Конспект

Паспорт даних

Претітл цієї книги, яка стала хітом у Великобританії, говорить: "Два дні на тиждень, щоб змінити своє життя". Ваша мета спростіть схуднення, ретельно дбаючи про наш раціон протягом двох днів; хоча також слід сказати, що решта, наступні п’ять, нам доведеться їсти помірковану середземноморську дієту. Ідея полягає в обмеженні жертви двома днями, щоб зберегти її з часом. Книга написана кодом самодопомоги з багато прикладів, графіки та основних моментів. У першому розділі пояснюється, чому дієта діє, що робити в обмежені дні, як бути більш активним, як залишатися в черзі та як планувати харчування, на додаток до безлічі рецептів для обмежених днів і для тих, які не є. Ці два дні схожі на ті, що рекомендуються для білкової дієти: ви повинні їсти білки, жир, п’ять порцій овочів з низьким вмістом вуглеводів, порцію фруктів та деякі нежирні молочні продукти, жодних вуглеводів, таких як хліб, тістечка, солодощі та алкоголь.

бібліотека

Коротше кажучи, це дієта, яка може добре підходити тим, хто зазвичай багато і погано їсть, і яка буде менш цікавою для тих, хто має більш збалансовану дієту, тому що немає особливого сенсу з’їдати 650 калорій два дні на тиждень, а потім переходити на 3000 решти, тоді як насправді дуже можливо, що ми не перевищуватимемо щодня 2000. Однак при надмірній або дуже жирній дієті менше Пов’язано з середземноморськими країнами, буде логічніше, що це працює.