НАША МІСІЯ
[НАША МІСІЯ]

ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ
[ЗВ'ЯЖІТЬСЯ З НАМИ]

Іспаномовна мережа випускає радіопрограми та контент іспанською мовою для всіх Сполучених Штатів, зосереджуючись на освітніх, інформаційних та актуальних темах для латиноамериканської громади.

Категорії

Співробітники

розповідає

2 листопада Джудіт Дюваль розповідає нам, як покращити наше життя

Останніми роками я зосереджувався на вдосконаленні дієти. Оскільки я завжди був худий, я думав, що можу їсти все, що хочу, «просто займатися фізичними вправами», і все буде збалансовано. Дізнавшись більше про самопочуття, я зрозумів, наскільки неправильною була ця стратегія.

Кілька років тому за допомогою дієтолога я почав переробляти свій раціон набагато кращий. Я почав збалансувати споживання вуглеводів, білків та жирів. Я їв багато вуглеводів (і поганих, до речі!), Недостатньо білка, і жирам (хорошим) я не надавав належного значення. Я викинув оброблені продукти з вікна і різко збільшив споживання овочів та фруктів. Навіть незважаючи на все, що я зробив, відбулася зміна, яка мала неймовірний вплив на моє тіло і моє життя: я усунув додані цукри.

Що додають цукри? За даними Міністерства сільського господарства США, «додані цукри - це цукру та сиропи, які додаються до продуктів харчування чи напоїв під час їх обробки або приготування. Сюди не входять цукри, які в природі містяться у фруктах, овочах або молоці ".

Гаразд, так чому доданий цукор так поганий для вас? Ось лише кілька результатів вашого запою:

Діабет 2 типу, додіабет, збільшення ваги, ожиріння

Серцеві та серцево-судинні захворювання

· Рак підшлункової залози

Хвороба печінки

Когнітивний спад (наприклад, хвороба Альцгеймера)

Втома, утруднення мислення, ненаситний голод

Просто зменшивши споживання доданого цукру, я схудла, і моє тіло стало стрункішим і міцнішим. Я був набагато менш втомлений (я не втомлювався!) І мій розум був таким же чистим, як блакитне небо (без труднощів з мисленням!). Моя шкіра виглядала омоложеною та здоровішою (моя звичка до медитації теж допомогла в цьому). Я не відчував себе важким чи повільним, натомість відчував себе легким та рухливим. Зміна була дивовижною.

Тепер чого нам слід уникати? Ось кілька очевидних прикладів поширених страв та напоїв із додаванням цукру:

Безалкогольні напої або газована вода (наприклад, кока-кола або пепсі) та спортивні напої (наприклад, Gatorade)

Фруктові напої (наприклад, Fruit Punch)

Торти або тістечка

Почніть читати інгредієнти продуктів, які купуєте. Ви побачите доданий цукор у соусі до макаронів, заморожені піци, йогурти, каші, сухарі, батончики з гранолою, чаї, навіть деякі готові до вживання салати мають тонну доданого цукру!