суворої

Іноді акторові чи актрисі недостатньо невеликого макіяжу, щоб зіграти персонажа певного фільму. Актори повинні готуватися в різних сферах, перш ніж грати роль. Наприклад, їм потрібно адаптуватися до мови, постави, рухів, а в деяких випадках вносити крайні зміни у свою фізичну будову, що вимагає великих жертв і дисципліни для їх здійснення.

Джейсон Момоа - яскравий тому приклад. Актор, якого визнали роллю хала Дрого в "Ігри престолу", зіграв супергероя з Атлантиди у фільмі "Ліга справедливості". Аквамен, його персонаж, мав успіх, оскільки він не лише здивував глядачів своїм акторським рівнем, але і вражаючою фігурою та м’язами. Але як він це зробив? Він дотримувався суворої дієти та дуже розумного розпорядку тренувань.

Джейсон Момоа: сувора дієта, яку він дотримувався, був акваманом

Коли людина хоче набрати м’язову масу, вона повинна досягти гіпертрофії м’язів. Йдеться про збільшення розмірів будь-якого органу за рахунок його збільшення в обсязі. Це відбувається тому, що під час тренування працює важка вага, до якої тіло не звикло, тому м’язові волокна порушуються. Потім м’яз інтерпретує цю вимогу як травму, а коли вона відновлюється, стає більш об’ємною, так що ця травма не повторюється знову.

Однак, щоб цей ріст відбувся правильно, необхідно добре харчуватися. Матео Мартінес, фахівець з GUIADESUPLEMENTOS, зазначає, що “потреба спортсмена вимагає прийому трьох основних макроелементів, а саме білків, вуглеводів та жирів. Якщо його не вживати в правильній пропорції, це не призведе до процесу гіпертрофії, що дозволяє набрати м’язову масу ".

Ці рекомендації є загальними для нарощування м’язів. Тому дієта Джейсона оберталася навколо споживання макроелементів, і в поєднанні з функціональним тренуванням він перетворив майже шестифутового актора на надприродну істоту.

Тренер "Аквамена" Стюарт Уолтон згадував, що всі види нездорової їжі були вилучені з його режиму. Але крім того, його дієта базувалась на трьох речах: харчуванні, балансі та задоволенні. Тож він отримав дієту на основі продуктів, які йому сподобались, включаючи овочі, фрукти, арахісове масло, медові бутерброди, курку, рибу та енергетичні добавки. Сюди також входив улюблений напій Момоа: пиво Гіннеса, яке було низькокалорійним.

Зі свого боку, протягом багатьох місяців він проводив години у спортзалі, щоб зміцнити свої м’язи. “Думаю, як гавайцею важко не харчуватися добре. Коли ми їмо, ми їмо велике, тож тренажерний зал був однаковим. Я не пропустив жодного дня рутини, і я виконав свої вправи до кінця ", - згадав Джейсон в одному з інтерв'ю.