дієту

програми харчування з елітні спортсмени встановлюють тенденції у світі їжі. Перший був Лео Мессі з його лужною та органічною дієтою, запропонованою італійським лікарем Джуліано Позер, що змусило його різко підвищити свою продуктивність на ігровому полі, а тепер і дієта без глютену з Новак Джокович, після заяви чемпіон Вімблдону.

Кількість один із світових в рейтингу ATP, п’ять років тому за рекомендацією дієтолога вилучив зі свого раціону всі креми, що містять глютен (пшеницю, ячмінь, овес, жито, спельту ...). Ігор Четоєвич для поліпшення професійної діяльності та зміцнення здоров’я. Негайним наслідком стало зменшення його проблем з астмою, він майже не переживає застуду, і емоційно він стабільніший.

Сербський тенісист опублікував у книзі свою нову модель харчування два роки тому «Служи перемозі», де він визнає, що його новий спосіб харчування став відновленням його кар’єри у світі тенісу. Кульмінація, недавній Кубок Уімблдона.

ВАШ ДЕКАЛОГ.

Згідно з її книгою, її найкращими звичками є:

1. ВОДА, ЩОБ ПОЧАТИ ДЕНЬ. Джокович починає кожен день випивши кілька склянок води кімнатної температури. Ніколи не холодно, бо це уповільнює травлення і відволікає кров від м’язів.

2. СПОСЕРДЖУЙТЕ СЕЧУ. За допомогою кольору сечі він контролює рівень гідратації за допомогою простого спостереження. Якщо він кольору соняшникової олії, це правильно, якщо темно потрібно пити більше.

3. БЕЗ МОЛОЧНИХ. Його дієта виключає молоко у всіх його різновидах.

4. БЕЗ ЦУКРУ. Тенісистка також не приймає простих цукрів і не вживає алкоголю (форма цукру з більшою кількістю калорій і більш шкідлива для здоров'я)

5. ПОВЕРХОВА їжа: БІЛОК ГОРОХУ. У своїх енергетичних коктейлях він використовує рослинний білок із бобових, зокрема гороху, завдяки якості його амінокислот.

6. РОСТОВІ ЖИРИ. Серед рослинних олій, які віддає перевагу тенісист, є авокадо та горіхи кеш'ю.

7. НІЧНИЙ ВІДПОЧИНОК. Він спить мінімум 7 або 8 годин щодня, щоб бути в повному стані, і йому допомагає мелатонін у дні, коли йому потрібно краще спати.

8. ЙОГА. Як баланс тіла та розуму, Джокович щодня практикує тай-чи та йогу.

9. ЛІКАРСТВІ ТРАВИ. Щоденний настій - це чашка солодки для розслаблення.

10. МЕД МАНУКА. Його особливий фокус - приймати дві щоденні столові ложки новозеландського меду, зокрема меду з пилком дерева Манука, якому приписують антибактеріальні та енергетичні властивості.