Мексиканського походження, джикама може зменшити розміри та поліпшити здоров'я кишечника

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 01.02.2019
  • 14:20 год.

Втратити вагу Це одна з найважливіших цілей для багатьох, будь то здоров’я чи марнославство, і якщо ви хочете цього досягти, це властивості джиками вони можуть бути потужним союзником, чи знали ви?

джикама

Джикама, який походить із Мексики, - це свіжий бульба, багатий поживними речовинами, отже, він може забезпечити численні переваги для здоров’я. Хочете знати їх? Продовжуйте читати.

Властивості джиками для схуднення

Відповідно з Секретаріат сільського господарства та розвитку сільських районів (Sader), Джикама багата на вітаміни та клітковину, вона має низький вміст натрію та калорій, що робить її ідеальною їжею для контролю ваги, поганого холестерину та тригліцеридів.

Нижче ми перерахуємо всі його переваги:

1. Допомагає схуднути

Джикама багата вітамінами С, Е, кальцієм, калієм,

фосфор, залізо і клітковина.

Крім того, він не містить багато натрію (що в надлишку викликає затримку рідини) і є низькокалорійним, що робить його ідеальним для схуднути.

2. Корисна закуска

На додаток до вищесказаного, джикама містить багато води і

клітковини, що робить його ідеальною корисною закускою для втамування голоду

Клітковина, яку він містить, не є будь-якою, вона є інулін, що допомагає поліпшити травлення та запобігти запорам.

Приблизно 90% її складу становить вода, тому вона дозволяє уникнути затримки рідини, що перетворюється на більш плоский живіт.

3. Їсти його можна багатьма способами

Цей фрукт можна приготувати по-різному, ви можете

їжте його сирим, вареним або відвареним, що породжує незліченну кількість здорових страв і

перш за все, смачно.

Улюблений спосіб споживання багатьма - це нарізані шматочки лимона, солі та чилі.

4. Контролюйте рівень холестерину та тригліцеридів

Якщо ви все ще не можете переконати себе почати їсти більше

Джикама, важливо, щоб ви знали, що він містить дуже низький глікемічний індекс, отже

який допомагає контролювати артеріальний тиск, діабет, поганий холестерин та

5. Запобігає раку товстої кишки

Дослідження, опубліковане в Британський журнал харчування, показав, що їдять продукти, багаті інуліном, як джикама, зменшують ризик рак товстої кишки тому що вони контролюють токсичний вплив канцерогенів у кишечнику та стримують ріст та поширення раку.

Причина в тому, що він має пробіотичний ефект в кишечнику, тобто сприяє розвитку хороших бактерій, які підтримують товсту кишку здоровою.

Тепер, коли ви знаєте все, що може зробити для вас джикама, у вас немає виправдання, щоб розпочати здоровішу дієту.