги.
Скільки ще ви хочете втратити? Я закликав би вас продовжувати круїз, поки ви не досягнете ваги або, принаймні, поки не досягнете ваги, на якій ви хочете залишатися.

Проблема, яка може виникнути у вас, якщо ви підете на консоль, а потім знову підете в круїз, крім того, що не втратите вагу, полягає в тому, що коли ви повертаєтесь до другої фази, то тіло чинить опір, як це відбувається у всіх нас, хто робить це вже другий час.

Це правда, що якщо їм нудно, ви ризикуєте впасти і викинути все за борт, що було б набагато гірше.

Якщо ви не на межі, я б закликав вас продовжити ще трохи.

Ви розповідаєте нам, що ви робите зрештою.

Подумайте, що трохи зусиль може привести вас до вашої ідеальної ваги.

Я приєднуюсь до вас у виклику схуднення у 2018 році. Багато років тому я робив дукан, і він дуже добре працював у мене, я відновив всю вагу, але не пройшов фазу консолідації, і знову їв безладно. Я хотів би скинути більше 30 кілограмів, тому сподіваюся, ми читаємо та заохочуємо одне одного. Завтра я починаю фазу атаки з великим бажанням.

Привіт добре ! Я починаю дієту завтра. Я повинен спуститися на 23k. Я ніколи не займався цією дієтою, сподіваюсь, вона добре пройде. У мене є питання. Як я знаю, як скласти раціон? У мене є рецепти, і вони дали мені список покупок. але я не знаю, коли мені слід їсти речі.

Привіт Марг.
Рекомендую прочитати книгу. Це надзвичайно важливо.
На цьому веб-сайті dukan є безкоштовний калькулятор, який позначає дні, коли ви повинні бути у кожній фазі. Він повідомляє вам дні нападу, які ви повинні зробити + передбачувані дні плавання (тобто насправді до досягнення вашої ідеальної ваги, позначеної калькулятором) + дні консолідації (10 днів за кожен втрачений кілограм)

Під час нападу він сказав би вам приблизно 5 днів.
З дозволених до нападу продуктів (безумовно, у вас є список, і якщо не важливо, щоб ви його шукали), ви можете їсти те, що хочете, як хочете і коли хочете. Те, чого немає в списку, не існує і не можна їсти. Ви можете чудово поснідати стейком. Я маю на увазі, що немає встановленого меню. Коли хочеш і суму, яку хочеш, поки не вийдеш
Не забувайте 1,5 ложки вівсяних пластівців і робіть м’яку вправу, як ходьба в хорошому темпі.
М'ясо, риба, морепродукти, яйця, молочні продукти 0%.

Я рекомендую цьому блогу відповідати на запитання та шукати рецепти.
https://recetasdukanmariamartinez.com/ataque/

Це проста і надзвичайно ефективна дієта.
Але будьте обережні, це також є досить обмежувальним, і є речі, які ми навіть не можемо відчути, поки не досягнемо фази консолідації.
Я не знаю нікого, хто б це добре зробив, і це у них не спрацювало. Я почав 15.01 з 84.4, а сьогодні я на 71

Дуже важливо пити багато води. Pussycat 1,5 літра

Через кілька днів я скажу тобі крейсерські речі, щоб тепер ти могла зосередитися на атаці.