Здорове схуднення
Хто не думав, лежачи на дивані: "Сьогодні я занадто втомлений, щоб бігати ... краще завтра"? Якщо ви хочете покласти край цій спокусі і зможете виграти битву, вам пощастило. Користуйтеся лише цією порадою, щоб ніколи не провалити своїх цілей і досягти своїх цілей:
Пов'язуйте біль з тим, що ви не робите того, що ви знаєте, і робіть задоволення
Доведено, що наш розум реагує, якщо ми стикаємось з емоціями емоціями. Отже, якщо ми хочемо бути більш послідовними, коли справа стосується спорту, нам доводиться боротися з почуттям ліні за допомогою іншої емоції. Немає сенсу складати список плюсів і мінусів, коли вам не хочеться нітрохи вставати з дивана. Ми розумні істоти, тому розуму є все, що можна втратити перед емоціями.
Тож як нам застосувати цю пораду, щоб перемогти виправдання?
Коли лінь, страх чи будь-які інші емоції, що віддаляють нас від нашої мети, вторгуються в нас, тоді задайте собі таке питання: "Що буде, якщо я цього не зроблю?" І подумайте про все, що ви втратите, якщо вирішите не бігати і залишатися на дивані: побийте свій новий особистий рекорд, будьте в кращій фізичній формі тощо.
Не думайте про це так, ніби питання стосується когось іншого, крім вас. Відчуйте цей дискомфорт, не отримавши того, чого так хотіли.
З цим питанням те, що ми робимо, є першою частиною поради: пов’язуйте біль з тим, щоб цього не робити. Біль підкаже нам встати і зробити те, що ми знаємо, що повинні робити.
Але другу частину все-таки потрібно використати: пов’язати задоволення з цим. На цьому другому етапі ми ставимо собі протилежне питання: "Що я можу отримати, якщо це зроблю?" Ось ми даємо собі дозвіл уявити все, чого ми можемо досягти якщо ми підемо на пробіжку. І не лише сьогодні побігати, але створити здорову звичку бути послідовним у тому, що ми пропонуємо.
Хоча існує сотні стратегії, щоб перемогти лінь І для втіхи, не дозволяйте, щоб кількість парад вас паралізувала. Зосередьтеся на одному з них. Використовуйте цей розумовий трюк, і вам більше ніколи не доведеться шкодувати про те, що не вдалося виконати одну з ваших цілей.