гіпоглікемія
Кала Х. Cervera, ортомолекулярний дієтолог

Утоплення, серцебиття, відчуття слабкості, запаморочення або нестабільність, почервоніння, пітливість, поколювання або оніміння в кінцівках, тремтіння, нудота, сильний страх, відчуття нереальності, психічна розгубленість, нервозність, порушення координації ...

Це класичні симптоми нападу паніки. Однак це також ті самі симптоми, які відчувають люди, які страждають (у більшості випадків, не знаючи цього) реактивною гіпоглікемією.

Панічні атаки вважаються ірраціональним страхом, пов’язаним з невідомими психологічними травмами чи емоційними факторами. Всі зусилля, спрямовані на допомогу людям, які страждають ними, базуються на психологічній терапії та/або транквілізуючих ліках для полегшення тривоги, яка їх безперечно супроводжує.

Пацієнту знову і знову кажуть, що він повинен навчитися контролювати свої думки, щоб не викликати симптомів. Однак думки генеруються в мозку, а мозок - це фізичний орган, який реагує на хімічні повідомлення. Як і будь-який інший орган у тілі, мозок може бути належним чином харчуватися, недоїдати або пошкоджуватися і відповідатиме відповідним чином.

Перш ніж вдаватися в подробиці та аналізувати, чому панічні атаки можна сплутати з реактивною гіпоглікемією, важливо зрозуміти, з чого складається цей дисбаланс.

Реактивна гіпоглікемія

Гіпоглікемія сама по собі приймається медичною професією лише в умовах діабету, коли діабетик страждає на падіння глюкози. Якщо, навпаки, це відбувається у людини, що не хворіє на діабет, тоді це називається реактивною гіпоглікемією. Однак алопатична медицина навряд чи розпізнає цей дисбаланс, і тому, коли пацієнт звертається до лікаря з цим симптомом, найпоширенішим є діагностування тривожності, рекомендування анксиолітичних препаратів і відправлення їх додому, до психолога або, у більш серйозних випадках, до психіатр.

Біохімічно кажучи, реактивна гіпоглікемія - це нижча концентрація глюкози в крові, ніж нормальна за стандартами людини, яка страждає нею. Рівень глюкози в крові людини, що страждає гіпоглікемією, підвищується після їжі і падає значно нижче норми через 2–5 годин.

Глюкоза є основною їжею мозку та нервової системи. Ніхто не може його синтезувати чи зберегти. Таким чином, якщо концентрація глюкози в крові впаде до критичного рівня, це вплине як на нервову систему, так і на мозок, що спричинить безліч симптомів. Однак рівень глюкози в крові коливається в більш-менш малому діапазоні протягом дня, залежно від прийому їжі та часу, що минув між ними, без цього коливання, що спричиняє дисфункцію мозку.

Це НЕ називається реактивною гіпоглікемією. Крім того, у певний час у деяких людей може спостерігатися тимчасове падіння рівня глюкози, яке швидко виправляється власними механізмами регуляції глюкози в організмі.

Важливо пояснити, що середній рівень глюкози становить від 70 до 115 мг/дл. Однак ця цифра є лише приблизним. Деякі люди мають нижчий рівень і, натомість, чудово почуваються; в той час як інші підтримують рівні в межах цих параметрів, навіть коли вони зазнають спаду, і при цьому відчувають сильний дискомфорт.

Симптоми реактивної гіпоглікемії поділяються на дві великі групи. Симптоми нейроглікопену, викликані, коли мозок не отримує достатньої кількості глюкози; та нейрогенні симптоми, які виникають, коли наднирники виробляють адреналін та норадреналін, щоб знову підвищити рівень глюкози в крові.

Нейроглікопенічні симптоми:

Слабкість, плач, туга, затуманення зору, розгубленість, втома, дратівливість, паніка, нервозність, погана концентрація уваги, порушення координації, депресія.

Нейрогенні симптоми:

Пітливість, почервоніння, прискорене серцебиття, запаморочення, нудота, тремор, запаморочення, почуття паніки і страху, тривога, головні болі, спазми кишечника, задуха, відчуття поколювання.

Ці симптоми, як правило, епізодичні і пов’язані з часом, що минув, і вмістом попереднього прийому їжі. Зазвичай вони покращуються під час їжі. Вони мають свою причину: у звичайних обставинах рівень глюкози в крові утримується у досить вузькому діапазоні коливань, регульованих різними гормонами, які швидко реагують на найменші зміни.

З надходженням і метаболізмом вуглеводів (овочі, салати, крупи ...) рівень глюкози в крові постійно зростає, активізуючи вироблення помірної кількості інсуліну. Це поступово знижує рівень глюкози, супроводжуючи її, з одного боку, до клітин, а, з іншого, направляючи в печінку та м’язи для зберігання.

Однак, коли споживається цукор (столовий цукор, мед, фруктоза тощо) або рафіновані вуглеводи (рафіноване борошно, таке як білий хліб, макарони, випічка тощо), рівень глюкози зростає непропорційно. Це змушує підшлункову залозу виділяти сильну кількість інсуліну, що спричиняє занадто раптовий відхід глюкози: іншими словами, з’являється реактивна гіпоглікемія з відповідними нейроглікопенічними симптомами.

