• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 11.08.2020 | Оновлено: 13/08/2020 | |

ніколи

Istock | Біжи, але в довгостроковій перспективі суть полягає в тому, щоб залишатися в русі!

Ви справжній БІГОВИК! Я кажу. Що ти кажеш, "але я ще не пробіг марафон, і навіть не знаю, як це - тріснути на асфальт за 3 хвилини". І я кажу, не біг не те, що робить бігуна, а воля.

Читайте це теж!

Порівняння - це спойлер радості

яка гонка і яка дистанція складніша, наприклад, ультра або півмарафон. Проте нам слід скоріше йти шляхом спільноти, заохочуючи одне одного.

Я брав участь у 24-годинному чемпіонаті світу в 2017 році, коли за двадцять другу годину перегонів Патриція Березновська, яка тоді керувала світовим рекордом, просто кілька разів обігнала у колі. Я не чув, як він наближався, подібне коло і так мало, бігуни постійно випереджають один одного, залишаючи позаду. Я уникнув якоїсь дорожньої помилки чи сонечка, що переходив дорогу переді мною, я вже не пам’ятаю, але «раптово» я просунувся приблизно на 20 дюймів. Потім Патриця простягнув руку позаду мене і щебетів, коли обганяв. Я відразу ж повернувся в інший бік (сонечко вже було в безпеці, заспокойся!) І вибачився, жестикулюючи і теж вибачаючись. Патриція не зреагувала, вона побігла далі, і мені стало погано, що їй довелося зупинитися в своєму темпі через мене. Однак після кількох кіл я зрозумів, що саме тому, що він рухається на 10-20 секунд швидше на милю, чому мені повинно бути погано, що я теж бігаю на трасі? Ми бігаємо в одній гонці, точно стільки ж годин.

Півмарафон - 21,0975 кілометра для кожного, а марафон - 42,195 кілометра для кожного. Стільки про друге місце та друге місце в гонці. І може бути різниця до 2-4 годин між двома віце-місцями. І до вас, хто робить таку гонку з 7-8-9 хвилинних кілометрів, ви маєте таку ж повагу, бо ви були там, бігли, я впевнений, це було непросто, ви прожили надзвичайні глибини, ви вийшли тренуватися багато разів, коли тобі зовсім не сподобалось., так? Ви стояли там у біговому костюмі 100 разів, вам не сподобалось, у вас не було мотивації, але ви взялися тренуватися, бо мали мету, бажання, і тому змогли це зробити . Як до, так і під час перегонів!

Читайте це теж!

5 ознак того, що ви готові до півмарафону

Між бігуном та бігуном може бути різниця з точки зору кольору волосся, бажаної марки взуття, пози ноги, розташування зон пульсу, звичайно, темпу, але, погодьтеся, ніхто з нас не робить різниці як людина істот. Що стосується бігу, я отримую багато разів, "але я так пробігаю лише 5 миль". Я завжди кажу, що це робить дуже добре і це надзвичайна річ! Дорогий мій знайомий, Тончі завжди каже, коли хтось придумує "але у мене є лише 7 хвилин" або "але у мене є лише архіпелаг", який говорить: "Ні, не існує такого поняття, як" я просто "!".

Ви абсолютно праві, ви просто біжите, ви просто біжите, і темп не показує, хто гірший бігун. Не всі повинні балотуватися за одне і те ж взагалі, не всі повинні бігати одне і те ж, деякі мають спосіб багато бігати, інші повинні бігати швидко, а треті повинні бігати повільніше. І це цілком нормально!

Звичайно, ні! Чому я повинен? Темп залежить від стільки! Наприклад, коли і з якою метою ви почали працювати. Ніхто не може розраховувати, що ти почнеш бігати з дорослою головою, як той, хто їхав колами на легкій атлетиці у віці 5-6 років. Я сам навчився плавати у віці 3 років, регулярно ходив плавати до шкільної школи, а звідти мені просто довелося розважатись. Однак, якщо я просто піду до басейну як домашня тварина і стрибну у воду, я приблизно вдвічі швидший за дорослих хобі-плавців там. Це просто так, коли рух фіксується в молодому віці, моє положення води інше, мій темп ефективніший, навіть якщо я насправді не вкладаю в цю річ багато енергії. Звичайно, це також стосується бігу, хто багато бігав і багато тренувався в бігу, він може бігати ефективніше, ніж ми, які стартували лише у віці 20-30-40-50 років.

Так само, як неважливо, чи хтось робить біг з єдиною метою зняти стрес, розслабитися або просто схуднути. І ви не повинні змушувати темп занадто великою вагою, ви повинні ставати сильнішими за допомогою такої форми руху, що відбувається красиво, повільно. Навколо нас леді, яку я бачу, що кожного благословенного ранку о пів на восьму бігає під вікном нашої кухні порівняно повільним темпом. І я піднімаю перед ним капелюх, бо він це робить, бореться, коли йде дощ, коли дме, коли зима, коли літо. Швидкість, з якою вона біжить, абсолютно не має значення на мій погляд, для мене він є столичним БІГОВИКОМ!