Якщо ви працюєте вдома, діти вдома, і все перетворилося на хаос, ми допоможемо вам декількома порадами та рецептами, щоб організувати поживне меню для всієї родини.

Чи можете ви організувати збалансоване меню для дітей та дорослих, якщо я замовляю їжу вдома? "Так. Беручи до уваги, що добове споживання енергії у дітей від 3 до 18 років може коливатися від 1400 до 2380 кілокалорій, а в обідню їжу потреби в енергії коливаються від 30% до 35% їх щоденних потреб, Згаданий у "Навчальній книзі з шкільного годування 2016", найкращим вважає EatTasty - це забезпечити батьків необхідними інструментами для прийняття найбільш відповідального рішення ", - говорить він нам. Спорт і життя, Рубен Куто, керівник кулінарії компанії, оскільки вони пропонують харчову інформацію, щоб батьки як для себе, так і для дітей приймали найбільш відповідні рішення щодо меню

замовити

"Однак ми рекомендуємо уважність і обережність при виборі продуктів з високим вмістом солі, та ВООЗ рекомендує максимально щоденний внесок 5 грам. Їм також слід вибирати продукти з помірний вміст жиру, і одне і те ж джерело керує нами так, що споживання в їжі коливається від 15% до 30%. Батьки повинні вибирайте спеції помірковано та свідомо, враховуючи вік та смаки кожного з ваших дітей. Однак вони можуть збагатити дитяче харчування, завжди включаючи суп дня, роблячи його більш насиченим та збалансованим з точки зору вітамінів, мінералів та клітковини ", скажи нам.

Найспокійніші дні з точки зору їжі повинні бути примхою для всіх, як ми можемо зробити їх трохи здоровими?

"На основі a повноцінне та різноманітне харчування, продукти, які містять більше цукру і мають низький рівень поживних речовин, слід вживати в помірних кількостях. Тому їх можна включити до здорового харчування, не впливаючи на наш харчовий баланс. Щоб пом’якшити надмірне споживання, ми завжди можемо покращити його. Наприклад, включаючи a салат або овочі коли ми їмо гамбургер з хлібом. У дні, коли протягом обіду є перепоїдання їжі, завжди вибирайте для вечері простішу, збалансовану їжу. Звичайно, завжди можна і смачно з’їсти солодкий десерт, якщо ви збалансуєте решту свого щоденного раціону.

Меню з харчовою інформацією, ключове значення для того, щоб не набирати вагу, погано харчуючись. Їжте смачно

Щоб тиждень був збалансованим, як слід тижневе меню? "Щоб тиждень був збалансованим на рівні поживності, ми завжди повинні відрізнятися між собою рибне, м’ясне або вегетаріанське, завжди включаючи овочі, суп чи закваску та різні гарніри, що мають ряд доступних поживних речовин, а також смачні ".

Понеділок: Горохово-м’ятний крем/лосось теряки з овочами/Натуральний яблучний, апельсиновий та імбирний сік.

Вівторок: Вегетаріанські фаршировані баклажани/грецький курячий салат з овочами/морквяний торт/вода.

Середа: Крем-суп з кабачків і цибулі-порею Веганський чилі/Натуральний апельсиновий, манговий і морквяний сік.

Четвер: Vichysoisse/Лазанья Болоньєзе/Лимонний Брауні/Вода.

П’ятниця: Омлет/макарони з тунцем, змішані овочі, соус з авокадо та чіпотле/Полуниця, банан та апельсиновий сік.