Коли гіпоталамус відчуває це падіння глюкози, він активує автономну нервову систему, через яку секретуються катехоламіни (головним чином адреналін та норадреналін). Ці гормони стимулюють вивільнення накопиченого глікогену, що призводить до підвищення рівня глюкози. Це вироблення катехоламіну є причиною неврогенних симптомів.

З роками, і якщо звичка вживати рафінований цукор та вуглеводи зберігається, організм має змогу виробляти все більше і більше інсуліну, а в свою чергу, все більше і більше катехоламінів. Це спричинює виснаження як підшлункової залози, так і надниркових залоз, а також впливає на те, як організм справляється з будь-якою іншою стресовою ситуацією.

Не дивно, що пацієнт, що страждає на реактивну гіпоглікемію, відчуває стрес і занепокоєння, і багато разів стає жертвою помилкового діагнозу, який ґрунтується виключно на їх емоційному стані.

За розвиток реактивної гіпоглікемії відповідають не тільки цукор та рафіновані вуглеводи, а також сигарети та кава можуть спричинити або погіршити цей дисбаланс. Ці речовини безпосередньо активують надниркові залози, виробляючи катехоламіни, які, як я вже згадував раніше, активізують вивільнення глікогену і, отже, збільшення глюкози. Для протидії підшлункова залоза виділяє інсулін, і в результаті відбувається «падіння» глюкози в крові.

Фактично, у дослідженні щодо тютюну та реактивної гіпоглікемії, проведеному доктором Дон К. Хемінгуеєм, опублікованому в Journal of Orthomolecular Medicine в 1989 році, він зазначив, що якщо курців з гіпоглікемією змушують палити сигарету, і вони піддаються Тест на толерантність до глюкози, рівень глюкози в них підвищувався, вони демонстрували негайне фізичне поліпшення, а симптоми гіпоглікемії зменшувались.

Таким чином він зрозумів, що організм дуже швидко вчиться жадати сигарети, коли рівень глюкози падає. Здається, те саме стосується і кофеїну. З іншого боку, алкоголь пригнічує мобілізацію запасів глюкози в печінці, спричиняючи сильну гіпоглікемію.

Важливо враховувати реактивну гіпоглікемію при лікуванні пацієнтів з панічними атаками, особливо у тих, хто не знаходить емоційних причин, травм або пережитого шоку, який може спричинити їх. Я особисто вважаю, що існують різні підстави думати, що за багатьма панічними атаками криється дисбаланс глюкози, а точніше реактивна гіпоглікемія.

Лікування

Дієта необхідна для запобігання, контролю та боротьби з реактивною гіпоглікемією (або так званими панічними атаками). Перш за все важливо видалити:

* Цукор (білий або цільний цукор, мед, фруктоза, сахарин, сиропи, безалкогольні напої);
* рафіновані вуглеводи (білий хліб, рафіноване борошно, макарони та білий рис, підсолоджені пластівці для сніданку);
* надмірно солодкі фрукти (особливо банан, виноград, інжир, кавун і диня);
* сухофрукти, такі як родзинки, чорнослив та сушений інжир;
* соки з фруктів, картоплі, буряка, гороху, кукурудзи, ріпи, солодкої картоплі та вареної моркви;
* алкоголь;
* стимулятори, такі як кава, чай та газовані напої з кофеїном.

Важливо вживати трохи білка під час кожного прийому їжі (будь то рослинний або тваринний білок). Сюди входять: м’ясо, риба, яйця, водорості, горіхи та насіння, соєві продукти, бобові, змішані із злаками. Білок запускає вироблення гормону глюкагону, який протидіє виділенню інсуліну та запобігає різким падінням глюкози.

Також важливо регулярно харчуватися протягом дня. Є пацієнти, які їдять три регулярні прийоми їжі на день, але від сніданку до обіду це може зайняти від 6 до 7 годин. Тому важливо запитати про час їжі. Вони не повинні проводити більше 3 годин, не вживаючи жодної їжі. Тому важливо дотримуватися 3 основних прийомів їжі, плюс «перекус» в середині ранку та ще один в середині дня.

• добавки

Найважливішими поживними речовинами для контролю глюкози є наступні:

Вправа

Фізичні вправи необхідні для нашого здоров’я. Однак надмірні фізичні вправи можуть знизити рівень глюкози. Тому рекомендується дотримуватися щадного режиму вправ.

Відомо, що це допомагає підтримувати оптимальний гормональний рівень, крім того, допомагає глюкозі потрапляти в кращі клітини за рахунок збільшення енергії, не потребуючи інсуліну. Хорошими варіантами вправ є: ходьба, плавання, їзда на велосипеді, йога, тай-чи, батут ... Важливо практикувати це регулярно, мінімум 3 рази на тиждень, із сеансами по півгодини кожен.

На закінчення важливо мати на увазі, що не всі випадки тривоги та панічних атак зумовлені емоційним дисбалансом. У деяких випадках проблема може полягати в дисбалансі глюкози.

Багато випадків панічних атак було успішно вирішено дуже простим способом: збалансувати рівень глюкози в крові за допомогою дієти, поживних речовин та фізичних вправ.

Кала Х. Сервера, ортомолекулярний дієтолог