Запорука схуднення без зусиль полягає в цій їжі

Поділіться статтею

Єдиний продукт, який ви повинні виключити зі свого раціону, щоб за місяць втратити п’ять кілограмів ваги

єдиний

Про це говорять дієтологи, які, очевидно, найбільше знають про поради, яких ми повинні дотримуватися, щоб схуднути: багато разів ми занадто багато уваги приділяємо тому, що їмо, і постійно вимірюємо калорії в кожному обіді та вечері, не беручи до уваги все, що основна дієта не тільки повинна мати низький вміст жиру, вона також повинна бути здоровою ( і поєднуватися з цими п’ятьма здоровими звичками, про які ми вже говорили вам ). А щоб воно було здоровим і допомагало втрачати жир на дієті, вам потрібно видалити лише чотири речі. Один з них: цукор. Найдемонізованіший продукт останніх років повинен бути абсолютно поза вашим раціоном. За допомогою цього маленького жесту ви зможете скинути до п’яти кілограмів за місяць. Але перед результатами давайте крок за кроком, Як можна видалити цукор?

Перше: у напоях та сніданку

Якщо ви п'єте каву (або навіть чай) перше, що вранці найбільш нормальне, що ви додаєте пару ложок цукру. Практично всі це роблять. Ну, це жест, який ти повинен почати змінювати. Експерти кажуть, що до цього легко звикнути на смак кави Нічого солодкого, але якщо ви не можете, у цій статті ми пропонуємо вам до шести безкалорійних спецій, які ви можете використовувати для додавання до кави (або будь-якого іншого десерту, наприклад, натурального йогурту), і який буде використовуватися для підсолоджування . Спробуйте ту, яка вам найбільше подобається, результати дивують. Але на сніданок також важливо забути тістечка і поміняти їх на хороший йогурт з фруктами або на цільнозерновий хліб з олією. Все це калорії, які ви віднімаєте для досягнення своєї мети схуднення.

Десерти

В обідній час перша страва так само важлива, як і десерт, якщо ви хочете схуднути. Замінювати цукор у тістечках або промислових булочках після їжі легко: вибирайте фрукти. Це набагато корисніший десерт, рекомендований усіма дієтологами, а також має дві хороші характеристики, які допоможуть вам схуднути: фрукт є ситним продуктом і містить цукор, який дуже легко засвоюється організмом. ( Тут ми говоримо про фрукт, який ви можете включити у свій гарнір і про який говорять усі, коли йдеться про схуднення )

Напої

Якщо ви підійдете до "нульового" діапазону вашого звичайного безалкогольного напою (сьогодні всі вони мають такий тип продуктів), ви зможете відняти багато калорій. Але це не потрібно робити лише під час їжі або вечері вдома. Пам'ятайте про свої зміни, коли ви виходите на вечерю або на вечерю. І звичайно, забути про алкоголь. У цій статті ми розповімо, які алкогольні напої є найбільш відгодованими.

У "їжі між їжею"

Час перекусити Середина ранку або середина дня на роботі - це два хороші часи, щоб вигнати цукор. Забудьте про промислові булочки та шоколадні пальми і замініть їх, наприклад, на горіхи .

І перш за все, робіть це для свого здоров’я